Diet Alexey Kovalkova - učinkovit način, da izgubijo težo

prehrana Lastnosti

Kovalkova prehrana temelji na uporabi določenih izdelkov. njihovih GI (Glikemični indeks), ne sme biti višja kot običajno, tako, da ne bo prispevala k odlaganja maščob v telesu. Ljudje, ki uživajo velike količine enostavnih ogljikovih hidratov so pogosto žrtve debelosti.

Zato je za pravilno prisotnosti hujšanje teh živil v prehrani je treba zmanjšati ali v celoti omejena. Še posebej, zanikanje enostavnih ogljikovih hidratov igra veliko vlogo v prvi fazi diete.

Nutricionisti priporočajo uživanje več zelenjave, ki bodo zamenjavo živalskih maščob in beljakovin.

prednosti

• Dieta Alexey Kovalkova ne zahteva redno štetje kalorij, izčrpanost razkladanje dni. V tej dieti, nasprotno, dovoljeno jesti po 18.00, ampak deli morajo biti minimalna in je sestavljen iz samo odobrenih zdravil.
• Uravnotežena prehrana omogočajo bo občutek sitosti čez dan, kot je dnevna prehrana sestavljena iz živil, skozi katere telo prejme celoten potek bistvenih elementov v sledovih.
• prehrana meni, lahko naredite sami. V Kovalkova prehrani ni podrobno meni, da ima vsakdo možnost, da bi skupaj s svojo lastno, in sicer na podlagi priporočil in seznam prepovedanih izdelkov.
• V prehrani se človek nauči jesti za dobrih načel prehrane, da bodo lahko uporablja, ko je prehrana končana. To znanje bo omogočilo utrditev rezultatov za hujšanje, in da se prepreči vrnitev nekdanjega teže.

Slabosti in kontraindikacije

• Kovalkova prehrana ni mono-prehrana hitro, tako da izguba teže je počasen. Vendar pa strokovnjaki za prehrano pravijo, da je za doseganje rezultatov, je potrebno, da se da na daljavo. Prav tako bo ta dieta težko za tiste, ki se uporabljajo za jesti junk hrane in drugih živil z ojačevalcev arome.
• Preden začnete, da izgubijo težo s to metodo, je priporočljivo, da se raziščejo na področju kroničnih bolezni, kot tudi posvet z zdravnikom. Če imate kakršnokoli resno bolezen - je bolje, da opusti idejo, da izgubijo težo na kateri koli dieti in samo sledijo priporočilom strokovnjakov.

učinkovitost

Ljudje, ki so bili testirani metodo Kovalkova, 7 dni izgubijo težo 3-4 kg. Dva tedna dobava načel tej dieti bo ponastaviti, v povprečju največ 5-7 kg.

pravila prehrane

• Preden začnete, da izgubijo težo, ki jih potrebujete za pripravo svoje črevesje za spremembe v prehrani. Ni potrebe, da bi jedli obilen obrok dan prej, ki bi lahko v prihodnosti povzroči neugodje.
• Da je dieta uspešna, rezultati pa vas prosim - potrebujejo pravo motivacijo. Obkrožite se s podporo ljubljene, se poskuša prepričati, da je treba, da izgubijo težo. Pravilen odnos je že pol bitke.
• V prehrani mora biti zelenjava, sadje in jagode.
• Oseba mora prejeti celoten potek vitaminov in mineralov, zato je dovoljena uporaba dodatnih lekarna vitaminskih dodatkov.
• Dan piti vsaj 1,5 litra vode. Prav tako lahko pijete zeleni čaj brez sladkorja, ki jih je mogoče zamenjati z naravnim medom.
• Uporaba mleka in mlečnih izdelkov je potrebno, da je zaželeno, da to storite vsak dan.
• Treba je opustiti uporabo živalskih maščob in jih nadomestili z zelenjavo.
• Živalske beljakovine se lahko tudi nadomesti z zelenjavo.
• Dnevna stopnja soli 6 g
• Po 18.00, si lahko samo enostavne ogljikove hidrate.
• Ne pozabite, da izvaja in vodi sedeči življenjski slog.

prepovedani izdelki

• Različne pecivo, beli sladkor, marmelade, konzerve, vsak čokolade, vendar temno, sladkarije.
• Sweet in slano pecivo.
• Testenine.
• Zelenjava, ki vsebujejo veliko škroba, krompir, koruza, kuhana korenje, pesa.
• Olupljen riž, zdrob.
• Alkohol.
• Gazirane brezalkoholne pijače.
• sorte Nedieticheskie rib in mesa.

podroben meni

Ta program vsebuje štiri faze. Vsak od njih ima svoje trajanje in moč načelo.

