Dieta za doječe matere po mesecu: zagotoviti fizično in čustveno zdravje otroka

prehrana doječe matere je

Materino mleko je najbolj potrebna in koristna hrana za otroka, ki je razlog, zakaj je tako pomembno, da razmisli o najbolj zdrave in uravnotežene prehrane. Vsebuje beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, vitamini, minerali, kar pomeni, vsi materiali, potrebni za celovit razvoj drobtinami. V skladu z mlado mamico posebna prehrana otrok trpi manj od kolike in alergijskih reakcij.

Doječe matere na dan je treba zaužiti veliko kalorij, saj je moč v tem trenutku pomenilo dvoje, in minerali, pomaga proizvajati dovolj mleka. Vendar pa je presežek norme - je 2800-3000 kcal - prav tako ni priporočljivo, saj lahko povzroči niz odvečne telesne teže. Zato je treba skrbeti za pripravo menija dojenja matere na več mesecev.

Sestava hrane mora biti predvsem uravnotežen. Vitamini in minerali, je treba zaužiti s sveže zelenjave, zelišč in sadja. Zavezujoča so mlečni izdelki, ki so vir kalcija, morske alge bogate z jodom, in ribe, ki vsebujejo fosfor in maščobne kisline.

Ne jejte velike porcije, ampak enkrat ali dvakrat na dan. Vaš meni mora biti trikrat na dan z dvema majhnima prigrizki v med. Edini način, da se zagotovi nemoteno proizvodnjo mleka.

Prehrana doječe matere po mesecih

Prehrana v prvem mesecu življenja

Pristojni prehrana doječe matere v prvem mesecu po rojstvu mora vsebovati zadostno količino beljakovin, na primer, prehrana za hujšanje Elena Malysheva. Zato je treba obvezno izdelek kuhano meso - dober fit pusto svinjsko in goveje meso, belo meso perutnine. Pozitiven vpliv na drobtine in zdravje rib. Najbolje je, da daje prednost Vraga, krapa, trsko ali Razrokost. Morate uporabiti samo enkrat na teden.

Bodite prepričani, da jedo dovolj sadja, zelišč in zelenjave, ki so bogata z elementi v sledovih in vitamini. jih vključiti v svojo prehrano lahko vsak dan. Še posebej uporabni so korenje, pesa, buče in bučke - vsebujejo veliko vlaknin in vlaknin. Od najbolj želene zelene sadje jabolka, hruške.

Mlečni izdelki se šteje, da je neprecenljiv vir kalcija, tako da imajo zlasti pomembno vlogo v prehrani doječe matere v 1 mesecu. Ampak ne piti polnomastno mleko, ker je se šteje, da je precej močan alergen. Veliko bolj koristno v trenutku okusen sir in skuto.

Lahko prosim sebe in zmerno količino sladkarij. Na primer, morda penasti bonboni ali marmelada.

Od pijač, ki se raje mineralno vodo brez plina. Obleka in naravni sokovi z minimalno količino konzervansov in sladkorja. Bolje je, da se ustavi izbira na sok zelenih jabolk ali hrušk, vendar sokovi iz paradižnik in grozdje boljše vzeti odmor. ne bo deloval in surovo vodo iz pipe, in sladko soda. Na dan bi morali piti vsaj pol litra tekočine, ali pa lahko pride do težav z obsegom materino mleko.

Strogo prepovedano je v prvem mesecu življenja drobtin:

• sladkorja;
• mleka;
• Rdeča jabolka;
• Tropsko sadje;
• Slaščice sladkarije;
• dimljeni;
• klobase;
• Vroče začimbe;
• raki;
• kozice;
• alkohol;
• citrusov;
• Sladke pijače;
• Ocvrti mastno meso;
• Močan čaj in kava.

Moč od drugega do šestega meseca življenja otroka

Več kot 2 meseca doječe matere lahko spremeniti svojo prehrano. Dieta postane malo bolj visoko kalorično, so nekateri novi izdelki dodajo z njo. Vnesite jih je treba postopoma enega po enega, naslednje dobrobit od drobtin, saj v prvih šestih mesecih otrokovega telesa, je še vedno zelo občutljiva na morebitne napake v prehrani matere. Če je njegovo vedenje ni spremenilo, obraz je čist in ne kolike, potem lahko ta izdelek dajati v svoji stalni meniju.

varno jesti jabolka, hruške, lubenice, češnje in češnje. Z sliv in grozdja zaželeno počakati, saj povzročajo napihnjenost. Zelo koristne sadne pijače in želeji iz ribeza. To ni potrebno jesti težko prebavljive melona, ​​gobe in fižol. Govedina, svinjina, zajec, ptica, domač pršut - vse zdrave hrane med dojenjem. Črni čaj je bolje nadomesti z zeleno ali zeliščni, žejo in krepijo imunski sistem na enaki sadne pijače čas, sadnih pijač in želejev.

Dieta za tretjega meseca po dostavi postane še bolj raznolika. Že imate lahko zelenjavno juho oblečen z paradižnikovega soka, oreški, razen pistacij in arašidi, kislo smetano, domačo marmelado ali marmelado iz jabolk in češenj.

Od tretjega do šestega meseca lahko jeste ječmen, in kašo, sveže sadne sokove iz korenje, buče in rdeče pese. dovoljena tudi na uravnavanje medu in čebulo.

Pod prepovedi še vedno alkohol, rozine, močan čaj in mleko.

Dieta za kolike

Video recepti za doječe matere

V tem videu boste našli okusne in zdrave recepte za doječe matere.