Smršati sadja in zelenjave

Bistvo te diete je v njeno ime pomeni, da lahko izgubijo težo, da zavrnejo proizvode živalskega izvora.

Tako je možno, da jih v celoti ali delno odpraviti. Širok seznam dovoljenih živil in pomanjkanje resnih omejitev v kosih, seveda, bo razveselila vse hujšanje dame.

Takšna prehrana lahko zlahka postane slog svojega življenja, in boste izgubili ne samo težo, ampak tudi izboljša telo kot celoto.

Osnovna pravila vegetarijansko prehrano

Upoštevati naslednja pravila:

1. Prvič, zavračanje hrane živalskega in prehod na rastlino. V tem primeru gre lahko za delni prenos, ampak količino mesa, ribe, jajca, omejena. Mlečni izdelki so dovoljeni. Na primer, bo vir rastlinskih beljakovin biti semena, fižol, cvetača.
2. Drugič, se prepričajte, da pijete veliko vode. Ne pozabite, čaj, kava, sok - tekočino. Prav tako moramo preprosto mineralno vodo brez plina.
3. Popolna zavrnitev moke in sladko.
4. Omeniti velja, da večina sadja in zelenjave, ki jih lahko jeste brez omejitev (razen banane, melone, krompir, stročnice).
5. Trajanje take diete ne sme biti daljši od 14 dni.

Če imate način prehranjevanja všeč, lahko nekoliko prilagodite v svoji prehrani kruh iz pšenične moke, jajc in gob vključiti. Ni priporočljivo jesti ohranjanje, pitje alkohola. Tako boste prihranili ne le svojo težo, temveč tudi mladost in lepoto.

Vegetarijanska prehrana je preprosta, to je enostavno, da izpolnjujejo, in se je število zmanjšalo kilogram prijetno presenečeni.

Kako jesti in kaj lahko jeste na tej dieti

Za so bili rezultati še boljši, je treba dati gor kuhanje, najboljši kuhar, pari, pečen. Če vam je težko narediti brez kruha, jo zamenjajte s prehranskimi hlebcev.

Seznam dovoljenih živil vegetarijanska prehrana:

• nemasten mlečni izdelki (mleko, kisla smetana, jogurt, skuta);
• žita (riž, ječmen, ajda, ječmen) in ovseni ali muesli;
• jajca (številka želite omejiti);
• zelenjava in sadje;
• fižol, fižol;
• soja, oreški;
• Testenine iz pšenične moke;
• olivno olje.

Kot lahko vidite, seznam proizvodov, je zelo raznolika in lahko kuhamo večina vaših najljubših živil. Na primer, če ste ljubitelj ocvrt krompir, poskusite, da ga pečemo v pečici z oljčnim oljem z zelišči, česen in brez majoneze. Okus bo še boljši!

Dejstvo je, da gre za juhe, vse, kar je preprosta: pripraviti svoje najljubše recepte, samo ne uporabljajte mesa ali kosti za izdelavo juho.

Primer vegetarijanski meni

Omogočeno izdelki bi bilo mogoče ustvariti meni glede na osebne preference, in sladek zob ni treba odreči dobrote, čeprav je to zaželeno.

Spodaj je prehrana meni vzorec za en dan

1. Zajtrk: 9 am dovoljeno jesti nekaj sladkarije, razen čokolade, peciva in piškotov. To je lahko medu, sladko skuto, sadje, suho sadje, marmelada, in tako naprej.
2. Kosilo: jesti najboljše od 12 do 13 ur. Vaša prehrana mora prevladati žita, oreški, zelenjavne juhe. V tem času, boste morali vzeti največjo količino hrane v posodo, dodamo več začimb, olja.
3. Večerja: večerja ni treba najkasneje do 18. ure. Priporočljivo je, da jedo zelenjavo, ajdovo kašo, sir. Pred spanjem, popijte kozarec toplega mleka.

Od snacking med obroki je treba opustiti. Prav tako ne more piti niti pol ure po obroku.

Malo o rezultatih

Vegetarijanska prehrana je znano že dolgo časa, mnogi so prešli na rastlinsko hrano, ne zaradi dodatne teže, tako s svojim prepričanjem. Toda zdravo hujšanje, izboljšati zdravje in dolgoživost so prisiljeni znanstveniki za študij na ta način prehranjevanja, in prišli do zaključka, da, kot je prehrana, vegetarijanska prehrana zelo učinkovit.

14 dni dobava po meni, da je mogoče, da se znebite 3-6 kg. Vse je odvisno od posameznika in od resnosti režima.

Poleg tega, boste znebiti toksinov, natisniti vse škodljive snovi. In s številnimi vitamini, ki so določeni v rastlinskih živilih, nasičena svoje telo z koristne snovi, povečati vitalnost, krepitev odpornosti.

Prehrana in zdravje

Pri tej dieti mestih brez omejitve na zdravje - je lahko, da se držijo s kroničnimi boleznimi, predvsem koristne tej vrsti prehrane pri bolezni trebušne slinavke, želodca, črevesja.

Vegetarijanska prehrana nima kontraindikacij, je enostaven za prevoz. Vendar pa ni priporočljivo, da bi sedel na strogi izbiri prehrane, kjer ne moreš mlečni izdelki in jajca, mladostniki, nosečnice in doječe matere.