Parse prehrana terjatev

prehrana Lastnosti

Kot je znano, je zelo malo ljudi na svetu danes spoštuje standardnih pravilih pravilnega prehranjevanja, ki je že dolgo označeno s prehrano po vsem svetu. To je deloma posledica dejstva, da so police v trgovinah dobesedno poka s škodljivimi živil, ki se gnetejo s okusa dodatkov, zaradi tega, kar želi, da znova in znova kupiti.

Vendar pa tudi upoštevanje določenih predmetov poučevanja hranilne vrednosti, ne more samo prinese težo nazaj na normalno, ampak tudi bistveno izboljšanje zdravja. V tem in zgrajena prehrane PP. Za povečanje učinka je treba združiti pravilno prehrano z vadbo, ki bo izboljšala rezultat prehrane.

Pozitivni in negativni vidiki

mogoče identificirati ena glavna pomanjkljivost, zato ni mogoče uporabiti absolutno za vse. Morda se nanaša le na tiste, ki radi hitenja - prehrana PP je dolgoročna metoda hujšanja in naj se ne bi hitro znebiti odvečne teže.

vendar prednosti v prehrani veliko več:

• To pomaga preprečiti in se znebite težav s prebavili;
• odpravlja utrujenost organizem in osvežujoč videz, privede do normalnega vitalnosti;
• Dieta ne zahteva meni rigor, stradanja ali prenajedanje;
• To vam omogoča, da razširijo svojo prehrano, tako da je užitek v hrani in veselja;
• ni kontraindikacij, saj so izdelki, izbrani v skladu s človekovo zdravje in dobro počutje

tehnika učinek

Če pravilno prehrano v njihov način življenja, vključujejo, bo telo postalo bolj zdravo iz dneva v dan. Dlje ko ostanejo na dieti, boljše delovanje, tudi v izgubi teže.

Rezultati so dosegli z učinkovitim meniju prehrana po meri, ki izključuje:

• hitra hrana, bolj znana kot hitro hrano;
• različne sladkarije;
• klobase in salame;
• ketchup in čipsa;
• alkoholne in brezalkoholne pijače;
• začimbe kot juha kocke;
• ocvrte hrane.

Prav tako je pomembno, da se zmanjšanje porabe soli in izdelki iz moke.

Po 2 tednih dieto zaradi PP je jasno vidna v splošnem videzu, temveč v predelu trebuha lahko še vedno majhno plast maščobe. To je odvisno od značilnosti organizma, ki lahko brez težav prilagodijo zavrnitev fižol, zelje in suho sadje.

pravila hrane

1. Zjutraj na tešče popijte kozarec tople vode.
2. Med mora jedi se da veliko časa, da je uživanje hrane z delnim, 4-5 krat na dan. To bo pomagalo vaš želodec za delo pogosteje in lažje za prebavo hrane.
3. Jeste sadje in nenasičene maščobne kisline (rastlinsko olje, avokadovo, sončnično seme, lešniki) v enakih količinah.
4. Ogljikovih hidratov živila samo za jutranjih in popoldanskih urah, medtem ko je proteinska komponenta levo za večerjo.
5. Zavrnitev ocvrte hrane v korist pripravi kuhana, dušena, pečene jedi in hrane za par.
6. Voda je v veliko pomoč hujšanje, da pospeši metabolizem piti čiste izvirske vode vsaj 2 litra na dan.
7. V hrani so le počasi ogljikovi hidrati: žita, slane zelenjava, durum testenine. Te jedi se uporabljajo ločeno od hrane in rastlinskih in živalskih maščob.

Podrobnejši prehranskih meni za teden

1 dan

• zjutraj jedel omleto s svežo zelenjavo in zelišči;
• kosilo zelenjavna juha z rezino kruha (polnozrnatega);
• v popoldne ali skute pečenje na;
• Večerja je sestavljena iz zelenjave obara in svežega soka.

2. dan

• jutro - zelenjavna solata, ingver čaj in toast;
• dan - kuhan divji riž s korenjem, ribje burgerje za nekaj;
• popoldanska malica - sadni sok ali sadni solati;
• Večer - skuta z medom in orehi, ki jih lahko dodamo suho sadje, zeliščni čaj.

3. dan

• ovseni kosmiči z jabolko ali suho sadje, steklo mleka;
• topla zelenjavna juha z sendvič kruha s češnjevim paradižnikom, sirom in zelišči;
• naravni jogurt, kuhano jajce z toast in marmelado;
• ribe, pečen v pečici z zelenjavo.

dan 4

• ječmen kaša, dodamo suho sadje po okusu, svež sok;
• Kosilo ajde z korenje in solato iz paprike s češnjevega paradižnika;
• Banana napitek z jogurtom, sveže sadje in jagode;
• pečen jabolka, mint čaj s cimetom.

dan 5

• umešana jajca s sirom in paradižnika;
• krompir, pečen v pečici s pese;
• svetlo zelena juha s polnozrnatim kruhom;
• riba z rižem in zelenjavo v sojini omaki.

dan 6

• prosena kaša z toast, čaj, šipek;
• ribja juha, solata korenje in pesa z jabolki;
• kosmiči z mlekom;
• bučno juho.

dan 7

• ovsena kaša z medom in jabolki;
• ribje pleskavice paro, pečeno zelenjavo s sirom;
• skuta z toast ali sadna solata iz hruške, banane in mango;
• rjavi riž v paradižnikovi omaki z zelišči.

Moral bi dodati tudi prigrizke v obliki malega dela 1-2 sadja na dan, če se ne počutite nasičena.

Komentarji

Učinkovitost prehrane je tako visoka, da je samo dekle, da bi poskušali prenesti na pravilno prehrano, ga vzemite kot način življenja.

Na dieti ima pozitivne ocene, med katerimi je še posebej pohvalil rezultat novega prehrane: sestavljen meni pomaga, da izgubijo težo in prav tako pomembno, da se jo da na želeno točko.

hrana ima nekaj omejitev, tako da bo vsakdo lahko poberem nekaj zase, da vam je všeč, in s tem individualizirati prehrane.

Nasveti

V prehrani celo železne Lady morda želeli dobrote in nevarnosti. Ti se lahko nadomesti z malico skuto s sadjem in cimeta, ki je zelo uporaben za hujšanje in telo kot celoto.

V dopoldanskem času, se prepričajte, da piti kozarec vode ali več. Če je navadna voda težko dati, lahko dodamo citronsko kislino in sodo bikarbono, se izkaže, neke vrste soda, ki očisti prebavni trakt. Čez dan, pa je prav tako pomembno, da ne pozabimo na pitje vode, skupaj približno 1,5-2 litrov.

Ljudje, ki vodijo aktivni življenjski slog ali sodelujejo v športu, je treba hraniti 5-6 krat dnevno v manjših količinah.

Ko je sedeči način življenja zaželeno, da ima več kot 4-krat na dan in povečati njihovo gibalne aktivnosti. Ponoči, zelo koristno piti jogurt, ki prav tako prispeva k izboljšanju prebave in kako se znebiti maščobe.

video

Zanima načeli dobre prehrane? Uživali boste v naslednji video: