Mleko prehrana - vrste, značilnosti, meniji

• Malo o nevarnostih in koristih mlečnih izdelkov
• Prednosti in slabosti mlečni prehrani
• Mlečni prehrana za hujšanje
• Mleko prehrana za 7 dni
• Kratek mlečni mono prehrana
• Preprosta prehrana mleko
• Mleko prehrana proti želodcu
• Lakto-vegetarijanska prehrana
• prehrana Banana mleko

Ideja o hujšanju s pomočjo mlečnih izdelkov, ni nova. Ti pogosto delujejo kot primarni ali dopolnilni prehrani različnih programov, katerih cilj je zmanjšanje telesne teže. Pri enem od teh programov vključujejo mlečne prehrane. O njenem danes in se bo razpravljalo.

Malo o nevarnostih in koristih mlečnih izdelkov

V zadnjem času smo opravili veliko razprave o dejanskih koristih mleka in izdelkov iz njega. kot jedo nasprotniki hrane trdijo, da se poslabša le prebavo, obrača v želodcu samo kazein strdki in maščob. Laktoze, ki jih vsebuje, deluje na telo na skoraj enak način, kot so ogljikovi hidrati pretvorijo v glikogen in vstopi telesne maščobe, in povzroča tudi zadrževanje tekočine.

Mogoče nekaj resnice v njem in tam. Ampak ne moreš zanikati ogromno koristi mlečnih izdelkov, kar je več kot zajema vse slabosti njihove uporabe. So bogata z minerali, izboljša stanje kože, las in nohtov, aminokisline, pomembne za pravilno delovanje številni organi in sistemi, laktoze, pomaga absorbirati kalcij, imunski organi zaščito pred patogenimi bakterijami, maščobnih kislin, encimov, vitaminov in številnih drugih dragocenih komponent za človeški organizem. Tako mlečni izdelki imajo visoko hranilno vrednost in vsebuje dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.

Prednosti in slabosti mlečni prehrani

Tako kot vse druge diete, mleko ima svoje prednosti in slabosti. Med njegovimi prednostmi, najprej je treba upoštevati dejstvo, da:

• Teža je res zmanjšalo, vendar se je število izgubljenih kilogramov so lahko različni, odvisno od vrste prehrane in začetno težo.
• Mlečni izdelki so dobro nasičena.
• Glede na to, da bo v skladu s tako dieto v telo narediti veliko beljakovin, mišični tonus, in s tem, v fizično obliko in ostati normalen.
• Kalcija in drugih mineralov bo omogočilo, da ostanejo v dobrem stanju za lase, kosti in nohte.

Slabosti mlečne diete za hujšanje, so naslednji:

Video: Low-carb dieto pri sladkorni bolezni. Recepti nizko ogljikovih hidratov jedi

• Takšni programi niso primerni za ljudi, ki imajo intoleranco za mlečne izdelke.
• Večina diete z mlekom, precej trd, tako da se ravnajo potrebovali nekaj volje.
• Prekomerno uživanje mlečnih izdelkov lahko povzroči prebavne motnje, in motnje črevesne mikroflore.

Mlečni prehrana za hujšanje

Obstaja veliko vrst mlečne prehrane, tistim, ki vključujejo celo slavni kefir ali skuto. Menimo, da tiste, ki temeljijo na uporabi le mleko.

Mleko prehrana za 7 dni

Vseh vrst mlečnih prehrane - to je eden izmed najbolj strogi, saj v času, ko je dovoljena uporaba samo enega mleka. Ampak to obljublja zelo dobre rezultate. Tisti, ki vodijo to mleko prehrana, pregled je zapustil najbolj pozitivno in pravijo, da ta teden, da lahko pomaga, da se znebite šest kilogramov.

Kot pove že ime, je ta program namenjen za en teden. Dlje je nemogoče držati, saj lahko to negativno vpliva na zdravje in splošno zdravstveno stanje.

V materinem mleku mono-dieti (mora biti povprečna vsebnost maščobe), je priporočljivo uporabiti posebno ureditev - to je treba piti samo kozarec, bo njegova prva sprejem potekal ob 8. uri, zadnji - najkasneje do 8. ure. Na prvi dan v hrano, mora piti mleko vsaki dve uri, za drugo - vse eno in pol, v tretjem - vsako uro, vse ostalo - vsake pol ure.

Video: minus 10 kg zelja prehrana. Značilnosti in prednosti. Diet Menu na zelju

Ker je ta dieta ne predvideva uporabe trdne hrane, da ne bi škodilo sistem prebavni, ker mora priti postopoma. V prvih dveh dneh po koncu programa, pred kosilom vsaki dve uri, morate piti samo en kozarec mleka. Po kosilu je priporočljivo jesti lahke zelenjavne solate. Na tretji dan, lahko začnete jesti na običajen način.

