Vitamina C.

Koristne Vitamin C

S pomanjkanjem askorbinske kisline pri ljudeh, je lahko slabo z skorbut.

študiral tri stopnje resnosti bolezni.

- V prvem koraku - da je slabost v mišicah, ko hodiš, mišice nog bolelo, bolečine in krvavitev dlesni.
- druga stopnja - Boleč bolečine v nogah, koža je temno, nekje v razjede, pogosto se krvavitve iz nosu, izgubo zob.
- tretje stopnje - predvsem pri bolnikih, ki so opazili to fazo, umre.

Tako, da ne bi zboleli te strašne bolezni, morate jesti dvajset miligramov na dan vitamin C.

vitamin C

Da bi dobili čim več vitaminov, je treba upoštevati dieto.

zelo Veliko askorbinske kisline Agrumi, zelenice, grah, pšenica, koruza, fižol, veliko sadja in zelenjave.

- Toda na prvem mestu še vedno v številnih vitaminskih ostankov briar (Tudi če suho sadje hranila ohranijo svojo vrednost). Da bi dobili čim več vitaminov, kot je mogoče, da izberejo najboljše sadove oranžne in rjave. Omeniti je treba tudi, da divja vrtnica, ki raste v severnih gorah, Po zelo bogato z vitaminom.
- Na drugem mestu je bil nezrela oreh. Šele po tem, ko so: poper, črni ribez, morska krhlika, Žutikovina, jerebike, koromač, hren, peteršilj, jagode, zelje, limona, kosmulje, jabolka, zelje, špinača, redkev, maline, robide, redkev, krompir , kislica, rdeči ribez, borovnice, korenje.
- Tudi visoka vsebnost vitamina navedeno v nadaljevanju divje rastline: Primrose officinalis, Viola tricolor, igle bora, smreke, lucerno, divjih jagod, listov, kamele trn, ščir, majhna listnati dežen, koprive, goutweed jedilno krava pastinak macrophylla.

Nasveti ohranjanje vitamina C v zelenjavi:

• Očistite zelenjava mora biti tanko;
• Kuhanje hrane morajo biti izdelane iz jekla nož, ki ne rjavi;
• Ne namakajte;
• Toplotna obdelava izpostaviti celotno zelenjavo namesto pre-cut;
• Bolje je jesti surove, ne kuhane zelenjave.

Danes mnogi polyvitamins Vključujejo vrsto askorbinska kislina, Prav tako podjetje v svojih izdelkov, ki tega vitamina. Tukaj je nekaj: mleko, jogurt, fruktoza, margarina, peciva, različne prehranska dopolnila, biofity, bi moralo označevanje vitamina navedenih.

Da bi se izognili resni zdravstvene težave, Potrebuje čas, da se neguje telo z vsemi hranilnimi snovmi. Prehrana mora biti raznolika, uravnotežena, z visoko vsebnostjo hranilnih snovi, kot je mogoče, ne da toplotna obdelava.

poskusite prenehati kaditi, zato, ker ljudje, ki kadijo potrebujejo več vitaminov. Če imate nekaj prostega časa, da preživijo bolje na svežem zraku. Tako pogosto, kot je mogoče, da sprejme preventivne ukrepe in zdravniški pregled.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný