Želite, da izgubijo težo in očistiti telo? Hop na dieti detox!

prehrana Lastnosti

Za maksimalne rezultate na dieti skrbno pripravljene v roku dveh tednov, postopoma odpraviti ocvrte hrane in slano, ogljikovih hidratov, sladkarije, alkoholne pijače, in za 4-5 dni prenese na žitaric, zelenjave in sadja.

Jejte vegetarijanska hrana mora biti čim bolj pogosto, zadnji obrok najkasneje 2 uri pred spanjem. Nutricionisti so celo izumili svojo pripravo poimenovanje za prehrano - »pretoks".

Pretoks se lahko izvede in mesec dni pred glavno dieto, saj se telo navadi na odsotnost psiholoških nevarnostih in sladkarije, in tako izgubi teže bo lažje.

Telesna dejavnost ne sme Preopteretiti telo, je bolje izbrati joga, plavanje ali pilates, saj pomaga, da se sprostite mišice in ostanejo v pozitivnem smislu v omejitev prehrane.

Detox prehrana je:

1. Na vodi.
2. Syroedcheskaya.
3. Detox na sok.
4. Sem vegetarijanec.

Pozitivni in negativni vidiki detox program

prednosti:

• Velik obilo vlaknin in utrjena hrana izboljšanje zunanje in notranje poglede, pomladiti organizem;
• odstranjevanje in preprečevanje določenih kroničnih bolezni;
• delna krovoochischenie, daljšem obdobju krvi bistveno izboljšana;
• Izguba dodatnih kilogramov.

slabosti:

• mlečni izdelki ne morejo biti, ker je telo težko jih je prebaviti. Lahko zamenjate kravje mleko v soje ali riža;
• Če je telo šibko, sprva lahko zmanjša odpornost. Zato je v pretoksa obdobju piti tečaj vitaminov in imunomodulatorji.

prehrana koristi

Obnovljeni presnovni procesi, izboljša prebavni sistem, normalizacijo krvnega tlaka se pojavi, celulitis resorbira in razstrupljanje pospešuje hujšanje slagging organizem.

Pravila detox prehrana

1. Organska hrana, vsaj pri toplotni obdelavi in ​​čiščenju, zavrnitev GSO, pločevinkah, maščobe.
2. Zavrnitev kofeina v korist zelenega in zeliščni čaj.
3. Rastlinska prehrana zamenjavo živalskih beljakovin in maščob.
4. Zjutraj na tešče popijte kozarec tople vode, in čez dan morate jesti toliko, kot si lahko piti.
5. Svež zrak.
6. Glavni obrok je potrebno za zjutraj do 12. ure. V tem času lahko jeste čim več sadja in zelenjave, kot želite. Lahko naredite sadno solato in čaj.
7. Po 12 Meni se pari zelenjava, surov ali pečen, izdatno pijačo.
8. Porcije so postopoma povečala, več bolje zelenjave.

meni vzorec

Spodaj so možne opcije menija za več načinov.

Na 3 dni - očistimo škodljivih snovi in ​​toksinov

Jutro - koktajl čiste tople vode z limoninim sokom in ingver, napitke iz sadja in zelenjave.

Dan - zelenjavna juha z brokoli, cvetačo in korenje z dodatkom oljčnega olja.

Večer - enako kot zajtrk. Pred spanjem je dovoljeno kamilični čaj.

Na dieti je javorjev sirup

3 dni pred začetkom diete morali odreči meso in trdno hrano.

Detox dieta traja 5 dni, v katerem porabijo dnevno 5-7 napitke, koktajle.

Vsako jutro porabi koktajl 2. čl. l. javorjev sirup in limonin sok, rdeča paprika in voda. In samo ponoviti ves dan.

Ameriški meni sedem dni, vključno z obrambnega sistema telesa

Ponedeljek - dan koktajlov in vseh tekočin.

Torek - sadje (marelice, breskve, slive).

Sreda - dodana zelenjave in zelišč v surovi obliki, je mogoče, da bi solato.

Četrtek - dan riž in paro zelenjavo.

Petek - dodajanje matice.

Sobota - Dan žit in jogurt.

Nedelja - ribe dan.

10 dni - dajejo kri čiščenje in osvoboditev od kroničnih bolezni

1 dan

Jutro - 1 žlica. za toplo vodo, po 20 min. Pol avokado, ingver čaj in toast.

Dan - riž in pečena zelenjava.

Snack - pečena jabolka.

Večer - trdo kuhano jajce z zelenjavo.

Pred spanjem - pest suhih sliv.

2. dan

Jutro - 1 žlica. toplo medu vodo, po 20 min. Zelenjavna solata z zeliščnim čajem.

Dan - juha iz zelenjave.

Snack - katerokoli sadje.

Večer - 2 jajca z zelenjavo, solato.

Pred spanjem - pest suhih sliv.

3. dan

Jutro - 1 žlica. topla voda z ingverjem, po 20 min. Skuta, čaj z meto.

Dan - zelena juha.

Snack - katerokoli sadje.

Večer - kamilični čaj, rezina sira, zelenjave.

Pred spanjem - pest suhih sliv.

dan 4

Jutro - 1 žlica. za toplo vodo, po 20 min. Sadna solata z orehi, ingver čaj.

Dan - juha iz zelenjave.

Prigrizek - pest oreškov.

Večer - pari kuhana riba z zelenjavo.

Pred spanjem - pest suhih sliv.

dan 5

Jutro - 1 žlica. za toplo vodo, po 20 min. Kamilični čaj, skuta s sadjem.

Dan - korenje juha.

Snack - katerokoli sadje.

Večer - Paro ribe s solato.

Pred spanjem - pest suhih sliv.

dan 6

Jutro - 1 žlica. limona vodo, po 20 min. Zeliščni čaj z toast, rezino sira.

Dan - riž in pečena zelenjava.

Snack - light jogurt.

Večer - kuhana zelenjava.

Pred spanjem - pest suhih sliv.

dan 7

Jutro - 1 žlica. za toplo vodo, po 20 min sadne kaše z zeliščnim čajem in toast.

Dan - zelenjavna juha, pol avokada.

Snack - katerokoli sadje.

Večer - dušeno zelenjavo.

Pred spanjem - pest suhih sliv.

dan 8

Jutro - 1 žlica. za toplo vodo, po 20 min. sadna solata.

Dan - brokoli juha z col. zelje in olivno olje.

Snack - katerokoli sadje.

Večer - zelenjavna enolončnica.

Pred spanjem - pest suhih sliv.

dan 9

Jutro - 1 žlica. l. voda z ingverjem, po 20 min. skuta.

Dan - zelenjavna juha.

Prigrizek - pest oreškov.

Večer - solata z dušeno zelenjavo.

dan 10

Podobno kot prvi dan.

Komentarji

Lahko rečemo, da je ta metoda hujšanja zelo priljubljena. Vsi tisti, ki so jo doživeli sami, občutek hitre rezultate.

Glavne pomanjkljivosti vključujejo dejstvo, da je dovolj močno, da preživi in ​​da je stalen občutek lakote, ne more aktivno sodelovati v športu.

tudi omeniti, in pritožbe od tistih, ki so pristopila k prehrani dovolj dolgo, ne pa navedeni datum.

Imajo težave s kožo in lase. To se zgodi zaradi dejstva, da je prehrana zdaleč ni uravnotežena, in telo nima hranilne snovi in ​​vitamine.

pomembni nasveti

• k prehrani morate biti pripravljeni, ne samo fizično, ampak tudi psihično, da se prepričajte, da bo prehrana prenese in od;
• najboljši čas za detox - počitnice na dnevnem redu morajo biti brez stresa;
• Hrana mora biti delno, in malo po malo, glavni obrok 3-krat na dan, vse ostalo - lahek prigrizek;
• lastnosti oljčnega olja so uporabni za čiščenje telesa, se lahko dodajo različne jedi;
• piti čim več toplih tekočin, spanje in še več, da je na prostem, telesna dejavnost je pomembna;
• To zahteva nemoten prehod iz detox dieto, postopno vračanje k bolj visokokalorične dišave in jedi.

video

Najdete naslednje gradivo o prehrani detox: