Prehrana za diabetike

• Osnovna pravila prehrane za diabetike
• Od tega, kar je treba opustiti
• Predstavljeni izdelki

Kljub temu, da je sladkorna bolezen zelo resna bolezen, s takšno diagnozo, da je mogoče živeti normalno življenje. Glavna stvar, da se dovolj pozornosti telesni dejavnosti in, seveda, potrebno držati diete.

Osnovna pravila prehrane za diabetike

Dieta za sladkorno bolezen, morajo dati osebe, toliko energije, kot jo potrebujete, se je približal svojo idealno telesno težo in lahko jo da na tej ravni. Z drugimi besedami, če bi diabetiki stalno spremljati njihovo težo telo: če prekomerno telesno težo je treba, da izgubijo težo, z malo -, da bi dobili boljše in normalno - ohraniti na isti ravni. Potrebno je, da hrana pomagala izboljšati presnovo in vaše telo vse potrebno gradivo. Meni mora vsebovati ogljikove hidrate (okoli 50% prehrane), proteina (30% prehrane) in maščob (20% prehrane).

Od tega, kar je treba opustiti

Najbolj pomembna stvar v prehrani za diabetike - to omejitvijo živil, ki vsebujejo lahko prebavljive in hitro prebavi ogljikovih hidratov. Najprej in predvsem, to vključuje sladkor, vse vrste peciva in sladic, marmelade in konzerve, sladke sokove in brezalkoholne pijače, vina in likerji, bel kruh in izdelki iz rafiniranih zrn. Vsa ta živila so prebavi dokaj hitro in drastično povečajo raven sladkorja, kar vodi do poslabšanja zdravstvenega stanja. Podobne učinke imajo fige, grozdje in rozine, tako da se tudi priporoča, da se iz vaše prehrane izključiti.

Poleg tega so stroški zmanjšanje vnosa maščob. Sladkorna bolezen bolnikova prehrana mora vsebovati več obratov, kot so živalske maščobe, v katerih obstaja velika količina holesterola. Prav tako je treba omejiti uporabo testenine in krompir.

Predstavljeni izdelki

Vendar pa upoštevanje diete za diabetike - ne le zavrnitev porabe nekaterih proizvodov, ampak tudi uvod v prehrani izdelke, ki prispevajo k upočasnitvi razvoja bolezni. Ti vključujejo matice, špinača, listnata zelenjava, brokoli, koruza, lubenica, papaja, sladke rdeče paprike, paradižnik, črni ribez, kivi in ​​citrusov. Vsi so bogata z antioksidanti, ki so zelo koristne za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni.

Hrana za diabetike, nujno, mora vsebovati živila vsebujejo topna vlakna in kompleksnih ogljikovih hidratov. Imajo dolgo prebavi in ​​absorbira počasi, da vam omogoča, da stabilno raven sladkorja v krvi. Ti izdelki so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in stročnice.

Posebno pozornost je treba nameniti fižol, lečo in grah. Ti nasičena telo z dovolj beljakovin, s čimer se zmanjša poraba nezaželeno za diabetike, mastnih rib in mesnih jedi.

Ker je eden od problemov, ki spremljajo diabetesa je zmanjšati odpornost, popolnoma opustiti živalske beljakovine, v vsakem primeru, ne more biti. Pravkar je potrebna za vzdrževanje imunosti na potrebnem nivoju. Zato meni mora vsebovati: mleko, z nizko vsebnostjo maščob meso, mlečne izdelke, ribe in perutnino. Zaželeno je, da hrana, ki vsebuje živalske beljakovine, ki so vključeni v vsakem glavnem obroku.

Zelo uporabna za diabetike zelja. Ima ugodno sestavo ogljikovih hidratov, da preprečuje absorpcijo sladkorja in pomaga pri odstranjevanju telesne razpadnih produktov, kar je zelo pomembno za diabetike.

Poleg prehrane, diabetiki morali palica je tudi določena prehrana. Če so zdravi ljudje zelo sposoben dalj časa brez hrane, nato pa sladkorna bolezen, lakota, kategorično, je kontraindicirana. Imeti morajo vsaj pet ali šest krat na dan, in to storiti bolje v istem času. Če je med obroki lakote, mora omiliti takoj. Če želite to narediti, popolnoma primerna surovo zelenjavo ali čaj.

Poskusite žvečiti hrano počasi in temeljito. Dieta za sladkorno bolezen mora biti zelo raznolika, vendar ne preveč kalorij. Izdelki so najboljši zaužijejo surove, kuhane ali dušena.