Kdaj naj uporabim zelo strogo dieto?

V prizadevanju za vitko telo ljudje so včasih pripravljeni narediti veliko žrtvovati, kar se hrane za hišne živali, in izpostavitev telo hudo stres. Omejevanje prehrane 500-700 kcal na dan lahko povzroči ostro izgubo teže z zmanjšanjem količine obrokov in uporabo nizko kalorično hrano.

Pred odločanjem o teh poskusih, je treba skrbno pretehtati tveganja in v nobenem primeru ni treba zatekati k strogim prehranskih omejitev, če imate kakšno bolezen.

Vsak toga prehrana postavlja telo ogromno stresa. Prav zaradi teh pomislekov, prehrana ne sme presegati 1 teden. V primeru kritičnega zmanjšanja kalorij do 500 na dan, ali trajanje stradanje dietah, je treba zmanjšati na tri dni, in potem, če ste popolnoma zdravi in ​​močni telo.

Evforija, ki spremlja hitro izgubo kilogramov, lahko končajo v času, ko se boste spet vrnili k običajni prehrani. Kot pravilo, lahko nenadna prekinitev prehrane in napačno pot iz nje vodi do ponovitve. Obnovi ne bo imel časa, kot izgubljeno težo nazaj.

Katere nevarnosti predstavljajo težko prehrane

Za ohranitev sposobnosti preživetja človeškega telesa v povprečju mora biti vsaj 1200 kalorij na dan. Če omejiti prehrana, energija, da podpira delo vseh organov in sistemov v telesu, se bodo iz maščobnih rezerv. Pravzaprav, zaradi te izgube telesne teže se zgodi.

Monodiets tudi med toga. Njihovo bistvo je uporaba enega samega izdelka, kot pravilo, nizkokalorična. V zvezi s tem, telo trpi zaradi pomanjkanja hranil, vitaminov in mineralov.

Vse to negativno vpliva na presnovne procese. Ni presenetljivo, da po ostrem izgubi 3-5 kg ​​izgube teže upočasnjuje proces. Monodiets dober, kot na tešče dni, vendar le, če trajajo več kot 1-2 dni na teden.

Nutricionisti ne priporočam, da se držijo z mono-dieto za nekaj dni. Kje učinkovito bo izmenično monodiets 1 dan in 2-3 dni normalne prehrane.

Ta načrt obrok je veliko bolj uravnotežena in bodo imeli koristi samo od telesne teže.

Privlačna strogo dieto

Kljub potencialno nevarnost togo prehrane v svojih različnih variacij je zelo priljubljena med ljudmi, ki so prekomerno telesno težo. Kaj so njegove prednosti? V bistvu, te prednosti so zelo malo.

Glede na tveganja za zdravje telesa, nekaj "prednosti" v primerjavi z negativnim vplivom, je malo verjetno, da tip lestvice. Ja, zmanjšanje kalorij do kritičnih ravneh, daje hitre rezultate. Toda dolgoročno zavezanost k strogi dieti in napačen izhod iz vsega s komaj dampinški kg sam prej spomnil.

In glede na enako obdobje v prehrani bo telo doživeli akutno pomanjkanje potrebnega števila koristnih snovi, ki imajo negativen vpliv na zdravje.

So dobri v primerih, ko je oseba v najkrajšem času potrebno ponastaviti 3-5 kg. Na primer, morate biti gost na slovesnosti, in kupil obleko sedi, ne, kot bi si želeli. Tako je zaradi togega dieti, lahko hitro pridejo v formo.

Ampak kolikor je dolgoročna in načrtuje, da se znebite odvečne teže, strogi dieti - ne pride v poštev. Trajno izgubijo težo in prepreči njihovo "maščevanje" na vašem postroynevshey sliki v prihodnosti lahko le s popolno uravnoteženo prehrano in telesno vadbo.

Poleg tega je izguba telesne teže v času take prehrane je zaradi izgube tekočine in zmanjšanje mišične mase. In sovražil maščobe, žal, gre ne tako hitro, kot bi si želeli. Zato je govoriti o izgubi super učinkovit teže s pomočjo močnega zmanjšanja dnevne prehrane ni potrebno.

Sorte trde prehrane

Literatura Prehrana opisuje veliko možnosti prehranskih menija z zelo nizko kalorično.

Nekateri od njih se sooča človeku manj stroge omejitve pri izbiri živil. Drugi meni se komaj lahko imenuje različne.

Ampak princip je enak za vse - hitra izguba kilogramov z zmanjšanjem količine hrane.

"Hollywood" prehrana

Naslednji obrok načrt je namenjen za sedem dni in predvideva štiri obroke:

• Zajtrk: Ena skodelica kave ali čaja (brez sladkorja), dve jajci, rezino kruha in tri paradižnika;
• kosilo: 250 gramov piščanca (ali katero koli drugo belo meso), zelenjavna solata, sadje nesladkane eno;
• Prigrizek: Eno skodelico kave in rezino biskvita;
• Večerja: eno skodelico kave ali čaja (brez sladkorja), dve jajci, rezino kruha in tri paradižnika.

kitajska hrana

Zasnovan za šest dni, v katerem mora biti izguba teže 5 kg. Upoštevanje tej dieti bo potrebno občasni volje, saj je edini izdelek odobren za uporabo - piščanca.

Na dan morate jesti kilogram kuhanega mesa. Lahko pijete samo vodo (približno dva litra na dan).

prehrana beljakovine, ogljikovi hidrati

V sedmih dneh, je oseba, ki sme jesti naslednja živila: meso, mlečni izdelki, krompir, suho sadje, jabolka.