Napitke za hujšanje

• Sestavine za napitke
• Kako pripraviti napitke za hujšanje
• Pravila prehrane s pomočjo napitke
• Smoothie - recepti za hujšanje
• Napitke z ovseno kašo
• zelene napitke
• Rastlinski napitke in mešana napitke
• Recepti za hujšanje napitke z kalijo pšenice
• sadne napitke

V zadnjih letih, med ljudmi, ki sanjajo, da izgubijo težo, gledal svojo sliko, ali pa samo vzdrževanje zdravega načina življenja - veliko popularnost začeli uporabljati posebne koktajle, imenovane napitke. So nekaj med pijačo in celoten obrok. Napitke pripravimo z mešanjem v mešalniku različnih izdelkov, večina zelenjave, sadja in jagodičja. Moda za take koktajlov je prišel k nam z Zahoda, kjer je njihova uporaba postala skoraj kult. V Ameriki in Evropi, lahko najdete institucije, ki ponujajo napitke, pogosto poleg njih, ni nič lažje služil.

V tem članku si bomo ogledali, kako koristne napitke za hujšanje, kako jih uporabljamo, in pripravo za učinkovito hujšanje.

Sestavine za napitke

Napitke so komaj piti - to je precej za sladico, predjed, prigrizek ali celo popolni obrok. Koktajl bo v veliki meri uporablja kot živilo odvisen od katerih je pripravljena. Pri tem zelo različnih komponent je mogoče sprejeti. Poleg tradicionalnih napitke zelenjavo, jagodičevje in sadje so pogosto del njenih dopolnilnih začimb, zelišč, listov, oreški, ledu, jogurt, mleko, jogurt, pšeničnih kalčkov, sladoled, semen. Seveda se bo prisotnost koktajl različnih komponent spremeniti in lastnosti jedi. Za maso je treba napitke izguba pripraviti nizkokalorična živila in živila, ki spodbujajo izgorevanje maščob. Na prvem mestu je priporočljivo, da bodite pozorni na naslednje:

• Zelenjava - kumare, paradižnik, zelena, zelje, korenje, brokoli, paprika, čebula.
• Zelišča - bazilika, koriander, peteršilj, koper, meta, špinača, kislica.
• Jagode - kosmulje, brusnice, borovnice, robide, jagode, jagode, lubenice, maline, ribez.
• Sadje - jabolka, češnje, slive, marelice, breskve, slive, češnje, apno, hruške, kivi, ananas, grenivke in drugi citrusi.
• Mlečni izdelki - malo maščob ali nemasten jogurt, skuta, mleko, naravna, ki ne vsebujejo jogurt sladkor.
• Naravni sokovi, zeleni čaj.
• Semena in oreščki - laneno seme, pšeničnih kalčkov, sezamovo seme, bučna semena, zelo majhne količine orehov, bora in brazilskih orehov.
• Ovsena kaša, otrobi.
• Burning dišave in začimbe, kurkuma, cimet, ingver.

Kako pripraviti napitke za hujšanje

Kot pri drugih podobnih pijač, pripravljajo napitke za hujšanje v mešalniku. Zahtevana komponente temeljito speremo, če je potrebno, odstranitev jim lupine in jedra s semeni. Nadalje so jih v skledo mešalnik in tal do homogenosti. Nadalje, če je želeno, lahko dodajo napitek dodatnih sestavin, kot so začimbe, laneno seme, matice Seveda, koktajli z trdnih sestavin ni treba več piti in jesti.

Za pripravo dober smoothie sprejeti različne komponente gostote, torej mora biti bolj trden en izdelek, drugi pa bolj mehak, na primer, je mogoče, da se grenivka in jabolko. Več zanimivih okusi so pridobljene z mešanjem sladke in kisle izdelke. Če vidite, da je pijača pride ven pregosta, dodamo, da je najbolj primeren tekočo komponento - sok, zeleni čaj, mleko, smetana ali ledene kocke.

Priprava koktajli za hujšanje, poskusite izbrati najbolj priljubljenih živil, ki jih, potem njihova uporaba boste dobili, poleg dobre zabave tudi. Ampak samo poskusite trim komponente pametno, odreči visoko kalorično dodatke, kot so čokolada, sladoled, itd, kot tudi sladkorja in drugih sladil. V idealnem primeru bi morali pustiti dovolj hranljiv sposobna dati vaše telo potrebno energij, napitke, vendar pa mora imeti najmanj kalorično vrednost, v najboljšem primeru okoli 200 kalorij.

Pravila prehrane s pomočjo napitke

Sklicevati na dejstvo, da je pitje kozarec smoothie na dan, da si dobro, da izgubijo težo, to ni potrebno. Smiselno hujšanje se bo zgodilo le s celostnim pristopom. Koktajli v nobenem primeru ne sme delovati kot dodatno oskrbo z električno energijo, jih je treba zamenjati vsaj eden od običajnih obrokov. Hkrati je treba paziti in kaj jeste poleg napitke. V obdobju od teže prehrane izgube naj bi odpravili alkohola, sladkih, maščobne, visoko kalorično hrano. priporočamo Ti ukrepi dopolnjujejo tudi poveča telesno dejavnost.

Video: napitke za hujšanje. Diet napitke. Smoothies recepti za hujšanje!

Dobri rezultati so lahko posta dni za napitke, v katerem boste porabijo le teh izdelkov. enkrat ali dvakrat lahko na teden te dni je treba opraviti. Še posebej odporen jesti samo en napitek nekaj dni zapored. Načeloma je to dovoljeno, in morda celo koristna za zdravje, saj bo ta meni očisti tudi telo škodljivih dejavnikov.

Glavna stvar, ki se spomnite - jesti sam napitke ne more biti več kot en teden. Hkrati pa je bolje, v majhnih količinah (približno skodelico) približno šestkrat na dan ali vsakih nekaj ur. Tak pristop k hrani za zmanjšanje želodčne glasnost prilagodi metabolizem in preprečuje močne napade lakote, ki pogosto privede do napak. Seveda je napitek prehrana izvaja na podoben, tako bo dala najhitrejši in odlične rezultate.

Smoothie - recepti za hujšanje

Napitke z ovseno kašo

Cook koktajl z ovseno kašo na dva načina. Na prvi, preden zmešamo sestavine, pari ovsena kaša priporočljivo majhno količino vrele vode ali vročega mleka. V drugem, ovsena kaša jih v skledo mešalnik skupaj z drugimi komponentami in stepeno surovo. Kateri od teh metod je najbolje, je težko reči. Vredno je poskusiti, da pripravi napitke in tako in tako, in se nato odloči, ki jih ne okus.

Med najbolj priljubljenih receptov za napitke z ovseno kašo lahko vključujejo naslednje:

• Put v mešalcu nekaj žlic paro ali suho ovsenih kosmičev, pol banane sto gramov nemastnega jogurta, nato pa zmešajte vse sestavine. Če je zmes pregosta, se lahko nekoliko razredčimo z mlekom ali jogurt. Poleg tega, če je želeno, je treba dodati k temu koktajl nobenega sadja, jagod, ali njihovo kombinacijo.
• Crush mešalnik štiri jagode, četrt banane, žlico ovsenih kosmičev in pol skodelice jogurta. Pripravljen napitek lahko potresemo s sesekljanim maticami.

Video: Super zdrave napitke za hujšanje DETOX Beauty # # # zdravstvenega detox

zelene napitke

Ta mešanica se lahko pripravimo kot zelenjavo in sadje, pogosto so pomešani med seboj. Razmislite nekaj zanimivih receptov za zelene napitke:

• Prehranska napitke beluši in zelena. Beluši, da je odličen naravni vir ogljikovih hidratov in beljakovin, dobrih nasičenih in zeleno obnavlja celice in spodbuja hujšanje, avokado in kitajski vir zelje, obogaten z vitamini in okusom. Vse to naredi napitke idealen izdelek za hujšanje. Če jo kuhamo, priključite sto gramov kitajsko zelje, zeleno in vode, so dodali pol avokado in štiri špargljev stebla, nato sesekljamo vse sestavine.
• Špinača-banana smoothie. V skledo mešalnik damo pol veliko banano, solata žarek ena tretjina solate, treh velikih listov špinače, kozarec vode in nekaj lističev mete. Zmeljemo sestavine do homogenosti in prelijemo v ustrezno posodo. Ta mešanica je naredil komplementa lanena in chia semena, goji jagode ali Spirulina v prahu. Torej, če imate kaj od proizvodov, navedenih, jih lahko dodate v napitke.
• limone napitke. Mešalnik skledo položite okoli tristo gramov špinače (namesto tega lahko traja tudi drugo in zelenice), pol limone, hruške, banane in sto mililitrov vode in jih nato zmeljemo do homogenosti. Mimogrede, lahko voda, ki se nadomesti z mlekom, poskusite to možnost, se lahko pritoži na vas več.
• jabolčni smoothie. Cut jabolko na rezine in odstranimo jedro njih. Put rezine v skledo mešalnik, na istem mestu pest špinače (fit in svežega ali zamrznjenega), nato zmešajte.
• zelena kombinacija. Lupino kumare in zeleno semena iz paprike. jih narežemo na koščke, mesto v skledo mešalnikom, nato dodamo na zdrobiti stebla zelene čebule, čajna žlička svežega limoninega soka, ena tretjina žličke svežega, naribanega ingverja. Sesekljamo sestavine, ko se spremenijo v homogeno maso, dodamo malo "Borjomi" in bič koktajl.

Rastlinski napitke in mešana napitke

• Sto petdeset gramov kuhanega brokolija in nekoliko ohladi, zmešajte mešalnik. Nato dodamo, da je malo zelenja, dišečih zelišč in kozarec pinjenca in ponovno zmešajte.
• Povežite sto gramov kuhanega brokolija in špinače toliko sveže, olupljene pomaranče, narezan korenček in četrtino povprečnega jabolko. Sesekljamo sestavine v mešalnik, nato pa dodamo, da jih kozarec grenivkinega soka in zmešajte skupaj.
• Crush pol avokada, jabolka in kumare in malo sesekljanega svežega ingverja.
• Zmešamo pet češnjev paradižnik (lahko jih je mogoče nadomestiti eno navadnih paradižnik), kumare pol steblo zelene, četrt majhne čebule, nekaj vejic kopra, strok česna, majhen ščepec črnega popra in ohlajeno jogurt.

Recepti za hujšanje napitke z kalijo pšenice

• V skledo mešalniku, postavljajte dve sadje in žličko pšeničnih kalčkov. Dobro zmešajte sestavine jim nato nalijemo kozarec mleka, dal žlico skute in vse spet premagal.
• Postavite v skledo mešalcu skodelico jogurta, dodamo, da je peščica vseh jagod, izberite tiste, ki vam je všeč najboljše, žlička pšeničnih kalčkov, štiri žlice jogurta in pol žličko medu.

sadne napitke

Narežemo na majhne koščke pol kivi, srednje veliko jabolko, pol grenivke, in četrt banane. Dodaj v teh 2 gramov suhe ali majhen košček svežega ingverja korenine, kozarec ohlajenega zelenega čaja in medu. Vse komponente so zmeljemo do homogenosti z mešalnikom, in nato nalijemo dobljene mase v primerno posodo.