5 Preprostih korakih, da spremenite svojo prehrano - od danes

Ne glede na to, koliko študij napajalne sisteme, ni soglasja -, da je pravilna prehrana. Številne študije, ki so zdaj v posesti, zavrnitvi rezultate, ki so bili pridobljeni pred 5 leti. Seveda, njihov prispevek k naši hrani, ki ga velike korporacije, ki spodbujajo svoje izdelke.

Toda tradicionalni naravni izdelki ločijo od konkurence. In tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki so priporočene za vključitev v vaši prehrani:

1. Ostani proč od pakiranih in predelanih živil

Zavedati se morate, da je zamrznjena pica ne bo naredil nekaj koristnega za svoje zdravje. S tem vključujejo krekerji, piškotki, čips in večino drugih izdelkov, ki so vzete iz škatle.

Vsi ti izdelki imajo veliko dodatnih nepotrebnih nas sladkorjev, aditivov, konzervansov in nezdravih maščob. Kallorazh izdelki poveča.

Če želite pico ali kaj sladkega, ni problema. Samo kuhati doma s celimi sestavin.

2. Izberite naravne izdelke

Ste že kdaj videli MSG in rdeče barvilo številka 5 raste v vrtu? Seveda ne. Bolje je, da uporabite naravne sadje, zelenjava, oreščki in stročnice. Lahko naštejemo veliko izdelkov, ki se gojijo brez človekovega ravnanja.

Na internetu, poglej okrog mestnih kmetij ali gusarstvo. Poglej svoje žive izdelki - meso, mleko, zelenjava ali sadje. In se sami odločijo za dobavitelja.

Zdaj je veliko lažje narediti, kot si mislite. Vrednosti ne bo veliko dražje kot v trgovinah. Toda kakovost je 100% naravni.

3. Recite "da" zdrave maščobe

Vse zagovarjajo, da bi morali jesti manj maščob. Ampak oni ne povzroči povečanje teže. Ravno nasprotno, predvsem povečanje teže, ki je opisan v 1. odstavku. To se imenuje hitro ogljikovih hidratov.

Harvard University izvedli raziskavo o več kot 100 000 ljudi, ki so jedli matice. So polni enkrat nenasičenih maščob in vlaknin. Raziskovali so ne samo bolj zdravo srce. Ampak tudi pridobili manj teže v daljšem časovnem obdobju, v primerjavi s tistimi, ki niso jedli matice.

Enkrat nenasičene maščobe najdemo v oreščkih, oljčno olje in avokado. Pomoč zmanjšati raven slabega holesterola, in so bistvenega pomena za vse telesne funkcije.

4. Cook za sebe in svojo družino

Če ste pripravili svoje obroke, boste nadzorovali količino maščob in sladkorjev. In prilagoditi odmerek sami. Pri pripravi večerjo na voljo v kavarni in kuhanje, je nemogoče, da ugotovimo, kaj se kuha. Plus večina solata oblečen z majonezo.

Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da pripravijo svoje obroke, embalažo v zabojnikih. Lahko ga vzamete na delo, da se ogreje in uživajte.

5. Pijte veliko čiste vode

Brezalkoholne pijače in kava ali čaj ne more nadomestiti naravne vode. Seveda, pitje 8 kozarcev vode, ki jih nihče ne naredi. Toda mnogi ljudje res prihranili na njej. Študije kažejo, da več kot 50% ljudi na dan piti samo 1 kozarec vode.

Čeprav lahko rečemo, da pitje čaja ali kave na dan. Toda te pijače so dejansko diuretiki, s katero telo izgubi vodo. Poleg tega so te pijače se pojavi temno obloge na zobeh. In je treba očistiti vsakih šest mesecev.

Kot lahko vidite, spremeniti prehranjevalne navade, ni tako težko. In vaše telo se vam zahvaljujem za vašo pozornost.