Napitke Prehrana: preprost in okusen način, da izgubijo težo!

Napitke - zdrava, hranljiva, nizkokalorična pijača, ki je narejen iz različnih izdelkov s pomočjo mešalnika. Napitke služi kot popoln nadomestek za običajno hrano za kosilo ali večerjo, odvisno od sestavin, dodanih na pijačo. S tem svež koktajl lahko hitro znebili nekaj dodatnih kilogramov ne lačni ob istem času in brez škodljivega vpliva na telo.

Uporaba zelenjavnih in sadnih napitke

Napitke za hujšanje je krepko pijačo, ker vsebuje velike količine prehranskih vlaknin, ki imajo pozitiven učinek na črevesje. Cocktail počisti steno prebavnega sistema razpadli produkti in presnovo. Napitke se prebavi, tako da o resnosti čutov. Pitje pijačo za hujšanje je priporočljivo tudi za tiste, ki imajo bolezni prebavnega trakta.

Na vprašanje: "? Kako dolgočasno apetit, da izgubijo težo" To je varno reči, da je poraba maščob gorenja smoothie najboljši, in kar je najpomembnejše - uporabna možnost zatreti občutek lakote. Nizkokalorično okusna pijača, primerna tudi kot nadomestilo za popolno kosilo ali večerjo. Za kuhanje je pomembno, da se uporabljajo predvsem zelenjavo, sadje, sokove in druge nizkokalorična sestavine.

Ali je mogoče, da izgubijo težo na smoothie?

Pire doslednost koktajl vzdržuje normalno ravnovesja tekočin in elektrolitov v telesu, preobremenjevanja telesu pomembnih mineralov in vitaminov prispevajo k dolgoročnemu zadovoljstvu lakote, kar preprečuje željo za prigrizek med obroki. Torej dietne napitke nam omogočajo, da ne bo preveč jesti, in število porabljene kalorije ne bo zamujal več teže, tako da proces hujšanja bo učinkovit in hiter.

Dr. Robin Oupenshou, avtor popularne knjige "dieta zeleni smoothie", je prepričan, da pireje sadja in zelenjave pomaga, da se doseže:

• Montaža navade jesti fractionally.
• Normalizacija delovanja prebavnega sistema organov.
• zmanjšanje telesne teže do 8 kg, za 3 tedne brez strogega diete ali posta.
• Izboljšanje zdravja, krepitev odpornosti, splošno tonus telesa.
• Povečati učinkovitost katere koli izbrane prehrane (telo bo lažje prenesejo manjše število ogljikovih hidratov).
• Zmaga nad težave s kožo, lase in nohte (zaradi bogastvo vitaminov, mineralov v napitke iz sadja in zelenjave).
• Oblikovanje navado, da jedo veliko svežega sadja.

Pravila pripravo in uživanje prehranskih napitke

Napitke, da pomaga pri izgubi teže, bi morala pripraviti in pravilno jesti. Ker ima koktajl tekoče doslednost, mnogi imajo željo, da bi ga piti v enem požirku. Vendar pa v tak način zelenjavne napitke signala gre za možgane je nasičen z zamudo, in lakota naredi jeste karkoli drugega.

Ker so nekatere vrste jagod in sadja veliko kalorij, pijače, pripravljene z njihovo uporabo, ne more biti imenovan "light". Kako narediti napitek za hujšanje? Če želite shujšati rezultat ni bilo treba čakati predolgo, in sovražil maščobe odšel za vedno, se morajo držati določenih pravil prehrane za napitke.

1. Izberite le nizkokalorična sestavine za prehransko pijačo.
2. Jejte napitek počasi, z uporabo žličko, potem bo občutek sitosti prišel v času.
3. Jejte napitek piti vsak 2 h. Odmori se sme piti vode ali nesladkanega zelenega čaja.
4. Odpraviti sladkorja iz vaše prehrane. Mlečni jesti samo z nizko vsebnostjo maščob.
5. Če se odločite, da se držijo niso strogo dieto, vključujejo menija brezmesne juhe, porridges. Izključi vse potrebujete maščobe, prekajene, sol, kava in alkohol.

Recepti za napitke za hujšanje v mešalniku

Napitke Diet nasičena telo z vitamini iz sadja in zelenjave, ne se razteza na trebuhu veliko hrane porabi. Da bi zadovoljili odraslih potrebuje hranilne snovi, jesti potrebovali približno 3 kg svežega sadja. To je veliko breme na prebavni sistem, če je oseba, ki ni omejena na drugo porabo hrane. Recepti za hujšanje smoothie postane odlična ena za hujšanje telo in zagotoviti potrebne količine vitaminov in mineralov. Kako pripraviti napitke doma?

Beljakovine ovsena kaša za zajtrk

Pravilno Koktajli prehrana lahko izboljša hranilno vrednost prehrane, zmanjšanje velikosti običajnih porcij. Ovsena kaša napitke, doma kuhano, je priporočljivo, da odpravite težave s prebavo.

sestavine:

• 2 žlici ovseni kosmiči.
• Ena srednje banana.
• 3 žlice voda.
• Brusnice okus.
• kozarca posnetega mleka ali jogurta.

Priprava beljakovin tresenja za hujšanje:

1. Ovsena kaša napolnite z vodo, pustimo, da se napolni.
2. Z mešalnik sesekljamo banan, ovseni kosmiči, brusnice.
3. Dodaj piti mleko.

Kiwi in banana

Hujšanje koktajl z banana in kivi okusi dobro, da je orodje za ženske, ki želijo hitro izgubi nekaj dodatnih kilogramov. Smoothie ne vsebuje mlečnih proizvodov in sladkorja, vendar pijač imajo veliko vitamina C in drugih hranil, tako da podpira zdravje ljudi, namesto najemnin je zmanjkalo na dieti.

sestavine:

• Ena banana.
• En kivi.
• 1 žlica limonin sok.
• 3 žlice voda.
• 1 čajna žlička med.

Kako pripraviti napitke kivija prehrane:

1. Peel banane in kivija iz kože.
2. Postavite sadje v skledo mešalnikom.
3. Dodajte žlico medu, vodo, limoninim sokom.
4. Vklopite napravo in zmešajte, dokler gladko koktajl.
5. Pijte sveže vitaminske napitke za zajtrk.

zelena

Zelena zasluži naziv magičnih rastlin. Plod je dobro za zdravje in sliki, saj učinkovito pospešuje proces izgubi teže. Če pravilno pripraviti napitke z zeleno, ki jih dobite v korist in uživanje alkoholnih pijač.

struktura:

• Korenje.
• Srednje veliko jabolko.
• Par stebla zelene.
• žlico medu (neobvezno).

Kako pripraviti zeleno napitek za hujšanje z zeleno:

1. Olupimo jabolko in korenček.
2. Narežite sestavine v majhne koščke, tovor v mešalniku.
3. Bolje je piti zelene napitke za večerjo, saj bo to izboljšalo proces prebave in ne bo "breme želodec" pred spanjem.

C buče

Bučna vsebuje veliko pektina, celuloze in karotena. Plod je bogat z vitamini B, C, E, PP, T in K, minerali in elementi v sledovih. Rastlinski zdrav srčno-žilni sistem, organi vida in ima pozitiven vpliv na metabolične procese. Nizka vsebnost kalorij naredi bučno idealen izdelek za hujšanje.

sestavine:

• 100 gramov buče.
• Srednje veliko jabolko.

Kuhanje bučna napitke za hujšanje:

1. Operite sadje, prestregla olupimo in narežemo na rezine.
2. Pumpkin držite nad paro, da plod je pridobil želeno mehkobo.
3. Postavite sadje v mešalniku skledo in stepemo, dokler gladko.

C ingver

Komponente koktajl lahko poveča izgorevanje maščob gorenja. Redno uživanje pijače z ingverjem zjutraj in zvečer bo pomagal izgubiti 2-3 kilograme na teden.

sestavine:

• Ingverjeve korenine.
• jogurt skodelice (1% maščobe).
• Cimet.

Kako kuhati z ingverjem napitek za hujšanje:

1. Pour jogurt v skledo mešalnikom.
2. Dodamo 1 čajno žličko cimet in enako količino zemljo ali nariban ingver.
3. Zmešajte sestavine in pa mešalnik za 20-30 sekund.

grenivka

Grenivka velja za eno izmed najboljših izdelkov za hujšanje. Njegove maščobe lastnosti gorenja je znano, da vsi, in napitke, ki uporabljajo to koristno sadje pripravlja enostavno in hitro.

sestavine:

• Orange.
• Grenivke.
• apno ali limone.
• Par jabolk.
• banana.

Kako kuhati koktajl z grenivko za hujšanje:

1. Zmešajte v mešalniku vse sestavine.
2. Pred serviranjem potresemo z naribanim ingverjem pijačo.

Z jogurtom za večerjo

Napitek Diet se šteje, da je koristno, učinkovit in okusno. Po pitje koktajla v telesu dalj časa ne čuti lakote, zato je napitek za hujšanje. Poleg tega vključitev pijače fermentirani mlečni izdelek - način, da se dopolni s hrano meni beljakovin.

struktura:

• Kup koper.
• Kozarec nizko vsebnostjo maščob jogurt.
• 150 g brokoli socvetja.
• Naravne začimbe po okusu.

Kuhanje z jogurtom napitke za hujšanje:

1. V 2 minutah zavre brokoli, zelje, da se ohladi.
2. V skledo mešalniku zmešamo sestavine in stikalo za 30 sekund. Kurjenje maščob koktajl je najbolje vzeti ven na večerjo.

Kurjenje maščob zeleni smoothie s špinačo

Green napitke za hujšanje so pripravljene z uporabo vseh vrst rastlin in sadja. Glavno pravilo njihovo uporabo - na tešče popijte napitek. To je odlično kosilo izbira za ljudi, ki želijo shujšati.

sestavine:

• Par zamrznjene banane.
• 2 skodelici zelenega špinača.
• Par ledenih kock.
• Kozarec nizke posnetega mleka.

Kako pripraviti izgorevanje maščob pijačo s špinačo:

1. Postavite sestavine v mešalniku zmešajte približno 15-20 sekund.
2. V končni pijačo za hujšanje, dodamo led.

Kako kuhati sir napitke

Sir koktajl hujšanje fit športnikov "pri sušenju", saj vsebuje potrebne za izgradnjo mišic beljakovine. Kuhanje in pitje pijačo bolje v večernih urah, do 3 ure pred spanjem.

sestavine:

• 50 gramov sira.
• 2 žlici zamrznjena ribez.
• Par žličk medu.
• Kozarec ananasovega soka.

Priprava skuta napitek:

1. Vstavite sestavine v posodi mešalnika in jih zmešajte temeljito dokler gladko.
2. Piti koktajl prehrane sveže.

Kdaj in kako piti napitke za hujšanje

Napitke - preprost za uporabo napitek za hujšanje. Vendar pa to ne pomeni, da je treba popiti kot voda. Pretirana uporaba koktajl, ni vredno, saj je en obrok zagotavlja vsaj 150 kcal. Privoščite ta pijača bi morala biti kot prigrizek ali celo zamenjati celoten obrok.

Kako narediti koktajl za hujšanje? Premik na izključno električno energijo smoothie - to je priročen, ampak uravnotežena prehrana ne bo ime, zato nutricionisti priporočajo, da ne obupajte drugo hrano med hujšanjem. Najboljša možnost bi bila koktajl sprejem za zajtrk ali kosilo. Prehranska komponente vlaken vključeni v pijačo izgorevanje maščob stalno dajejo občutek sitosti, vendar ne da bi izgubili težo varno držite snacking do naslednjega obroka.

Jejte sadje in zelenjavo, napitke za večerjo - ni najboljša rešitev, saj sadje vsebuje velike količine fruktoze, ki lahko telo "prahi", kot maščobe v telesu. Za hujšanje ni razočaral in ni povzročilo zdravstvene težave, strokovnjaki za prehrano priporočajo štetje kalorij in se držijo zlatega reza prehranjevanja in pitja.

Dietni napitke ne sme nadaljevati dlje kot 7 dni, saj so nizkokalorična pijača se ni vključen v zahtevani količini maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje. Če želite popraviti rezultat hujšanje dosežen s pomočjo smoothie, prehrana, sledijo dieto z nizko vsebnostjo kalorij, ki vključuje vlakninami bogate hrane in pijte veliko negazirane vode. Strokovnjaki priporočajo, da poskrbi tedenske tešče dni, v katerem jesti maščob gorenja koktajl.