Kako prenehati jesti sladkarije - svetovanje in psihologi orientacije

• Prenehajte jesti sladko in moko za vedno
• Kako prenehati jesti sladkarije ponoči

Hujšanje depozit - obupal sladkarije. Ampak, da bi takšna poteza težko. Zato bom razpravljali na temo, kako prenehati jesti sladkarije in moke za vedno.

Če želite, da bi dobili rezultate, ki jih obzavedites motivacijo. To lahko postane zdrave zobe in lepa številka. In ne pozabite, da je stalna uporaba sladkorja v velikih količinah povzroča sladkorno bolezen in raka.

• Kako se lahko le redko obiščejo trgovino sladkarije. Če ste bili eden od njih, ne kupujejo ničesar. Zavrne sladkarije, ki ležijo v kuhinji omari, je težje kot z dobrotami, ki jih trgovina ponuja.
• Sweet nadomestiti beljakovine. Pitje velike količine beljakovin bo zmanjšalo potrebo po hrani. Danes prodal beljakovin s čokolado. Za pripravo pijače zadostuje, da se raztopi v mleku.
• Če ne morejo takoj opusti sladice, zamenjajte poceni blago, drage sladkarije. Boste morali vsebovati stroške sladkarij in jesti majhno količino dragih piškotkov, boste dobili pravi užitek.
• ljudje pogosto uporabljajo sladko za boj proti depresiji in dvigniti razpoloženje. Če je življenje polno stresnih situacijah, nadomestiti sladkarije z sadjem ali oreški, vključiti v prehrani medu. Ljudje, ki čutijo sladkost zdravilo za depresijo, napačno.
• Jejte sladkorno sladice. Danes jih lahko kupite v vsakem supermarketu v delitev. Samo ne pretiravajte.
• Jaz bi vam priporočamo, da popravi svojo dnevno prehrano. Idealno bi bilo, da je sestavljen iz šestih obrokov. Boste jedli bolj pogosto, vendar majhne porcije. Znebite željo, da bi jedli nekaj sladkega za pomoč pri uporabi zelenjave, suhega sadja, oreščkov in zelenjave.
• Pogosto gre ven na sprehod, bodite pozorni na šport in najti hobi. Ukvarja se z najljubšo poslovanja, pozabi na sladko.
• Mimogrede, alternativa sladkarije šteje, da je bogata z škrobnih izdelkov. jih jedo z vlakninami. Za izpolnitev dela na željo prepolovi za sladko.

Ljudje jedo sladkarije, saj ta živila spodbujajo nastajanje hormona sreče - triptofana. Njena izdelava in spodbuja druge izdelke: jajca, mleko, gobe, goveje meso in sir.

Video priporočila psihologi in strokovnjaki za prehrano

Ne pozabite, da je pomanjkanje ciljev ne bo dovolil, da se borijo z odvisnostjo. Zaradi zdrsov in jesti veliko sladka kot običajno.

Prenehajte jesti sladko in moko za vedno

Obstajajo številni programi za hrano in sestavni del vsake dejanj sladkorja. Ljudje porabijo, ne vedoč, da je prisotna v izdelkih je.

Popolnoma odpraviti sladkor je prehrana nemogoče, vendar je ustrezna ureditev delovanja zagotavlja koristi za zdravje.

1. Get Rezultati pomaga prenehanje dodanega sladkorja v hrani. Žit, kava in čaj brez običajnih žlico pijače sladkorja. Sprva sem se moral navaditi na nove okuse, ampak bodo postali naravni v prihodnosti.
2. Čim bolj zmanjša poraba predelanih ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati - vir energije. Toda v telesu se pretvori v sladkor, ki se lahko spremeni v maščobo. Seznam izdelkov, ki vključujejo predelanih ogljikovih hidratov, predstavljenih prigrizki, testenine in pecivo.
3. Pred nakupom se prepričajte, da preberite etiketo proizvoda. To vam bo povedal, koliko sladkorja je v izdelku. Če je veliko, blago nazaj na polico in poglej za druge izdelke, v katerih je manj sladkorja.
4. Bodite prepričani, da barvo košaro izdelka. Govorimo o svežega sadja in zelenjave. sadje poraba monitor. Vsak prehrana skrbi za njihovo uporabo, kot je v sadju, ki vsebuje veliko vlaknin in hranil.
5. Toda v enem sadja je naravni sladkor, in prekomerno uživanje sadja zagotavljanje pretoka sladkorja v telesu v velikih količinah. Torej, jesti ne več kot dve sadja na dan.
6. Ljudje mislijo, sadni sok analog sadja, vendar to ni. To nima hranilnih snovi in ​​vlaknin ne smrdi. Zato raje sveže sadje.
7. Najti alternativo sladkorja. Za pripravo sladice ne uporablja sladkorja in sadni pire. Sladkanje zelenjavne jedi z uporabo orešček, česen in cimet.
8. Nekateri lepote, prizadevanje za idealno sliko, uporabite manj mastne izdelke. Morda v teh malo maščobe, vendar z veliko sladkorja. Teh izdelkov priporočam zavrne.
9. Ljubezen svežo hrano. To bo pospešilo proces odpravljanja sladkarije. Najdi si nekaj alternativ. Veliko od njih.

Upamo, da bodo nasveti koristni in bodo pomagali preoblikovati iz sladkosnede pri osebi, ki jedo zdravo hrano.

Kako prenehati jesti sladkarije ponoči

Človek močno potegne v kuhinji v večernih urah. Obstajajo ljudje, ki zbudi sredi noči, šel v kuhinjo, v iskanju nečesa sladkega. In se znebite tega navado je problematična.

Ključavnica na vratih kuhinjski omari ali hladilniku ne bo rešil problem. Zato moramo druge načine, da ga rešiti.

Razlog za večerne sprehode, da je kuhinja šteje motnja prehranjevanja. Vsa krivda hormonske neuspeh. Jedo sladkarije pred spanjem zmanjšuje količino hormonov v telesu, odgovornega za sitosti in spanje. Kot rezultat, ljudje so zaskrbljeni zaradi nespečnosti.

Ponoči, telo ima za počitek. V našem primeru je za prebavo absorbira nočno čokolado. Zato, da se znebite navado, da je treba normalizirati presnovo. In za pomoč pri tej dieti.

• Jejte več beljakovin. V veliko je vsebovano v sir, meso posta, skuto, purana in ribe. Ti izdelki zagotavljajo užitek hormon, ki odpravlja željo po sladkem zvečer.
• Obvezna zajtrk. Če zvečer jesti nekaj čokolade in sladkarij, ne želijo jesti zjutraj. Ampak, morate to storiti tudi v odsotnosti želje.
• Izvrsten zajtrk - običajno zdravo prehrano. Če prevrnil jutranjo kavo, kosilo in osvežitev zelenjave solata zvečer vleče na sladkarije.
• Dan se začne s krožnikom kašo s rozin, oreškov ali suhega sadja. Ta vrsta zajtrka bo vlakna in izdelki iz žit izboljša črevesja.
• Dobra prehrana rešuje veliko težav: debelost, snacking, željo po sladkem. V tem primeru, dobra hrana - običajno koristen način.
• Jejte majhne dele v treh urah. Kot rezultat, bo telo deluje pravilno, in zvečer občutek sitosti ne bo dovolil, da gredo v kuhinjo za košček čokolade ali piškot.
• Če zvečer želel sladkarije, ne zanikati sami to. Namesto bar čokolade ali pest bonbonov, da bi jedli sladico z nizko vsebnostjo maščob, malo suhega sadja, jabolko ali popijte kozarec mleka tresenja z jagodami.

Pomaga znebiti navado pitne vode. V večernih urah, namesto sladkarij, popijte skodelico nesladkanega čaja.

Pozornost je namenjena, da hodi v zraku in športa. Vsaka od teh dejavnosti prispeva k proizvodnji hormonov, ki bodo pomagali, da se vrnete na normalno prehrano brez sladkarij.

Sladkarije, kot vsakogar in zmerno porabo, je koristno, saj pomaga nasičena telo z ogljikovimi hidrati - vir energije. In ogljikovi hidrati začasno topi občutek lakote.

Toda na pozitivni strani tega sladkega konca. Nenormirovannyj sladke hrane poveča količino inzulina v krvi. Ni presenetljivo, da zdravniki ne priporočajo sladkarij za ljudi s sladkorno boleznijo.

Mogoče se ne strinjate z mnenjem, vendar je sladkost - zdravilo. Constant zloraba sladkarij sčasoma razvije v odnos. In to je stranski učinek - debelosti.

Pari, ki nameravajo imeti otroka, je priporočljivo, da sladkarije, zdravljenih s previdnostjo. Sladice zavira sposobnost telesa za proizvodnjo estrogena in testosterona. Rezultat je neplodnost.

Težko je verjeti, vendar je poraba sladkarij pogosto vodi do črevesne raka. To je zato, ker pod vplivom sladkorja, trebušna slinavka proizvaja inzulin intenzivno in povečuje tveganje za nastanek tumorjev.

Sladice v velikih količinah, je škodljivo za telo. Ti povzročijo nastanek bolezni. Vendar pa to ne pomeni, da bi morali v celoti odreči sladke hrane. Sladice lahko tudi koristno. Med njimi je žele, sadje, krofe, suho sadje, marmelade in medu.