Teža vaših sanj brez stresa

V tem članku:

1. Hrana, ki jo lahko jedel:
2. Hrana se ne poje:
3. Ne jesti, ko razburjen:
4. Poslušajte svoje telo:
5. Načrtujte svoj meni:

Treba je upoštevati izmenjavo snovi, ki se ne more nenadoma preklopite, če ste začeli stradati! V tem primeru morate dobro strukturiran načrt, ki bo zagotovil znebiti dodatnih kilogramov brez neželenih učinkov.

Vabimo vas, da se z metodo, ki je zdrav in hkrati vam gladko prilagoditev telesa in rezultate v obliki nezaželene kilogramov. Telo bo lahko postopoma prilagodijo s prihajajoče spremembe v prehrani.

Tukaj je, kako lahko preprosto spremljate svoje številka s tem učinkovito dieto za hujšanje hkrati ohranjanje dobrega zdravja. To vam pomaga opustiti slabe navade, in popestritev vsakdanjika.

Hrana, ki jo lahko jedel:

• 1. zelenjava.
• 2. Beljakovine - so: jajca, ribe, stročnice in perutnina.
• 3. Dobre maščobe, ki so v kokosovo olje, oljčno olje in ribje olje.
• 4. Ogljikovi hidrati iz zelenjave in žitaric.

klasična

• 1. Pozabite na sladkor v vseh oblikah. Jejte sadje z nizkim glikemičnim indeksom, kot so zelena jabolka, banane, grenivke, limone in m. P.
• 2. Pozabite na hitrih ogljikovih hidratov in pol hitre hrane.

Ne jesti, ko razburjen:

• 1. Čustva vas uvede v stanju stresa in šoka, kratkoročno, je lahko resna past, iz katere se bo težko dobiti, če ne upreti pozivam, da jedo nekaj, ko si razburjen. Jejte dobro razpoloženje. Za sprostitev stavo na sproščujočo meditacijo, jogo in komunicirajo s pozitivno razpoloženje na življenja ljudi.
• 2. Ne podleže depresije! Prosimo, upoštevajte, da se hormon sreče, si lahko privoščite, da ne določajo drugače - npr spol, in ni zavezujoče.

Poslušajte svoje telo:

• 1. Naučite se prepoznati signale telesu in večerjo, preden ste res lačni.
• 2. Poskusi, da ne bi kombinirati hrano z drugimi potrebami, kot so, na primer, pitna voda. To je zelo enostavno, da se prepreči, preden začnete prejemati hrano, popijte kozarec vode.
• 3. Jejte pogosto, ampak malo po malo. Zelo enostavno za zmanjšanje dele, na primer, izberite manjše krožnike in skodelice za hrano. V tem primeru, se prekrivajo, brez dodatkov.
• 4. Naj dnevnik kaj jeste in kako pogosto jeste. To bo omogočilo, da opazujejo določeno ravnotežje, in vaše telo ne bo potrebe po bistvenih vitaminov in nekaterih živil.

Načrtujte svoj meni:

• 1. Zavrzite škodljive izdelke iz hladilnika in ga napolni, in druge sveže zelenjave "koristna".
• 2. Ustvarite meni za teden dni, tako da boste porabili manj časa in denarja za nakup. S pomočjo predhodnega načrtovanja, se zaščitimo pred nakupom slabo pločevinkah, gotovih izdelkov. Tukaj je meni vzorec na začetku tedna:

ponedeljek

Zajtrk: domač jogurt s sadjem, surovo sončnic ali bučnimi semeni, črna sezamovo seme, ali kakršna koli vrsta brusnice, češnje.

Malica: 1 jabolko ali grenivke.

Kosilo: meso z lečo, sezonsko solato, olive.

Malica: 1 jabolko.

Večerja: Sezonska solata in 1 jajce.

torek

Zajtrk: ovseni kosmiči z aronije.

Prigrizek: 1 pomaranča ali grenivka.

Kosilo: riba kuhana sezonsko solato okras (ocvrt krompir).

Malica: 1 banana.

Večerja: sezonska solata s skuto.

sreda

Zajtrk: Parjena zelenjava.

Prigrizek: 1 kaki.

Kosilo: Vegetarijanska jed z zelenjavo in solato.

Prigrizek: 1 hruške.

Večerja: zelenjavna solata z orehi.

Ne pozabite, da se s športom vsak dan, pa naj gre za sprehod v parku, če ste trpijo zaradi debelosti in drugih bolezni, ki ne dovoljuje, da greš v telovadnico ali delaš vaje v dopoldanskem, jogo ali kaj drugega.

Vključi v navado uporabe dvigalo. In pomislite dobro, in rezultati so zavezana, da bo, vendar kasneje.