Osama Hamdy Prehrana: Smršati za znanost

pravila prehrane

Za razliko od mnogih drugih diet jajce Osama Hamdy omogoča med kuhanjem uporabo poper, sol, čebulo in česen. Res je, da je treba v celoti opustiti maščobe in olja. Zato so vsi kulinarika pripravljenega samo z destilirano vodo.

Dieta Profesor Osama Hamdy zelo stroga, zato vsako odstopanje od režima strogo kaznovano, tj boste morali začeti znova, in je bil z njo prvi dan. Na začetku diete bo koristno vedeti, kako začeti hujšanje.

• Dodaj ali izključiti druge izdelke iz menija;
• Povečanje števila odsekov;
• Swap obroki, če je jed namenjen za kosilo, to pomeni, da boste morali uporabiti le v odmerjenem času, in na kakršenkoli način, na primer, ne za zajtrk ali večerjo.

prehrana

Glavni meni v tej dieti so jajca. Toda poleg njih so dovoljene na praznik na jedi iz mesa in rib. Ne smemo pozabiti na vse vrste agrumov, čeprav so lahko daleč ne vsi, ampak samo strogo določeni, na primer, je lahko:

• lubenica;
• marelice;
• hruška;
• jabolko;
• breskev;
• ananas;
• melona;
• možganov;
• Mandarin;
• kiwi;
• grenivka;
• Orange.

Ta zelenjava je dovoljeno jesti le v kuhani različici:

• fižol;
• bučke;
• jajčevci;
• squash;
• Korenje.

Na meniju je prepričan, da je treba vključiti skuto in manj mastne sire. Z "brez maščob" je treba razumeti obseg njenega maščob in manj od tega zneska, bolj zanesljivo. To ne bi smelo biti več kot 15-17%.

V primeru, da želite, da bi jedli, ni mogoče uporabiti za te namene in sladkarije, je najbolje, da jih naredi za nekaj časa, da ne bo pridobil. Za začetek je najbolje, da uporabite korenje, kumare ali solato. Zato je treba nenehno spremljati prisotnost prepovedane snovi v hladilniku, potem ne bo nobene možnosti, da bi prekinil na neki neprimernem trenutku.

Skrivnost prehrana profesor Osama Hamdy

V tem smislu so najboljše maščobe gorilniki šteje citrusov. In nesporni vodja grenivke - prispeva k normalizacija jeter proizvaja žolča učinek, poleg tega lahko pomaga izvleči telo škodljivih toksinov.

Zelenjava omogočajo telesu, da porabi več kalorij, kot jih sami prinašajo. Posebno pozornost je treba nameniti kumare, zelje in grah.

Prehrana prehrana Osama Hamdy predstavljajo morski sadeži, piščanec in jajca. Profesor je dejal najnovejši izdelek v vsakodnevni prehrani jutranjem, še posebej, če se nanaša na prvih dveh tednih. To daje telesu veliko več sitosti kot pri uporabi drugih izdelkov z enako vsebino kalorij.

Po njegovem načelu pitne vode, se ne šteje za hrano, vendar brez njega nikakor ne more storiti. Razlog za to je, da v odsotnosti vode ne prenese več kot eno kemijsko reakcijo v organizme.Pomimo drugim daje možnost, da se odstranijo toksine, produkti razgradnje in maščobne celice.

Med dieto Osamo Hadmy, mora biti voda se porabi v velikih količinah, izmenično kavo ali zeliščni čaj, s pijačo morajo biti brez smetane in sladkorja.

• Skuta je dovoljeno spremembo, če je potrebno sort sir z nizko vsebnostjo maščob;
• Beseda je treba razumeti kuhana zelenjava bučke, squash, stročji fižol ali suho, jajčevci ali graha, ampak samo eno različico zgornjih zelenjave;
• Če pisna solato brez kakršnega koli pojasnila, ki se razume solato;
• Fat sir - sir z majhnim odstotkom maščob.

Meni je prvi teden

Vsako jutro bi morali dve piščanec kuhana jajca in 1/2 grenivke ali pomaranče. Ker je pijača dovoljeno, da izberejo skodelico kave.

ponedeljek

• Čez dan dovoljeno jesti agrumov po vaših željah. Seveda je treba to storiti previdno, saj lahko to povzroči alergije;
• Za večerjo, ki se kuha košček pustega pečeno meso (razen jagnjetine) ali kotlet. Fry meso je bolje na žaru.

Da ne bo razdeljen, bi morali izbrati le najbolj želene izdelke za vas.

torek

• V dan - kuhan piščanec brez kože;
• Večer - agrumi, ne le Mandarin, dva kuhana jajca, solata.

Večina strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se je tudi z majhno izbor izdelkov mizo lepo urejeni in ustvariti občutek praznovanje.

sreda

• Popoldne - maščobe sir, vsak kruh, paradižnik;
• Night - zrezek ali kos pražena mesa. Nadev je najbolje narediti doma z lastnimi rokami.

