Diet -60

prehrana avtor "Minus 60" kdaj poskusil različne tehnike v različnih življenjskih obdobjih, vendar so vsi le kratek čas in bistveno zmanjšuje težo.

Izgubiti 60 kg prehrane

Ko se šest mesecev po rojstvu, je bila presenečeni ugotovili, da je teža ni zmanjšalo, ampak nasprotno, se je še bolj zrasla, Catherine Mirimanova odločila poiskati način, da izgubijo težo. Osemnajst mesecev pozneje, je shujšala za 60 kg, in vodja njegovega programa za izgradnjo jasno dieto minus 60, v skladu s katerim je mogoče, da izgubijo težo, ni posebej se omejuje. Ona je odločila, da bo pomagala drugim ženskam, ki nimajo moči volje "železne lady", kot so razvajali sladko, vendar so prekomerno telesno težo.

Tudi če želite shujšati, ni veliko, ta dieta je verjetno, da pomaga. Ne glede na to, koliko kilogramov bo sčasoma v rdečih številkah, je glavna stvar, da se začne danes, zgolj s priporočili voden, boste začeli, da izgubijo težo.

V tem primeru vam ni treba odreči svoje najljubše jedi. Celoten prehrana temelji na že znanih postulatov, ki so se zbrali in malo pretvori.

Mnogi ljudje prvič slišal za to dieto za hujšanje, Pogosto so skeptični glede tega, ker ne verjamejo, da je mogoče, da izgubijo težo, ne da bi se popolnoma na nič, vendar se je število izgubljenih teže na dieto "Minus 60" narašča.

Načela prehrana -60

prehrana zajtrk -60

Zajtrk je lahko karkoli.

Lepota prehrane je, da imate lahko do 12 ur na dan vse. Če imate radi sladice, ocvrt krompir, prekajene klobase, sladkarije, itd - jejte jih, ampak strogo do 12-00 dni.

Video: hujšanje na sistemu minus 60, podroben opis moje hujšanje, minus 60

Tudi v prvi polovici dneva, je priporočljivo, da se postopoma selijo iz mlečne čokolade na grenko odkup ploščice z vsebnostjo kakava ne manj kot 65%, kot tudi zamenjavo beli sladkor, rjavi sladkor ali fruktozo.

Tako bo vaš okus preference rekonstruirana in mesec dni kasneje, boste opazili, da je veliko manj kot tistih izdelkov, brez katerih se uporabljajo ne moremo predstavljati svojega življenja.

prehrana večerja -60

Večerja dovoljeno uporabljati veliko izdelkov, vendar veljajo nekatere omejitve. Najprej moraš opustiti pečenko.

Video: Dietni minus 60 recepti

• Prav tako bi morali omejiti uporabo olja, majoneze in kisle smetane, da eno čajno žličko v enem obroku. Vendar pa lahko uporabite sol, sojino omako in začimbe v zneskih, do katerih ste vajeni.
• Če jeste juho pri kosilu, Poskusi, da ne bi to naredili na dnevni osnovi. Razlikujejo njegovo ali mesne juhe brez krompirja, ali z dodatkom vseh zelenjave, ampak na vodi.
• V času kosila na dieti minus 60 dovoljene vse vrste rib, meso in organi. Trupi, kuhamo in pečemo, kuhamo na žaru ali v paru združevanje, po želji, z zelenjavo, ajdovi ali riž.
• Poskusi, da ne uporabljajo konzervirane hrane, ker pogosto vsebujejo veliko nepotrebnih dodatkov, kot so sladkor.
• Mi treba povedati tudi o sadju. Seznam dovoljeno jesti sadje in jagode na prehrana minus 60 ni tako veliko: jabolka, agrume, slive, kivi, lubenice, slive, ananas. To ni priporočljivo jesti sadje, kot prigrizek, je bolje, da jih uporabljajo kot sladico po večerji.
• Tudi v popoldanskem času pa so nekatere omejitve za proizvode in njihove kombinacije. Torej, ne moreš mešati testenine in krompir s mesnih izdelkov, vendar jih lahko jeste kot samostojno jed, v kombinaciji z zelenjavo in sirom.

Dieta Večerja minus 60

Moram odreči hrane v večernih urah, in večerja mora biti najkasneje v 18-00 urah.

Tradicionalno daetologi svetoval, naj se vzdrži jesti 3-4 ure pred spanjem, ampak dieta "Minus 60" priporoča, da ne opombo na čas, v kateri greš na nočni počitek, navaja prisotnost naravnih biorhythms. Na primer, sončnih zahodov in plimovanje tam ne glede na to, koliko vi osebno iti v posteljo.

In vse presnovne procese v telesu, so upočasnila v poznih popoldanskih urah. In kaj se zgodi po zadnjem obroku, težje presnovo. Toda ne smemo uvesti novo pravilo v enem dnevu, še posebej, če ste navajeni na večerjo okoli 10 ure.

Navaditi na nov režim prehrana minus 60, postopoma premikajo obrok pol ure prej, dokler ne pridete do 18.00. Po tem času, ko je uporaba vseh vrst hrane strogo prepovedana, kot tudi pijan, ko lahko "ura X» jogurt ali jedel jabolka povzročijo akutno lakote.

• Večerja ne sme biti preveč majhna, vendar ne preveč raznolika za skupino izdelkov. Še vedno lahko uporabljate sol in začimbe v procesu kuhanja, ampak poskusite, da jih ne zlorabljajo.
• V večernih urah (18.00), ki je dovoljen za kuhanje vsa zelenjava razen krompirja, graha, koruze, jajčevci, gobe, buče.
• Na prehrana minus 60 omogoča različne toplotnih obdelav, razen za cvrtje. Lahko jesti zelenjavo in surovin. Rastlinska hrana v kombinaciji s prilogo iz ajde, riža ali doda nizko vsebnostjo maščob skuto.
• Meso in morski sadeži za večerjo samo, da bi jedli kot samostojno jed, Najboljši kuhani ali pečeni obliko. Kot alternativa zvečer obrokov primernih jedi ali nesladkan jogurt skuta mešati z dovoljeno sadja ali zelenjave.
• rž Tudi krekerje in sir (v količini do 50 g).
• Če ni bilo nič primerno, omejijo roko steklenico pitje nesladkanega jogurt, vendar avtor ne svetuje, da se vključijo v enostavno možnost za večerjo, da ne čutijo akutno občutek lakote v večernih urah.

Video: Prehrana Minus 60. * učinkovito prehrana shujšati brez lakote?

Pitje režim na dieto minus 60

Ni vsakdo je dovolj zdrav za pitje 2 litra vode na dan, koliko prehrano svetujejo. Ni vam treba na silo svoje telo in piti toliko, kot si želite.

• Poleg običajne vode, na prehrana minus 60 Omogočeno je tudi gazirane mineralne, sveži sokovi, čaj, kava in vino v prahu (po možnosti - rdeča).
• Po 6 urah od seznama je izključena sok, saj je sposoben izostriti apetit.
• Če prideš na obisk, in suho vino na mizi ni bilo, kot izjema, si lahko privoščite koktajl na osnovi sveže stisnjen sok in žgane pijače, vendar ne več kot eno ali dve.
• Najbolje je, vsi enaki, da je suho vino, ker vsebuje najmanj kalorij in prispeva k pospeševanju presnove.

Sleep in jesti dieti minus 60

"Človek, ki želi, da bi našli tisoč možnosti, ljudje nočejo - 1000 razlogov" - trdi Catherine Mirimanova ko sliši govoriti o tem, kaj prehrana ni primerna za nekoga, ker se delovni dan konča ob 6. uri (ali celo 8).

Vedno lahko najti način, na večerjo, tudi na delovnem mestu ali na poti domov. To traja le 5-10 minut, vendar pa bo zagotoviti hujšanje. Eating - kot so naravne človeške potrebe je treba piti ali spanja. Tudi če imate veliko dela, še vedno najdejo čas, da se sprostite ponoči.

Če se navadiš, da ne zamudite kosilo in večerjo na prehrana minus 60, bodo postala nuja za vas, in telo samo vas bo spomnil, da je obrok čas. In potem, mesec dni kasneje spoštovanje preprostih pravil, lahko izgubite štiri do deset kilogramov.

Video: Vse Jej in rastejo tanke! Dietni minus 60 kg za 1,5 let

Recept za kosilo na dieti minus 60

Bučke pečen z mletim mesom

sestavine: 2 bučk, 120 g mletega mesa, 2 paradižnika, čebula 1, 2 žlici. žlice trdna nariban, 1 žlica. žlica oljčnega olja, 1 strok česna, 1/2 ure. žlico posušimo origano, mlet črni poper in sol po okusu.

1. Ena bučke narežemo na pol, odstranimo semena, odstranite lupino in sol. Drugi proces bučke in cut meso na kocke.
2. Sesekljajte čebulo in česen in prepražimo na oljčnem olju, dodamo govedino, origano, kuhamo vse skupaj za nekaj minut.
3. Opazi paradižnik, odstranite lupino, meso narežemo na kocke. Ena tretjina dodati rostbif, soljo in poprom.
4. Preostali paradižnik čaka v obliki, sol in poper. Izpolnite bučke z mletim mesom, da jih v obliki paradižnika na vrhu in potresemo z naribanim sirom.
5. Pečemo v pečici 30 minut pri 200 ° C. Ob serviranju potresemo s sesekljanim timijanom.

Recept za večerjo na dieto minus 60

Kuhana zelenjava s sirom

sestavine: 4 bučke, paprike 2 (rdeča in zelena), 2 velika paradižnika, 1 paket (200 g) skuta z česna, 2 jajci, 1 čebula, 6 žlic. žlic sadnega kisa, 2 žlici. žlice sesekljanega peteršilja sol, poper.

1. Čebulo olupimo in narežemo na rezine. Operite bučke, reši konce, suhe, narežemo na rezine, odstranimo jedra.
2. Paprike narežemo na pol, odstranimo stebla, odstranimo semena, operemo in narežemo na rezine. Operite paradižnik, suhe, odstranite repe, narežemo na rezine.
3. Čebula, bučke, paprika in paradižnik dani v plasteh v ponvi, vsako plast potresemo s soljo, poper, kis, napolni, pokrov in kuhamo, dokler storiti pri zelo nizki temperaturi približno 40 minut (ne mešalnih).
4. Skuta s česnom Premešamo z jajci, začinite z začimbami.
5. Približno 5 minut pred gašenje konec dal težo na zelenjavo, pokrijte in še naprej kuhamo, potresemo z zelišči.