Kaj je dieta ogljikovih hidratov brez izgubljene + pregled teže in fotografije pred in po

Lep pozdrav vsem bralcem bloga. Pomlad že trka na okno, tako da ni več daleč poleti. V tem času želim, da pogled na vse 100. Kako se znebiti dodatnih kilogramov, ki so se nabrali čez zimo? Pridite v naši prehrani pomoči ogljikovih hidratov brez shujšala zelo spodbudne povratne informacije. Številne pred in po fotografije, govorijo sami zase. Naj razumejo, kaj je bistvo hrane.

Kaj je dieta ogljikovih hidratov brez

Ta prehrana vključuje zmanjšanje vnosa hrane z visokim glikemičnim indeksom (GI). Takšen indeks so živila, ki vsebujejo hitro ogljikovih hidratov (sladkorjev, fruktoze). Kako do našega telesa, so se hitro dvigne raven sladkorja v krvi. Insulin hormon in normalizira raven sladkorja v krvi, in vse dodatne sladkorji preoblikovati v maščobo. Zato je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov nam omogoča, da izgubijo težo. Ni dodatnih ogljikovih hidratov - brez maščob.

Video: Kako izgubiti težo hitro? Video hujšanje

Na tej dieti, in fruktoze sladkorji predstavljajo največ 30% prehrane, in ponavadi okoli 20%. Beljakovine za približno 30% maščob in 40-50% dnevnih kalorij

Lahko verjetno čudno, da se glasi, da se maščobe porabijo v taki količini. Govorimo o izgubi teže. Kot je razvidno iz študij na Univerzi Harvard, zmanjšanje ogljikovih hidratov učinkovito zmanjševanje maščobe. Zato ne bodite presenečeni. Poleg hujšanje, dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov znižuje krvni tlak. Koristno bi bilo, da hipertenzivnih bolnikih.

Zdaj pa, kar je najpomembnejše, koliko lahko vrgel? Če polisaharidi omejiti vnos za 20g na dan za dva tedna, lahko znebite 8-10 kg. Če jeste več kot 40 g sladkorja - do 6 kg

V zvezi s časovno razporeditvijo, strokovnjaki za prehrano ne priporočamo, da bi sedel na tako dieto, za več kot dva tedna. Čeprav mnogi spletni hujšanje write, ki sedi na njem mesecev. To obdobje je lahko zelo škodljiva za zdravje. In v privesek za dobro sliko boste dobili poslabšanje kroničnih bolezni.

Pravilno po taki prehrani zmanjšati vnos hitrih ogljikovih hidratov: ne pijem sladkih pijač, omejite hitro hrano, sladkor, pecilni. Dati prednost nedejavno, kuhane, pečene jedi.

Video: Kako je teen dekle izgubila 60 kg

Ali prehrane nizko ogljikovih hidratov: ocene in rezultati

XeniaPravkar sem tretji dan na tej dieti. Prav tako obiskujem dnevno telovadnico. Medtem ko o rezultatih težko reči, kot hujšanje. Zdi se mi, - težko. Brez sadja ne morem jesti tri Mandarin dan. Ne morem jesti grenivke. Več kot en teden komaj stoji na njej.

EvelinaNe vem, o tem nekaj tednov, da sem sedel na njej za obdobje treh let. enostavno sem vseeno, sladko. Začnem sedel po rojstvu, kakor je bila popravljena v času nosečnosti. Teža se je počasi, 10 kg v treh mesecih. Resnica o ogljikovih hidratov jesti žit, piškotek in lahko včasih kruh.

sleepyheadVrgel sem v 4 mesecih na njej približno 20 kg. Rezultat je zelo vesel. Dieta imam malo drugačen, da sem strokovnjak za prehrano. Princip je isti, omejujejo ogljikove hidrate. Mislim, da je ta dieta je najbolj učinkovita in kar je najpomembnejše, da lahko držijo z njim za dolgo časa.

liloSam sem omejen samo na sladko, moke, razen krompirja in testenin. Seveda ni soda, kupila sok, čips. Zelenjava in sadje jem vse, tudi kar sam včasih orehov in banane. Kashi tudi jesti. V mesecu vedno traja 5-7kg. Mislim, da vsakdo lahko sam izvede popravke v prehrani in se osredotočiti na rezultat.

Alena: Zdaj pa samo sedi na njem. Kilogrami gredo dobro oochen počasi. Res je, imam skoraj idealno telesno težo. Je 60 kg na višini telesne 171. mesec uspelo izgubijo težo 3 kg.

mandarinJaz sem na tej dieti za tri dni in ni mogel stati. Kot in ni težko, a vedno sem si želel imeti. Beljakovine živila brez ogljikovih hidratov ni okusna, ni veliko jesti. In zato neprestano lačni. Jaz sem na tretji dan mesa in rib ni bilo mogoče videti. Osnovna kot so kruh in izdelki iz žit.

Kot lahko vidite, na splošno pozitivne ocene. Na splošno velja, kdor želi sam dal, da sem svetoval, naj bodo pozorne na kurjenje maščob Program prehrane od Lana Shea. Je zagovornik uravnotežene prehrane. Brez škodljivih ogljikovih hidratov, ji uspe obdržati zase v odlični formi. Samo na ima njena stran zelo dober video usposabljanja - z njimi boste izgubili težo veliko hitreje &# 128.578;

Video: The pitching pred in po sušenju, prehrana / Ljudje pred in po sušenju, prehrana

Fotografije pred in po dieti ogljikovih hidratov brez

Funkcije menija za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ta prehrana vključuje dovoljena in prepovedana živila. Podrobneje, kaj živila so dovoljeni, sem zapisal v članku "Ogljikovih hidratov brez prehrane meni in namizne izdelki".

Video: Body Transformation. Pred in po. Minus 20 kg za 5 mesecev

Tukaj sem dal samo osnovna priporočila.

Kljub temu, da so žita v prvi polovici dneva je prepovedana, se lahko naredi izjemo. 1-2 krat na teden ne more pojesti več kot 150 c. instant ovseno kašo. Lahko izbirate z rjavim rižem ali ajde.