Calorie Pollock: Fried, kuhani, paro, dušena

Video: Pollock Pollock uporabne lastnosti // // koristi in škodi ribe Pollack kalorij,

Za enega najbolj vsestranskih rib za človeško telo, uporaben, enostaven za obdelavo in pripravo, je ob upoštevanju vseh začetnik kuhanje okusne nanaša ribe Pollack, kalorij, kar potrjuje le svoj pomen v vsakodnevni prehrani.

Video: DELICIOUS Pollock v paradižnikovi omaki v multivarka kako kuhati polak recept # Pollock

V tem članku:

1. Koristne lastnosti polaka
2. Značilnosti priprave in količina kalorij v polaka

Koristne lastnosti polaka

Ribe Pollock iz kategorije trske in je predstavnik ene od najbolj nizko kalorično in nizko vsebnostjo maščob ribe. Vsebnost maščobe v file je samo 1%, kar je skoraj brez ogljikovih hidratov in beljakovin, ki so enostavno in hitro absorbira, zasedajo 16% skupne teže rib. Gre za hrbet takih beljakovin majhen kalorij Pollock fileti. Preostanek je predvsem vode in pomožne snovi.

Video: Ribje jedi Recept pari kuhana riba Pollock v dvoposteljni kotla vtoroya, kako kuhati okusno večerjo hitro

Holesterol je prisoten v morski hrani je urejen omega 6 maščobnih kislin, 3. Spodbujajo delovanje možganov, stabilizira krvni tlak, zaščititi pred presežek holesterola. Vitamin kompleks vsebuje tudi skupine A, PP, C, E, B. Med koristno organizmov mikrohranila človeških Izolirana spojina - kalij, fosfor, kobalt, jod, žveplo, fluora, magnezija, natrija in železa.

B skupine vitaminov spodbuja lipolizo, aktivno sodelujejo v procesih za distribucijo energije, ki se izvajajo beljakovin v mišičnem tkivu pripravijo potrebne encime in hormone.

vitamin C odgovoren za imuniteto, skupni zdravstveno stanje, povečuje tonus. Njegova sposobnost, da normalizirati presnovo je še posebej opazno, če boste redno jesti Pollock kuhano kalorično, ki ne boli nikomur, in koristne lastnosti le izboljša splošno zdravstveno stanje, in kar je najpomembneje, pomaga gorijo obstoječe maščobne obloge.

Zaradi velikega števila mineralov, predvsem kalcija in joda, kakor tudi nizkokalorična polaka priporočeno za otroke od 8 mesecev, in noseča in doječe ženske.

Zaradi velike količine lahko prebavljivih beljakovin polak vsebino ribe kalorij, ki je nizka, je priljubljen izdelek za beljakovinske navijačev program za športnike.

To je najbolj primerna jed za ljudi, ki debelih, leži bolan ali operacijo. Pollock skoraj ni kontraindikacij in ne povzroča prebavne težave.

Značilnosti priprave in količina kalorij v polaka

Kuhane jedi polaka so primerni za oba družinska z zajtrkom, tako za večerjo. So lahko prebavljiva in ne povzroča opažajo v želodcu. Še posebej je pomembno, da šport in fizične aktivnosti, kot tudi zvečer pred spanjem.

Morske ribe so pripravili hitro in enostavno. Meso Pollock razpisa, ampak okus malo nekoliko suha in vsebuje veliko kosti. Da bi izboljšali okus jedi, je kuhana z zelenjavo, z dodajanje majonezo, kislo smetano, sir, maslo in različne začimbe. Ponudimo s kuhanim krompirjem, testenine, sveže ali paro zelenjavo. Ta jed je kot nalašč za kosilo ali večerjo. Dieta za kos ribe se lahko peče v folijo brez dodajanja maščobe, bo kalorij le 77 kcal. Kalorij vrednost je odvisna od načina priprave.

1. Pollack kuhana. Najlažji način za pripravo morske ribe - to je samo zavre. Koliko kalorij v kuhani saja je odvisna od načina obdelave. Metanje odtajane pripravljeno kos v vrelo, slano vodo dobiš jed, kjer bo Pollock kalorij kuhamo v 100 g izdelka je enak le 79 kcal. Da bi izboljšali okus ribe v vodi, lahko dodate nekaj lovorjev list črni poper grah. Če ste vzeli končno file kalorij pripravljeni obroki spremeniti. Koliko kalorij čez kuhanim Pollock fileti - le 72 kcal. Okrasimo ribe lahko kuhana krompir ali riž. In da ribe razpadel med kuhanjem, lahko kuhamo nekaj polaka, kalorična vsebnost ne sme presegati 80 kcal.

2. Fried Pollock. Fried ribe - to je predvsem okusno. Pripravljena je približno 20 minut. Toda škodljive in nasičenosti pripravljene jedi je odvisen od načina priprave. Na primer, ocvrte Pollack, kalorij znesek za samo 100 kalorij, če pa prevzame mesto smetane maslo, bo 71.7. Kalorij ocvrte polaka v moko bo enaka 127 kcal. Potem, kot polaka panirani kalorično povečanje na 145 kcal. Najpogostejši ribji kotleti bil 150 kcal, ampak koliko kalorij so v Fried saja se, če si vzamete jajce, majonezo in maslo - ima 260 kalorij. Najvišjo stopnjo je posušimo Pollack, ki je kalorij 221 kcal.

3. Pollack obara. Če kuhamo golaž Pollock kalorij bo zelo majhen 75,5 kcal, ampak v povezavi z drugimi izdelki in začimb napolni ta številka lahko nevede močno poveča. Morske ribe pečen z jajcem, da 83 kcal. Samo pečen kos - samo 77 kcal, medtem ko Pollack obara z zelenjavo kalorij prejeli le 50 kcal. Ribe, dušena z zelenjavo, kot so čebula, korenje, zelenice. To je najnižja, ki jo lahko dobimo s kuhanjem izdelek. Koliko kalorij v polaka, če skupaj z zelenjavo, dodamo kislo smetano in kos sira - številka bo skok do 160 kcal. Odličen okus in nežnost ohranja Pollock v peči vsebnosti kalorij 102 kcal. Glavna vrednost uporabljate pečico za kuhanje rib - to je priložnost, da shranite največje število svojih dragocenih lastnosti. Nabor koristnih lastnosti, kot tudi enostavno kuhanje naredi Pollock kalorij, kar je relativno nizka, priljubljena za pripravo različnih menijev.

za prehrana prehrana Pollock ribe bolje pečemo ali obara. Folija se lahko peče z korenje, čebula in paradižnika. Pripravljen Pollock dobro posuta s svežimi zelišči in nalijemo limonin sok in tudi s solato svež paradižnik, paprika, kumare in zelišča. Toda tisti, ki držijo stroge diete, je priporočljivo, da zavre ribe in jesti brez soli in okras.