Kratek mlečni mono prehrana

To je tudi dokaj toga prehrana, v kateri je potrebno le, da pije mleko. Vendar pa za razliko od prejšnjega je priporočljivo, da se držijo tri dni. V tej dieti na dan je dovoljeno samo piti liter mleka. Celoten obseg je treba razdeliti v štiri faze. Med njimi morate piti negazirane vode, včasih ne morejo privoščiti skodelico zeliščnega čaja, kot so kamilice. Ta dieta omogoča mleka na dan, da se znebite odvečne kilogram.

Preprosta prehrana mleko

Ta možnost mlečna prehrana prenese zlahka prej, ker je njegova menu vsebuje veliko drugega kot mleko in druge izdelke. Priporočljivo je, da držijo v osmih dneh, v tem času pa se lahko del s štirimi kilogrami.

prehrana mleko Meni:

• 1 dan. Za to je dovoljeno samo piti pol litra mleka. Jejte, da bi morala biti ena stekla v rednih časovnih intervalih.
• 2. dan. Liter mleka, malo malo maščob teža skuto in dva kosa sadja (lahko izberete katerokoli).
• 3. dan. Pol litra mleka, malo nizko vsebnostjo maščob mase skuto in dveh kosov sadja.
• 4. dan. Liter mleka, sto gramov piščanca ali puste govedine in en kos sadja.
• 5 dni. Pol litra mleka, kuhano jajce, sto gramov piščanca ali puste govedine, in dva kosa sadja.
• 6. dan. Pol litra mleka, kuhano jajce, sto gramov piščanca ali govejega mesa, en kos sadja in malo sira z nizko vsebnostjo maščob.
• 7. dan. 0,75 litra mleka in tri sadje.
• 8 dni. To je dovoljeno jesti isto kot, da je na šesti dan.

Celotna dnevne potrebe po hrani, je treba razdeliti tako, da na dan, ko je prišel ven 4, in po možnosti pet obrokov. Na primer, v dopoldanskem času lahko jeste sir in mleko med prigrizek sadja za kosilo spet mleko s smetano sir, sadje za kosilo in večerjo - mleka.

Mleko prehrana proti želodcu

Mnoge ženske niso tako veliko skupno izgubo telesne teže, kot ste morali odstraniti obseg trebuha. S to dobro ravnanje z nobeno od zgornjih mlečnih prehrane. Prav tako, da se znebite trebuha obstaja in posebnim programom prehrane. Priporočljivo je, da se držijo dveh tednih. V tem obdobju, za najboljši učinek, je zaželeno, da bi čistilne klistir dnevno.

Ta prehrana vsebuje štiri obroke za četrt ure na vsakega od njih morajo biti prepričani, da piti kozarec vode, najboljši mineral brez plina. Dieta vsak dan ostaja nespremenjen. To je treba videti takole.

• Prvi obrok: eno sadje, najbolje jabolko peče, ampak je dovoljeno jesti hruške, banane, melone ali več rezine, marelice, naravni jogurt, nizka vsebnost maščob, zeleni ali zeliščni uro z dodatkom majhne količine medu.
• Drugi obrok: kozarec mleka, z nizko vsebnostjo maščob skuto in del zdroba kuhanega v mleku brez sladkorja.
• Tretji obrok: solata, pecivo sir, kuhano jajce in kozarec kislega mleka.
• Četrti obrok: kozarec mleka in nekaj sadja.

Lakto-vegetarijanska prehrana

Za razliko od drugih mlečno prehrano, lakto-vegetarijanci bolj uravnotežena, in zato tudi varno, tako da se držijo je lahko precej dolgo. Njegovo bistvo je v popolni zavrnitvi vseh mesnih izdelkov, bel kruh, ribe, ocvrte hrane, peko, morski sadeži, sladkarije, testenine, alkohol, prigrizki, konzervirane hrane, trgovine omake, itd Priporočljivo je tudi, da se vzdržijo sladkorja in soli.

Osnova menija mora biti nemastni mlečni izdelki, žita, zelenjavo, mlečne juhe, mleka z nizko vsebnostjo maščob, sadja in zelenjave, se lahko dušena, kuhana, surova ali jih pripraviti za solate. Enkrat na dan ali dva, lahko imate kosmiče, lahko majhne količine je kruh in otrobi. Vsa hrana, ki jo morate jesti majhne dele (približno 250 gr.), Bi bilo treba povečati do petkrat s številom njenih tehnik.

prehrana Banana mleko

Če nujno potrebujete, da se znebite dveh ali treh dodatnih kilogramov, lahko poskusite prehrane banana mleko. Oblikovan je za tri dni, ga lahko podaljša za pet let, če želite, vendar ne več. V tem času dneva naj pijem samo tri skodelice mleka (po možnosti posneto) in jesti tri banane, lahko voda se porabi v neomejenih količinah. Te izdelke je treba razdeliti v štiri obroke. Na primer, za zajtrk in večerjo, lahko pijete kozarec mleka in jesti banane za večerjo in eno malico - pol banane in pol kozarca mleka.

Celotno obdobje koli od prehrane mleko je priporočljivo, da se sladkor, trgovine omake, arome in alkohola. Poleg tega, da je zaželeno, da se zmanjša vnos soli, kave in čaja. Hkrati pa je treba znatno povečati obseg porabe vode in fizične aktivnosti.