Moška prehrana za hujšanje

Ne samo ženske želijo ohraniti svojo osebnost v brezhibnem stanju. Mnogi ljudje, tudi poskušajo ohraniti zdrav način življenja in pazi na prehrano. Posebnost moškega telesa je, da se ogljikovi hidrati pretvorijo v maščobo zelo počasi in v majhnih količinah.

Moška prehrana lahko traja dva meseca. Ampak, če je občutek šibkosti in utrujenosti od takšne prehrane je treba opustiti v roku enega meseca. Bolj zato, ker obstaja zelo veliko učinkovitih dietah za moške.

Kako jesti človeka odstraniti želodec in strani

Pogosto ljudje postajajo prekomerno telesno težo zaradi motenj v načinu napajanja, uživanje alkoholnih pijač ali premalo aktivni življenjski slog. Diete, namenjeni za močnejši spol, omogočajo veliko bolj učinkovit, da se ukvarjajo z odvečno težo, kot tisti, oblikovani za ženske.

To je predvsem posledica fiziološkega strukturo moškega telesa. Hitro opekline kalorij in zelo počasi obrne ogljikovih hidratov v maščobnem tkivu. Poleg tega se pojavlja v majhnih količinah.

Za hitro doseganje želenega učinka, je treba držati določenih pravil oskrbe:

1. Dnevni kalorična hrana ne sme biti več kot 1800 kcal.
2. Pomembno je, da bodite pozorni na načine kuhanja - je treba dati prednost kuhana, dušena ali paro hrane.
3. Treba je omejiti količino soli v meniju.
4. Priporočljivo je, da gre za štiri obroke, ki izključuje podhranjenosti ali jedo preveč hrane.
5. Ne smete jesti pred spanjem.
6. Odlična izvedba so sadni prigrizek.
7. Za solat in drugih jedi, ki jih lahko uporabite samo olivno olje, kis, limonin sok. Prav tako je dovoljeno uporabljati sojino omako. Črni poper in česen se lahko doda le v majhnih količinah.
8. Da bi se soočila z dodatno težo, morate v skladu z velikostjo obrokov. Tako je dovoljeno, da porabijo do 1 250 ml obroka juho, kašo ali 150-200 g solate, 100 g mesa ali ribe.

Takšna prehrana ima številne nedvomni prednosti:

• obnavljanje in izboljšanje metabolične procese v telesu;
• nizek krvni sladkor;
• znižanje holesterola;
• postopna izguba telesne teže, ki je varna za zdravje.

Takšna prehrana nima posebnih kontraindikacij ali resnih pomanjkljivosti. Dovoljene izdelki vključujejo naslednje: mlečne izdelke z nizkim deležem maščob - kefir, skuta, sir, yogurt- ovoschi- krupy- makarony- bobovye- moreprodukty- pusto ribiči kuritsa- krolik- pusto govyadina- yagody- sadje in polnozrnati kruh pijače brez sladkorja.

Ob istem času, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da popolnoma izključiti maščob in ocvrte hrane. Prepovedane alkoholne pijače in polizdelki.

Kako shujšati moški: učinkovitih dietna hrana

Obstaja veliko uporabnih in, kar je najpomembneje, učinkovitih možnosti za živila, ki so primerne za odpravo teže.

Moška dieta za hitro izgorevanje maščob

Ta dieta je zasnovana za nekaj tednov in pomaga, da se znebite približno 5 dodatnih kilogramov. Približna meni en dan vključuje naslednje izdelke:

1. zajtrk: 100 g polaka in 150 g korenja, pražene odmaščeno smetane, šipek sok.
2. kosilo: zelenjavna juha, parna piščančji kotlet, zeleni čaj.
3. malica: sir, kumare, zelenicah.
4. večerja: jogurt ali fermentirani pečen z adicijske kosmičev, parna Kotlet rib.

Od piva trebuh

Za hitro reševanje prekomerne telesne teže in zmanjšanje količine trebuh, je treba upoštevati določena pravila:

• zmanjšati, prednostno popolnoma opustili uporabo piva;
• so pogosto majhni deli - s tem se lahko zmanjša volumen želodca;
• sodelujejo v športu;
• zadnji obrok mora biti najpozneje v sedmih zvečer.

Približna prehrana 1. dan vključujejo naslednje:

1. zajtrk: 2 jajca, kuhana lignje, jogurt.
2. kosilo: sir juha, 2 srednje Golubets.
3. malica: piti jabolka in pomaranče.
4. večerja: zelenjava, kuhana, solata z lignji in morskih alg, sok iz jagod.

Za medije in mišično topografije

Da bi dobili lepo in reliefnega tiska, morajo moški upoštevati dva osnovna pravila - racionalno, da bi jedli in uveljavljati. Glavni pogoj za tako dieto velja pet samega prehrani, ki pomaga, da se hitro prebavi hrane in preprečevanje želodec raztezanje.

Približna meni za en dan zajema naslednje izdelke:

1. zajtrk: leče kaša, koktajl banane, kuhano jajce.
2. kosilo - mešanica jogurta in jagode.
3. kosilo: Piščančja juha z rezanci, fižolovo solato, paradižnik, piščančji file.
4. malica: milkshake z jabolki, bananami in orehi.
5. večerja: skuta jagode, parne cutlets ajde z gobami, črni čaj.

prehrana šport vlaken za sušenje telesa

Ta dieta je zelo priljubljena med moškimi, ki imajo šport. Ne samo da pomaga obvladovati maščobne obloge, ampak tudi pomaga graditi mišično maso. Takšne izjemne spremembe je mogoče doseči z uporabo velike količine beljakovin. Prehrana mora biti zgrajena na ribe, školjke, jajca.

Meni Vzorec v tem primeru je, kot sledi:

1. zajtrk: jogurt, paradižnikova solata, sir in jajca.
2. kosilo: žita s sadjem.
3. kosilo: govedina, kuhana krompirja, zelenjave solata.
4. malica: solata z gobami in sir.
5. večerja: paro omleta s piščancem in paradižnikom, pomarančnega soka.

Za niz mišične mase

Pogosto ljudje poskušajo pridobiti mišično maso, in v tem primeru je treba prehrana temelji na najvišji znesek beljakovin v prehrani hrano.

Približna meni bi bilo videti takole:

1. zajtrk: skuto, jogurt, ovseni kosmiči brez sladkorja.
2. kosilo: jabolko, marmelada, ovseno kašo.
3. kosilo: piščanec, krompir, zelenjavna juha.
4. malica: jajca, kruh, jabolka, mandlji.
5. večerja: piščanec, ajdovi, zelenjavo - korenje, čebula, brokoli.

Nasveti o prehrani za moške, da izgubijo težo, po 40-50 letih

Pred začetkom velikih sprememb v prehrani je treba posvetovati z zdravnikom. Ponavadi pri tej starosti obstajajo nekatere zdravstvene težave. Zato mora biti prehrana biti strokovnjak.

Pri pripravi dnevni jedilnik je treba upoštevati dejstvo, da je po 35 letih trdega telo izgubi nakopičene maščobe. Zato je treba izključiti uporabo pite, pice. Moral bi se namesto tega vključiti v prehrani nizko kaloričnih izdelkov beljakovin. Priporočljivo je jesti piščanca, biftek, pusto ribe.
Vi ne bi dobro večerjo pred spanjem. V tem času, pravijo le lahek prigrizek - na primer, zelenjave solata s škampi ali z nizko vsebnostjo maščob skuto z kruha roll. Dnevno količino kalorij, ki bi morala biti približno 2200.

Video: Kako vrgel težo človeka in se znebiti trebuha

Če želite znebiti odvečne maščobe, boste morali izvesti prilagoditve prehranjevalnih navad. Če želite to narediti, morate redno piti vodo, je pogosto, vendar majhne porcije, prehod na nizko-kaloričnih živil, znebiti prigrizkov. Za več informacij si oglejte video:

Mnenja moških po izgubi teže doma

Basil: Dolgo časa sem poskušal znebiti odvečne teže, vendar pa, odkrito povedano, samo nimajo dovolj volje. Na koncu sem se odločil, da piti veliko čiste vode, in kilogrami začeli samodejno zapusti. Postopoma sem zasvojen gor vajo, in začel videti veliko bolje.

Igor: Redno opazovanje beljakovin prehrane ki mi bodo pomagale graditi mišično maso. Ker sem redno obiskovati telovadnico, potem je to dieto me videti veliko bolje.

Andrew: Pred mano je bil cilj - da se znebite trebuha piva. Najprej sem dal gor alkohol in nato revidiran svoj sistem oskrbe. Začel sem jesti več sadja in zelenjave, pusto meso in ribe. Po tem, postopoma začeli zapuščati želodec. Odločila sem se, da dodate preprosto vajo, in obnoviti izgubljeno obliko.

Michael: To je že dolgo želel postati lastnik lepo tiska. V ta namen, sem se odločil, da izberejo posebno dieto, ki temelji na žitih, mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave. Jaz tudi pusto meso in ribe, in delaš posebne vaje za medije. Rezultati niso dolgo v prihajajo. Mišice postanejo veliko močnejši, in želodec - bolj fit.