Vitamin B9 - dobre in uporabne lastnosti folne kisline

• Bolj koristno folna kislina?
• Pomanjkanje vitamina B9:
• Viri folne kisline
• Odmerek vitamina B9
• folna kislina Preveliko

Vitamin B9 (folna kislina) je neverjetno koristne lastnosti, nekateri znanstveniki pravijo "Vitamin dobre volje." Da folna kislina je ključnega pomena za proizvodnjo hormonov "sreče" in zagotavlja dobro razpoloženje. Nadaljnja prednost vitamina B9 je dobava ogljika za sintezo hemoglobina.

Bolj koristno folna kislina?

Vitamin B9 vpliva na celično delitev, rast in razvoj tkiv, gradi imunski sistem, podpira srce in ožilje. Črevesne mikroflore običajno sintetizira določeno količino folne kisline same.

Video: Folna kislina za lase. Odmerjanje folne kisline za rast las

Človeško telo potrebuje vitamin B9 sinteze aminokislin, encimov, Ribonukleinska in deoksiribonukleinske verige. Folna kislina ugodno deluje na delu sistema hemopoetičnih in funkcionalnosti belih krvničk (glavna "bojnih" enote imunskega sistema človeka). Vitamin B9 blagodejno vpliva na zdravje jeter in prebavnega sistema kot celote. Poleg folna kislina zagotavlja prenos impulzov med celicami živčnega sistema uravnava vzbujanje in inhibicijo živčnega sistema, izboljšanje učinkov stresnih situacijah.

Vitamin B9 je še posebej pomembno za ženske, zadostna količina te snovi v telesu, je ključnega pomena, da ob normalnem poteku nosečnosti in pravilen razvoj ploda. Folna kislina bistveno zmanjša verjetnost prezgodnjega poroda in prirojenih okvar možganov. Vitamin B9 stabilizira čustveno ozadje v poporodnem obdobju in gladi menopavzi motnje.

Pomanjkanje vitamina B9:

Znaki pomanjkanja folne kisline v telesu:

• Depresija.
• Brezvzročne anksioznost.
• Občutek strahu.
• Odvračanje.
• poslabšanje spomina.
• Prebavne motnje.
• Zastoj.
• Vnetje sluznice v ustni votlini.
• Anemija.
• Jezik postane nenaravno svetlo rdeče barve.
• Zgodnje staranje.
• Spontani splav in različne napake na plodu.

Kronično pomanjkanje folne kisline lahko pojavi megaloblastno anemijo (v tem kostnega bolezen mozeg proizvaja nezrelih eritrocitov poveča po velikosti). Dolgotrajno pomanjkanje vitamina B9 spremlja živčne bolezni, zgodnjo menopavzo pri ženskah in zapoznele pubertete pri deklicah, razvoj ateroskleroze, pojav srčnih napadov in kapi.

V verigi vseh vitaminov B v vitamin B9 je "najboljši prijatelj" - vitamin B12, ti dve vitamini skupaj skoraj ves čas in v odsotnosti enega od njih iz druge močno zmanjšane zmožnosti in omejenih uporabnih lastnosti. Če želite, da bi dobili vse prednosti folne kisline, morate vzeti z vitaminom B12.

Viri folne kisline

Glavni vir tega vitamina snovi so zelena zelenjava in pšeničnih kalčkov. Za dopolnitev rezerv folne kisline v telesu, je treba uporabiti kalilnemu pšenica, soja, špinača, solata, beluši, otrobi, leča in zelje brokoli.

Odmerek vitamina B9

Minimalni dnevni odmerek vitamina B9 je 400 mikrogramov. Nosečnice in doječe odmerek poveča na 600 mg. Dopolnjevanje z vitaminom B9 je potreben, ko prekomerno duševno in telesno stres, pogoste stresne situacije, in v času bolezni. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči pomanjkanje vitamina B9 v hrani, kot tudi motnje sinteze snov črevesne mikroflore (zaradi dysbacteriosis in podobno).

Video: Koristne lastnosti kakava v prahu

folna kislina Preveliko

hipervitaminoza folna kislina, ki nenadzorovano vnos večjih količin zdravila povzročila za več mesecev. Glede na prevech vitamina B9 v telesu razvije bolezen ledvic, živčni razdražljivost in prebavne motnje.