Korak 1: Priprava

Prvi korak dieta traja 2 do 4 tedne. V tem času so ljudje dobili visi za pripravo posameznih menijev, postopoma prinaša vse izdelke, ki niso priporočljiva. Poleg tega bi bilo moč pojavi sadje, zelenjava in fižol. Naučiti se moramo piti veliko tekočine, zaradi česar se bo telo odstranjujejo strupe in toksine.

2. korak: Začetek

Naslednja faza prehrane traja 14 dni. Načelo tej fazi temelji na čiščenje telesa, zmanjšanje običajne dele in izboljšuje presnovo. V drugi fazi, je zaželeno, da začne opravljati preprosto vajo, kot so vaje, dolge sprehode, tek, skakanje vrvi. Moč obremenitev prepovedana, kot je potrebno za njih povsem drugačna prehrana.

Da bi bila ta stopnja bolj učinkovita, je potrebno dodati v prehrani jogurt, citrusov in rumene zelenjave. Eno uro pred vsakim obrokom zaužiti en kozarec vode.

Meni za en dan:

• Zajtrk: fermentirani pečen mleko, sveže sadje.
• Kosilo: ovsena kaša.
• Kosilo: solata s kozjim sirom in paradižnikom, začinjena s sezamovim oljem.
• Popoldanska malica: suhega sadja.
• Večerja: nekaj kuhanih jajc.

3. korak: Kako se uporablja na pravilen način življenja

Tretja faza traja dlje časa - od 1 do 7 mesecev. To je faza, ko človek pride do želene teže. V tem koraku, je celotna masa zmanjša, padajoči plasti maščob, izboljšuje črevesno mikrofloro. Meni se doda prehransko piščančjega mesa, rečne ribe, morske sadeže.

Približna meni za en dan:

• Zajtrk: nesladkan jogurt, suho sadje del.
• Kosilo: sveže sadje ali zelenjava.
• Kosilo: cvetača pire, piščančje kotleti za par.
• Malica: skuta s sadjem.
• Večerja: Sveža zelenjava z divjim rižem.

Korak 4: Vezava

Za nekdanjega teže ni prišel nazaj, človek mora končno fazo prehrane. Njegovo trajanje ni omejeno, vendar prejšnji fazi mnenje je treba upoštevati. V končni fazi, lahko občasno privoščite nekaj prepovedanih živil. Osnovna pravila v zadnji fazi:

• Moč ni manj kot 5-krat na dan.
• Zavrnitev kompleksnih ogljikovih hidratov po 18.00.
• Moti ogljikovih hidratov, pri maščobah je prepovedana.

Komentarji

Dieta Kovalkova kaže odlične rezultate pri vseh pravil in priporočil v tednu oseba izgubi do 4 kg odvečne teže. Dieta Kovalkova tudi zvezda oseba, na primer, če je potrebno priti v formo po porodu.

Zvezde govorijo pozitivno o prehrani, kljub počasni učinek, hujšanje deluje stabilno, brez nenehnega občutka lakote in slabega zdravja.

Zaradi načina hujšanja Kovalkova vrgel do 10-12 kg v samo 5-6 mesecev. Nekateri ljudje delijo svoje neverjetne zgodbe o izgubi telesne teže: samo šest mesecev, ki so jih uspeli znebiti kar 20 dodatnih kilogramov.

Toda za izgubo telesne teže, je pomembno vedeti, da večja kot je začetna teža - hitreje se bo šel. Če je masa ne presega 60 kg, potem pa se ukvarjajo s tem bo problematično.

video

Nasveti za hujšanje od Kovalkova: