Kaj ne morete jesti za hujšanje - 12 izdelkov, ki jih je potrebno biti previden

Lep pozdrav vam, moji čudoviti bralci. Preden napišete ta članek, sem shoveled veliko informacij. Opazil sem, da so mnogi viri v glavnem enak - našteva seznam prepovedanih živil. Šele po vseh grajo, bolj zaželeno. Prepovedano sadje je tako sladko &# 128.578; Zato sem se odločil, da ne poveš, kaj ne morete jesti za hujšanje. In pojasni, kaj lahko jeste, vendar le v zelo omejenem obsegu.

In tukaj je seznam živil, ki jih lahko jeste, ampak, da izgubijo težo lahko zelo malo. No, dosegli po svojih dolgih svinčniki, zvezki in pisati.

sladkorja

Ta produkt je eden od vzrokov za debelost, kardiovaskularne bolezni in diabetesa. In to je zelo zasvoji. In so nedavne študije to potrdili. Izkazalo se je, da redno uživanje hrane z veliko sladkorja vodi v razvoj sindroma inzulinske rezistence (1, 2).

Video: Kako izgubiti težo hitro, ne da bi dieto z uporabo 7 pravil

Med živila, ki so visoko sladkorjev lahko izpostavili naslednje:

• sladkarije (bonboni, čokolada, pecivo, slaščice, sladoled palice in tako naprej.)
• sladki zvitki,
• pakiran sok,
• brezalkoholne gazirane pijače,
• umetna sladila
• medu
• Žitnih kosmičev ali kandirano.

Od uživanje teh živil res bolje, da zavrne. No, ali ščepec njihovo porabo na minimum. Privoščite si namestitev: uporabniki ne bodo imeli več kot 1 krat na teden. Volumen dela bi se zaužili 100 g

Seveda, umetna sladila manj kalorij kot sladkor, vendar pa ne more biti imenovan neškodljiva. Nedavne študije kažejo na povezavo z debelostjo in z njimi povezanih bolezni (3, 4). Dovoljena Še vključujejo aspartam, sukraloza, saharin. Kar se tiče drugega, lahko preberete v članku "umetna sladila prispeva k debelosti".

soli

To se je izkazalo, da je sol spodbuja kopičenje odvečne tekočine v telesu. Samo popolnoma opustiti njegova uporaba nemogoča. ta nevarna za vaše zdravje. Zaradi pomanjkanja soli v prehrani bo poslabšala stanje zob in kosti. Prav tako lahko pride do motenj v prebavnem sistemu.

Torej samo omejiti vnos soli, vendar ne obupajte popolnoma. In nikar ne mislite, da lahko zamenjate soli in sojino omako. To je eden od izgube teže blodnje. Ne pozabite, prijatelji, sojina omaka - to je isto sol, vendar le v tekoči razredčena obliki.

pekovski izdelki

V vašem domu varno s ključavnico? Potem skriti vse pecivo in kruh pechenyuhi je. samo hecam &# 128.521; Ampak resno, sveže pecivo iz pšenične moke, biti bolj previden. V takšnih proizvodov VP začne iz 80 enot in kalorično vsebnost - 280 kcal. Ne hipu kot naedites nekaj dodatnih kilogramov na straneh.

Video: Za Naj živi! 3 sezona

Seznam pekarskih izdelkov, ki morajo biti previdni:

• Sveže hlebushek;
• Maslo pecivo;
• pecivo, pecivo in druge slaščice;
• piškoti, peciva.

Video: 608. Pravilna prehrana za izgubo telesne teže. Riž in piščanca

Ampak popolnoma opustiti ta izdelek ne svetuje. V članku "kakšen kruh je lahko prehrana"Sem pozoren na podrobnosti, ki so pomembne. Lahko ga nadomestiti s prehranskimi hlebcev po želji. Vsebujejo uporabno neužitna vlaken, ki pomaga zmanjšati apetit in zmanjša raven sladkorja v krvi.

škrobna živila

Ta kategorija vključuje testenine, predelanega beli riž, krompir, pšenico kašo. Tudi v tej skupini je zdrob in kuskus (zdrob je isto). Ampak ne bom razložiti, zakaj je koristno, in nekatera druga žita - št. To si si lahko preberete v članku "Katera žita je koristno za hujšanje". In tam si lahko ogledate informativne Videoposnetki, ki prikazujejo Elena Malysheva.

Rad bi vam dober nasvet. Ne jesti teh živil več kot 2-krat na teden. In poskusite jih kombinira z listom in zelene zelenjave. V tem primeru, glikemično obremenitvijo škrobnatih izdelkov zmanjša.

In nekaj besed o krompirju. Kot moja babica: ". Krompirja - drugi kruh" Dejansko, visoka vsebnost ogljikovih hidratov zagotavlja energijo. Toda krompir visok GI - od 80. Zato je za hujšanje, da je "sovražnik" številka ena med škrobna živila. Da, lahko ga jesti, vendar ne več kot 2-krat na teden. In kako jo pripraviti za hujšanje, da preberete članek "ali lahko jedli krompir in shujšati".

Video: Smeshariki 2D: Dieta za Nyusha (Cartoon otroci)

Riž - tudi zelo koristno očiščen moči. Če imamo več mejita na krompir in kruh, v azijskih državah, ti izdelki zamenjati riž. Uporablja se za prvi in ​​drugi predmeti. In iz njega pripravite sladkarije (dodamo sladkor in kokosovo mleko), in da torte.

Toda beli riž, preveč škroba in ogljikovih hidratov. GOP raven riž kaša v vodi 80 kot v krompirju. Ampak ne v celoti izključuje ta nered iz vaše prehrane, saj je nekaj jed koristno. Ko hujšanje je bolje jesti riž z nizko stopnjo obdelave - je rjave ali rdečkasto. Lahko ga jedo veliko manj, in občutek polnosti bo trajalo veliko dlje. Preverite sami &# 128.578;