Učinkovita dieta "-60"

Posebnosti prehrane

Diet "Minus 60" je znan ne samo v Rusiji, ampak tudi v tujini. Avtor tega elektroenergetskega sistema uspešno izgubila 60 kilogramov in je postal odličen primer učinkovitosti te tehnike.

Program hujšanja ne vključuje le posebna pravila v zvezi s prehrano, ampak tudi izvaja. Ob vse komponente, ki jih ne jamči le za ponastavitev prekomerne telesne teže, ampak tudi zdravi telo in telo, neguje vitalno energijo.

prednosti

• Dieta ni prepovedana izdelkov. Tudi dovoljeno jesti visoko kalorično pecivo, razne slaščice in drugih zdravju škodljivih jed. Glavna stvar - samo v skladu s pravili o prehrani.
• Dieta ne povzroča težav z rednim štetju kalorij in drugih razlik, ki obstajajo v različnih diet. To vam omogoča, da se držijo z njim za dolgo časa, pa ne povzroča škode za zdravje.
• Z malico v "minus 60" pojavlja zasvojenost, da se navadiš na novo načelo moči ni težko.
• Dieta je treba upoštevati vse razlike v krmi, na primer med počitnicami, ali v času slabe volje, ko telo potrebuje bolj intenzivno kuhanje.
• Če kadarkoli prenehati jesti na sistemu, nato pa se bo povečanje telesne teže počasno. Ko se vrnete na dieti "minus 60", lahko hitro obnoviti staro težo.
• Pri pripravi svoj meni na dieti, ne bo imel težav, treba jih upošteva samo glavne zahteve za tri glavne obroke.

Slabosti in kontraindikacije

Dieta ni priporočljivo med nosečnostjo in dojenjem - v teh obdobjih, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom, ki bi se individualno prehrana ni škodljiva za zdravje matere in otroka.

učinkovitost

Dieta ni natančnih rokov, tako da vsaka oseba, ki neodvisno izračun trajanja njegove moči. prehrana učinkovitost je odvisna od teže, ki ste ga vnesli v prehrani in življenjskem trajanja diete.

Rezultati po dieti se shrani za dolgo časa. Catherine Mirimanova lahko izgubila 60 kilogramov, leto in pol, s prvotnih 120 kg.

pravila prehrane

1. Ne morete preskočite zajtrka. Jutranji obrok vam omogoča, da se zbudiš presnovo. Za "zgodnje ptice", se priporoča za zajtrk dvakrat, prvi zajtrk - svetlobo, drugi - v celoti.
2. Zmanjšajte količino sladkorja porabi. Zamenjajte rafiniranega sladkorja - rjava. Ne uporabljajte nadomestke.
3. Alkohola je najbolje izbrati suho rdeče vino.
4. Za zajtrk dovoljena vsa živila, tudi sladkarije.
5. Zamenjajte mlečna čokolada - temna, navaden riž - pari.
6. Beli kruh je dovoljeno samo v času zajtrka, kosila in večerje - ali žit rži.
7. Testenine skuhamo ali krompir za zajtrk in kosilo, vendar pa "pusto" na njih ni potrebno. Med večerjo na vašem krožniku ti izdelki ne bi smelo biti.
8. Priporočena živila za večerjo - skuta s sadjem, riž z zelenjavo, sadje. Dovoljena ribe ali meso, ampak kot celoten obrok.
9. Zadnji obrok mora biti najkasneje do 18.00. Jedilnica pred 17.00 ni priporočljivo, saj pred spanjem, boste imeli občutek lakote. Če iz nekega razloga zamudili zadnji obrok, nato pa čakati na jutro. Po večerji, dovoljeno piti nesladkanega zelenega čaja.
10. Pijte vodo, ko jih organizem zahteva.
11. Nadzorujte količine zaužite soli.
12. Dnevni prehrana treba spreminjati. Enake vrste proizvodov zavirajo presnovo.
13. Ni potrebe, da poskrbi tešče dni in telo izpostavi stres.
14. obroki na dan mora biti tri. Prigrizki so dovoljeni - pa naj bo to sadje ali oreški.
15. lahko pijete tečaj vitaminov po želji.

telesna aktivnost

Pravilno prehrana mora biti v kombinaciji z vadbo, ki so vključene v sistem hujšanje "minus 60".

Vsak dan morate opraviti vse športne dejavnosti, kot so kopanje v bazenu, vadbo v fitnes klubu, tek, smučanje ali drsanje, kolesarjenje, domači telovadnici.

Izberite nekaj za vsakogar, in ga redno spremljanje, odpravo vrzeli. Trajanje zaposlitve izstopa posebej, pa je več - bolj učinkovito. Ne prenaporno delo.

nega kože

Ker lahko prehrana hitro izgubijo težo, koža zahteva posebno nego. To še posebej velja za ženske v poporodnem obdobju ali v času upadanja lipoaktivnosti.

Priporočljivo je, da uporabite različne kreme, grmišča, masaže. Ta sredstva bodo pomagali, da se prepreči povešanje kože in ohraniti lepoto telesa.

podroben meni

zajtrk: dovoljena vsa živila.

kosilo: bolje pripraviti jedi dušena ali kuhana izdelkov. Jejte kislo smetano in majonezo, je najbolje, da 14:00, vendar ne več kot eno čajno žličko.

Priporočena živila za kosilo:

• rib ali zelenjave rolly-
• Vsako sadje in zelenjava;
• domače kumarice;
• Meso, ribe, morski sadeži;
• kuhana piščanec ali prepelice jajca;
• Različne žita;
• testenine;
• vse brezalkoholne pijače;
• suho rdeče vino.

večerja: usposobiti izdelki, pari na vodi, začinjena z naravnimi začimbami in sojino omako. Sladkor je treba v celoti odpraviti.

Priporočeni izdelki:

• vse sadje;
• vsa zelenjava, razen krompir, grah, koruza, gobe, buče, jajčevec in avokadom;
• mleko in njihovi derivati;
• vsa žita;
• Meso, ribe, morski sadeži;
• vse brezalkoholne pijače;
• suho rdeče vino.

Ocene metode

Diet "-60" je pritegnil veliko. Ta metoda moči ne sili popolno prepoved teh živil. Hujšanje poteka hitro in gladko, brez povzročanja koli neprijetnih in negativnih čustev.

Hujšanje je vedno individualno, tako da natančno število vseh ljudi bo vedno drugačna. Večina ljudi se odločijo za to dieto, ker je možnost, da bi jedli na svojem meniju in se prepustite v jutranjih sladkarije.

Veliko trdega ne jesti ničesar, po šest, zato so pogoste okvare. Vendar, če ste nastavili jasen cilj in mu slediti, metoda hujšanja pokaže presenetljive rezultate.

video

Če ste zainteresirani za ta sistem, potem boste uživali ta video: