Egg prehrana: zanimiv in učinkovit način, da izgubijo težo

prehrana Lastnosti

Osnova prehrane v korist jajce jajce kokoši, ki je nizko kalorično hrano a, pa daje občutek sitosti in pomaga izboljšati presnovne procese v telesu, zaradi česar se resetira dodatne teže.

prednosti

Čeprav jajce običajno pripisujejo prehranskih izdelkov je lahko obogatijo telesu veliko koristnih snovi. Vsebuje vitamine, kot so A, K, D, E in B vitaminov B.

Sestavek vključuje takšne kokošjih jajc, potrebne za pravilno delovanje vseh sistemov snovi telesa, kot so fosfor, kalcij, kalij, železa, kobalta, bakra, joda in cinka.

Nadalje, piščanec jajca vsebujejo niotsin, ki je hranilo za možgane, in lecitin, ki preprečuje razvoj ateroskleroze.

Prednosti prehrane jajc vključujejo:

• sitosti;
• uporabnost in uravnotežena prehrana;
• preprostost;
• varčevanje vpliva prehrane v daljšem obdobju;
• jajce prehrana se lahko uporabljajo za medicinske namene, saj izboljšuje krvni obtok.

Slabosti in kontraindikacije

Glavna pomanjkljivost prehrane na kokošjih jajc se lahko imenuje, da izdelek vsebuje holesterola. Vendar pa to ne škoduje telesu močno, da kako to, da se skupaj s lecitina.

Obstajajo tudi druge slabosti jajce prehrana:

• Pomanjkanje ogljikovih hidratov in maščob, ki lahko sprožijo zdravstvene težave;
• monotono dieto, da se lahko hitro dolgčas;
• V nekaterih primerih, ženske, ki držijo tej dieti, slabša stanje las, nohtov in kože.

Primeren je ta dieta ni za vsakogar. Ona ne more sedeti v naslednje kategorije oseb:

1. Tisti, ki so alergični na jajca.
2. Ženske med nosečnostjo in dojenjem.
3. Otroci.
4. Osebe s kroničnimi boleznimi srca in ožilja, jeter in ledvic.

učinkovitost

Egg prehrana je priznan kot eden od najbolj učinkovitih diet. Obstaja veliko različic te metode hujšanje, po katerih je mogoče izgubiti od štiri do sedem kilogramov.

pravila prehrane

Obstajajo določena pravila jajce prehrana:

1. Prehrana mora biti vložitev brez prisotnosti raznih prigrizkov in sprejem ponoči hrane.
2. Zato je treba v celoti odstraniti iz menija majoneze, kisle smetane z visoko vsebnostjo maščob, klobase in druge izdelke z visoko kalorij.
3. Ne jejte sadje, kot so banane, datumi, grozdje, fige in mango.
4. Jajca je treba kuhane in porabljene kuhana brez soli, če meni dieta ne piše drugače.
5. Solate ne vsebujejo soli in olja. Piščanec je treba kuhane brez kože in meso mora biti pusto.
6. Na dan piti vsaj dva litra vode ali nesladkanega zelenega čaja.
7. Ko zapustite opisana prehrana mora omejiti uživanje živil, ki so sestavljeni iz rafiniranega sladkorja.
8. Ne, ne moreš popolnoma opustili uporabo jajc po prehrani.
9. Kot potrebni jajca lahko nadomesti z nizko vsebnostjo maščob skuto.

podroben meni

možnost 1

Med vsemi različic prehrane jajc se šteje, da je najlažje tisti, ki traja od tri dni do enega tedna. V tem času je dovoljeno uporabljati jajca v poljubni količini, ki jih dopolnjujejo z zelenjavnih solatah.

dovoljeno tudi jesti sadje, ki niso prepovedane s pravili prehrane. Hkrati pa je treba izključiti iz prehrane sladkarij, maščob in izdelki iz moke, pa tudi kava in čaj.

Alkohol je dovoljena le negazirane vode. Takšna prehrana je pogosto prenese brez težav, vendar pa ni priporočljivo, da še naprej za več kot sedem dni, saj to lahko povzroči šibkost v mišicah, slabega zdravja in drugih slabih simptomov.

Ta dieta vam omogoča, da dela s štirimi prekomerne telesne teže.

Druga možnost

Hujši je prehrana štirinajst jajce, ki vključuje tri časovno obrok. Vsak dan privrženci te tehnike bi morali jesti prvi in ​​drugi zajtrk in kosilo.

Po 18.00, so vsi prigrizki strogo prepovedana. Učinkovitost tej dieti bo neposredno odvisna od tega, kako strogo si sledijo svoja pravila.

Za dva tedna, je treba prvo prehransko zajtrk je sestavljen iz dveh trdo kuhanih jajc, grenivke in skodelico kave.

Kosilo, ki se začne na dan vključuje prehransko zeliščni čaj, paradižnik in dva kuhana jajca, in kosilo - brezmesne solata, grenivke, dva kuhana jajca, in zeliščni čaj.

Na drugi dan ste lahko porabijo grenivke za kosilo in dva kuhana jajca za kosilo - jed pustega mesa, paradižnik, kumare, zelena in solate.

Dieta kosilo tretji dan mora uporabiti dva kuhana jajca, špinača, čaj in večerjo mora vključevati zelje, pesa, siri iz kislega mleka, dva kuhana jajca, in zeliščni čaj.

Četrti dan hujšanje kosilo lahko predstavimo špinače, dve piščanec jajca in kavo. Za kosilo lahko jeste jed ribe in solato, nato pa popijte skodelico kave vse.

Na peti dan prehrane kosilo v definiciji sledi prejšnjega dne kosilo in večerjo, je treba predložiti vinaigrette, ribe, belo zelje in kavo.

Na šesti dan, boste morali pripraviti svoje kosilo vsak sadno solato, in tretji obrok morate jesti zrezek, zelena, paradižnik, kumare, in solata. Vse, kar lahko pijete kavo.

Zadnji dan v prvem tednu diete ponuja za uporabo kot drugi zajtrk, paradižnik, greypfru in hladnega piščanca. Na zadnji obrok morate jesti piščanca, paradižnik, korenje in zelje, nato pa skodelico kave.

Tretja možnost

Ljubitelji Citrus zanima v drugi prehrani, ki bo trajal pet dni. To vključuje uporabo treh pomaranč in dve jajci za zajtrk, kosilo in večerjo.

Poleg tega naj bi obroki začnejo s citrusi. Ta metoda hujšanja vam omogoča izgubili pet kilogramov. Dieta omogoča, da pitje zelenega čaja.

Komentarji

Egg prehrana ponaša veliko pozitivnih kritik. Ljudje, ki so poskušali to dieto, upoštevajte, učinkovitost in uspešnost, kot tudi ohranjanje dosežene rezultate za pozitivno času.

Med slabosti prehrani se imenuje, da je treba imeti veliko volje in monotono dieto. Nekateri ljudje pravijo, da ob ohranjanju tehniko hujšanje postanejo razdražljivi, in mnogi nimajo dovolj sladkarij.

Da bi preverili učinkovitost prehrane jajc, lahko preverite njegov vpliv na sebi. Kljub temu, da se prepričajte, da ni kontraindikacij za tak način izgube telesne teže, je zaželeno, da se posvetuje z zdravnikom.

video

Ta video vam bo pomagal izvedeti več o prehrani: