Okusne in zdrave: izbirate nizkokalorična živila za hujšanje

nizkokalorična živila

Vsebina

Prednosti nizko kalorij hrane
Znanec
Katere jedi lahko pripravimo iz teh izdelkov?
Uporabne video

Kakšne so podobnosti med lignje in grenivk? Rdeča pesa in kislo? Kosmulje in puranje prsi? Tako je prav! Vse to - pomembno za nas in zelo uporabne nizkokalorična živila.

So zelo različni, vendar je njihova glavna značilnost - dejstvo, da je v 100 g vsakega od teh proizvodov minimalno število kalorij. In to je zelo pomembno za vse tiste, ki gledajo svoje teže in zdravja!

Vsakdo, ki študira na temo zdrave prehrane, ve, da je hrana škodljiva - nevarnost številka ena za naše osebnosti. In ne le v številkah - te jedi z jeter, žolčnika, želodca in črevesja.

Mastne hrane, ocvrte hrane - nevarnost odvečnih toksinov, obilica kalorij, prisotnost nezaželene organa za snovi, ki jih naše telo nato dolgo in težko, da poskušajo, da bi ven.

Če jeste brez upoštevanja kalorij, ne jedo zdravo hrano, lahko resno poškodoval sebe. Torej podrobneje oglejmo, kaj nizkokalorična živila so, in ki potrebuje, da se v njih tako dobro.

vsebina

1. Prednosti nizko energijsko vrednostjo izdelkov
2. Uvod
3. Kaj jedi lahko pripravimo iz teh izdelkov?
4. Koristne Video

Prednosti nizko kalorij hrane

Glavna značilnost proizvoda z nizkokalorično - zmanjšano vsebnostjo maščob. Manj maščob - manj energije telo dobi hrano pri delitvi.

In dodatno energijo, kot si lahko enostavno uganiti, ne izgine. To je položeno v obliki maščobnih oblog na bokih, trebuhu, stegnih. Na splošno velja, se izkaže, da je užitek mastne hrane - precej dvomljive, zato rezultat ni zelo vesel.

nizkokalorična živila A so prikrajšani za tak stranski učinek. Vsebujejo minimalno število maščob, in njihova uporaba ne vodi k povečanju telesne mase. To pomeni, da so nizkokalorična živila priporočamo vsem!

Razen za tiste, ki so alergični na eno ali me živila. Tudi ljudje, ki se ukvarjajo s težko fizično delo, morajo imeti vedno dovolj hranljivo hrano.

Torej, smo pobliže z glavnimi prijatelji tistih, ki sedijo na dieti.

znanec

Riž - nizkokalorično izdelek

Najprej, da je grenivka! To sočno sadje vsebuje zelo malo kalorij, vendar je lahko dajejo občutek sitosti. Plus ima velesile gorijo nezdravih maščob. Njena kalorij - je zelo nizka: 35 kcal na 100 g

Kdo manj? Razen kumare in zelje! Drugo sadje, ponavadi imajo več kalorij.

Vendar pa obstajajo tudi drugi prvaki: na primer, limone ali brusnice. Vendar pa ni enostavno priti na večerjo! Zato dajemo dlani še grenivke.

Nič manj koristi ima ananas: tudi on ve, kako gorijo kalorij, kot tudi popolnoma očisti telo. Med nizkokalorično sadje je - rdeči ribez, mandarine, pomaranče, jagode in jabolka. Ampak banane, žal, čeprav je koristno, vendar ne veljajo za nizko kalorično hrano.

Med zelenjavo - ogromno nizko kalorično hrano. Tu in kumare (prvaki z nizko vsebnostjo kalorij) in paradižnik, in redkev. Bučke in zelje - so prav tako dobrodošli vsi dietetičen. Ni čudno - so manj kalorij 30 kcal. To je zelo malo. Tudi rdeča pesa in krompir pripadajo nizko kalorij hrane na, zato se lahko uporablja v prehrani hrano.

Meso in ribe so lahko zelo maščobne in visoko kalorično. Vendar ne vedno! Mesni izdelki se lahko uporablja tudi za hujšanje in ohranjanje optimalne telesne teže. Na primer, ledvice vsebujejo le govedino 66 kcal, in srce - o 90 kcal. Enak učinek teletino. Tako lahko varno uporabljajo v prehranskih in telečjega mesa, drobovine.

Bela riba ni le zelo uporabna, ampak tudi lahko pomaga v procesu izgubi teže. Med prehranskimi ocen - polaka, ledu, trsko, lignje.

Z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke lahko pomaga tudi nam vzdržati prehrane. Glavna stvar - poglej na embalaži ustrezen napis: kar potrebujete, je z nizko vsebnostjo maščob izdelkov.

Primeri kalorij izdelkov

Katere jedi lahko pripravimo iz teh izdelkov?

Primeri nizkokalorično obrokov

Med okusne jedi z nizko energijsko vrednostjo živil - pečene bučke. Ne uporabljajte jedilnega olja, nato pa bo jed izkazalo res nizko kalorij. Kako kuhati?

Olupimo in narežemo bučke, jih sol. Put na pekač in pečemo v pečici, dokler kuhani. Če vaša prehrana ni zelo strogi, lahko dodamo malo kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob.

zelje ljubil z veliko, in njena vsebina kalorij je zelo nizka. Zato si vzemite zelje v službi!

In seveda, vsak zelenjavna solata brez olja (zlasti brez majoneze) - je nizkokalorična obroka. Mimogrede lahko v vsakem solati paradižnika in kumar dodajo kuhanega piščančjega mesa (dojkah) - ta produkt značilna tudi majhno število kalorij.

Primer nizko-kaloričnih jedi a - solata iz kumar in redkev. Bil je zelo preprosta: morate kumare, redkev, nekaj listov zelene solate, limonin sok za oblačenje. Za začetek posnetkov dno posode s solato. Dajo sesekljan kumare in redkev. Na vrh potresemo z limoninim sokom. Sol in poper. Solata je pripravljena!

Na koncu bi rad jedel desno in okusno.