Prehrana doječe matere v prvem in drugem mesecu

V pozni nosečnosti, se ženskam svetuje, naj sprejme posebno dieto, ki bo najbolje pripraviti telo na porod, ko pa so morali plačati še več pozornosti svoji prehrani. Pravilna prehrana doječe matere v prvem in drugem mesecu po dobavi je ključnega pomena za zdravje matere in uspešnega dojenja.

Dovoljena in prepovedana izdelki

Do sedaj pa je aktivna stereotip, da nosečnost in po potrebi jesti za dva, pravijo, potrebujejo več hranilnih snovi in ​​maščobe. Ampak to ni navedeno pomen kakovosti zaužite hrane. Uravnotežena prehrana mlada dojiti vključuje ne jedo več hrane in uživanje le tisti, ki so lahko koristni za organizem in njegovo naraščajočo otrokovo telo.

Kaj je potrebno, da se osredotoči pri podajanju po rojstvu:

1. Mleko in mlečni izdelki. Poleg vseh prednosti naravnega mleka, vse laktoze izdelki okrepiti dojenje, zato dojenje dojenček dobi več potrebnih mikrohranil in kalorij. Toda tu moramo biti previdni, v nekaterih primerih, ko dojenja in konzumnega mleka lahko začne napihnjenost, kar tudi negativno vpliva na kakovost materinega mleka;
2. Meso, perutnina in ribe. V nosečnosti, njen materino telo je pod hudim stresom, s katerim je izčrpana. Za zapolnitev potrebni za normalno delovanje beljakovin in ogljikovih hidratov morate jesti veliko beljakovin. Toda pečenke absolutno kontraindicirana. Zaželeno skuhajte trenutno ribe in piščančje fileje v slani vodi;
3. kuhana zelenjava. Ti so, v večini primerov, so uvedli v prehrani takoj po carskim rezom in naravnega poroda doječe matere, bo ta dieta pomaga preprečiti zaprtje. Seveda, veliko ljudi želi takoj začeti jesti svežega sadja in zelenjave, vendar pa lahko negativno vpliva na kakovost mleka med dojenjem, poleg tega pa je veliko vzrok kolike in alergije;
4. V skladu z načeli ajurvede, so zelo koristni žita - je kaša, ajda in organska musli. Kot dodatno moč lahko damo različne suho sadje, da pomaga normalizirati želodec in kishechnika-

   

5. potrebujete piti veliko. Samo mora povečati proizvodnjo mleka pri doječih materah, v moči, ki je potrebna za vnos velike količine tople napitke (posebna jedilniku so čaji, zeliščni čaji, vodo z medom). Ko v bolnišnici dajejo kompot iz suhega sadja, je lahko pijan sploh v neomejenih količinah.

Posebej moramo upoštevati točko o uporabi tekočine. Ko pomanjkanje laktoze potrebujete dan popijte vsaj en liter tople tekočine. Zaprtje (ki se pojavi v prvem tednu po rojstvu otroka), je treba poudariti, topel čaj, razredčen z mlekom.

Seveda, vse postavke so edinstveni, ker je nekdo alergičen na laktozo ali glyutenosoderzhaschie proizvodov, drugi pa hranijo na vegetarijansko načelih. V vsakem primeru je pred vnosom v meniju novega jed ali na nasprotno, izključitev iz prehrane - naj se posvetujejo s svojim zdravnikom. To velja še posebej za hranjenje prezgodnjo otroka.

Eden mora biti zelo previdni pri uporabi živil, ki vsebujejo škodljive izdelke. kaj ne bi smeli biti v prehrani doječih mater novorojenček (še posebej, če ima otrok diateza ali alergijo)

1. To je strogo prepovedano kavnih in kakavovih zrn. To je lahko kakav, čokolada, različne testenine ( "Nutella" in drugi). Lahko prispevajo k razvoju allergii-

   

2. V nobenem primeru ne sme piti alkohola. Nekatere ženske se svetuje, da pijejo pred postrežbo kozarec vina, češ da zato, ker se bo otrok bolje spali. To ni v resnici, v krhkem telesu otroškem prodrejo toksine, ki lahko povzročijo razvoj nepovratnih procesov;
3. Ne bo poseben poudarek na zelenjavi. Mnogi od njih (krompir, zelje, fižol) povzroči nastanek motenj hranjenja.

Video: proizvodi, grozi nosečnost

Vitamini in minerali

Popolna hrana vsak dojenje mama mora vključevati uporabo naravnih hranilnih snovi. Najprej, da je vitamin B12, ki je odgovoren za duševni razvoj, in kalcija, ki je potreben za močne kosti matere in otroka. Če ne jedo ribe ali meso, je mogoče dobiti le iz posebnih vitaminskih kompleksov za noseči (primerna je prvič po porodu tudi).

Vitamin dojenje Meni tudi mlado mater:

1. Sokove. Bodite prepričani, hypoallergenic sadja. Najboljša možnost - sveže jabolko, in je priporočljivo, da jo zmeljemo v sok s semeni - vsebujejo veliko količino železa. To je dobra izbira v dysbacteriosis, saj Apple Nectar pomaga očistiti telo škodljivih bakterii-

   

2. Matice. To je samo skladišče maščobe in mikrohranil. Zlasti, lešniki in mandlji. Seveda, morate biti zelo previdni, da lahko pogosto povzročijo nastanek plina. Dan je priporočljivo, da ne več kot 100 gramov teh izdelkov;
3. Da bi preprečili slabokrvnost in druge težave z je kri zelo pomembno jesti zelenicah. Vsebuje vitamin B9 ali folno kislino. Zelena solata, rukola, koromač (ki je prav tako v veliko pomoč za kolike) - to je naravni vir nasičenih foliem. Jih ni mogoče hraniti dalj časa in postopek vrele vode - B9 uniči toplotno vozdeystviem-

   

4. Piti ribje olje. To ne samo vam pomaga, da hitro priti v formo, ampak tudi, da se prepreči nastanek raznih otroških bolezni. Tudi s pravilnim življenjskim slogom povečati vpliv koristnih elementov v sledeh se začne po nosečnosti. Kot rezultat, si lahko ogledate lomljive nohte, izpadanje las, poslabšanja kože. Izogibajte se vse to bo pomagalo osnovno dnevni vnos vitamina E in ribjega olja.

Takšno ločevanje je zdrava hrana za preživetje do šest mesecev, in v najboljšem primeru do prvega leta otroka. Treba je opozoriti, da je v 4 mesecih (včasih 3) v meniju doječe matere, lahko vnesete bolj "odrasle" obroke, t. Da. V grudnichka poganja navzgor vabo. Atopijski dermatitis, ali kateri koli drugi znaki prebavnih motenj morajo biti nazaj v prvem tednu po rojstvu.

meni Tabela

Da bi pravilno prehrano za doječe matere, imamo posebna miza je bila pripravljena. Recepti se lahko spremeni glede na vaše potrebe, zato ponujamo samo seznam jedi:

Taka vzorno mater nego prehrana hrana bo pomagalo tudi za hitro hujšanje. Dieta se lahko prilagodi na podlagi osebnih potreb ali načel.