četrtek

• Čez dan - citrusi po želji, le ena vrsta, vendar v kateri koli količini;
• Večer - solata in praženo meso. Meso se lahko kuhana na kakršen koli način, kot ogenj in zavremo. V tem članku je nekaj nasvetov o tem, kako svinjsko pečenko v pečici, tako da je meso mehko in sočno.

petek

• Popoldanski - kuhana zelenjava in nekaj kuhanih jajc;
• Večer - solata s škampi ali ocvrte ribe, malo maščob, je bolje, in oranžna. V primeru, če gre za morske ribe, sol opcija, ker je že nasičen z morsko soljo.

sobota

• Čez dan - istih agrumov;
• Večer - solata in kos pražena mesa. To se najbolje absorbirajo iz zelenjave.

nedelja

• Čez dan - kuhana zelenjava, kos piščanca brez kože, grenivke ali pomaranče;
• Night - kuhana zelenjava.

Meni drugega tedna

V tem tednu, vsako jutro morate jesti dva piščanec kuhana jajca in pol grenivke (roza) ali oranžno.

Ne pozabite na tekočino.

In kar je najpomembneje, ne pozabite, da če hočeš jesti - na pijačo.

ponedeljek

• Za kosilo - solata, dva kuhana kokošjih jajc;
• Na večerji - grenivke ali pomaranče in dva kuhana piščančja jajca. Večina ljudi raje roza grenivke, saj kuri maščobe bolje.

Te dni je zelo težko obdržati zase, še posebej, če jeste vsak dan enak nabor izdelkov, iz tega razloga, da dodate nekaj zabave, da je meni dovoljeno, da ugriz.

torek

• Za kosilo - pečeno ali kuhano meso s solato;
• Na večerji - grenivke ali pomaranče in dva kuhana piščančja jajca.

sreda

• Za kosilo - kumare, pražen ali kuhanega mesa. Kumare dovoljeno uživati ​​v neomejenih količinah;
• Na večerji - grenivke (oranžno) in dva kuhana kokošjih jajc. Ne bi smeli biti nerodno, da je večerja ponovi vsak dan, ker je njihova lastna jajca so zelo bogati izdelek.

četrtek

• Za večerjo - rezino sira posnemanja, parne kuhana jajca in poljubni količini kuhana zelenjava;
• Za večerjo - dva kuhana kokošjih jajc. Da bi bil želodec napolnjen, pred večerjo, poskusite piti več tekočine.

petek

• Za kosilo - ocvrte kozice in ribe in z nizko vsebnostjo maščob;
• Za večerjo - dva kuhana kokošjih jajc.

V petek, poskusite iti zgodaj, saj izdelki v dan, da bi jedli zelo malo.

sobota

• Večerja - paradižnik, ena pomaranča ali grenivke, praženo ali kuhano meso;
• Na večerji - sadna solata iz breskev, melone, jabolka in mandarine. Vse sestavine so sprejeti enega naenkrat.

nedelja

• Na kosilo - solata s paradižnikom, kuhanega piščanca, grenivke ali pomaranče;
• Za večerjo - vse na enak način kot za kosilo.

Rezultati prehrana

Vsi rezultati se že lahko videli v prvem tednu diete. Ampak to je pod pogojem, da so izpolnjene vse zahteve. S pravi pristop je, da zapusti vsak dan vsaj en kilogram prekomerno telesno težo in že po 30 dneh, si lahko ogledate rezultat vseh vaših prizadevanj, in to je približno 30 kg.

Oglejte si prehrane mora biti postopno. To ni nujno prvi dan za zbadanje na vaših najljubših prehrane živil. Da bi utrdili dosežene rezultate v prihodnosti, poskusite jesti manj ogljikovih hidratov, sladkarije in še več maščobe. Best of all, če ste popolnoma zavrne od njih. Če v zadnjem mesecu prehrane ni bila dosežena želena številka, poskusite znova opraviti prvi in ​​zadnji teden.

Kako vse enako, da bi jedli, da izgubljene teže ni nikoli vrnil? Svetujemo vam, da izdelajo svojo meni prihodnje, in če poznate skrivnost, to pomeni, da izgubijo težo hitro, da boste lahko še naprej sami naprej v odlični formi.

Če ste že kdaj rekel: "Hočem, da izgubijo težo, vendar je nemogoče", nato pa preberite tukaj o tem, kako se izogniti napakam pri izgubi teže, pa tudi, kaj nam preprečuje, da bi dosegli želene rezultate. Upoštevajte vsa priporočila in rezultat ne bo trajalo dolgo!

Pluse in minuse prehrana Osama Hamdy

Po dietetiki, ta metoda je univerzalna in je popolnoma varna za vse ljudi, razen za tiste, ki imajo bolezni prebavnega trakta. Med njegove prednosti vključujejo dejstvo, da ni potrebe za uporabo dodatne vitamine.

Glavna pomanjkljivost prehrane Osama Hamdy preučil njeno strogost. Za tiste, ki niso prepričani, ali ne ve zagotovo, da ne more zdržati štiri tedne, je bolje, da sploh ne začne. Konec koncev, če moti način, vsi morali začeti znova - in to nesmiselno kroži. In motivirane ljudi, ki želijo izgubiti težo, ta dieta je odličen način, da se približajo coveted sliki.

Video: Jajca za zajtrk - najboljša prehrana?

Video podrobno pojasnjuje, zakaj je zelo koristno za zajtrk jajca.