LoveForWomens.com

Delna moč: meni za teden

Če se odločite, da izgubijo težo, ali pa gre za manjše obroke, boste začeli z načrtovanjem menija za en teden. Imejte v mislih, da boste morali jesti hrana 5-6 krat dnevno v manjših količinah. Še posebej težko je glede na dekleta s polnim delovnim časom, ki sedijo v pisarnah z nekaj zaposlenimi.

V vsakem primeru lahko omejimo na štiri obroke na dan, vendar pa je zajtrk, kosilo, popoldanska malica in večerja bi morala biti obvezna. Si lahko preberete tudi priporočili Dietna prehrana za hujšanje, da bi svoje meni za teden dni.

Bom razdeliti obroke, tri ali štiri tedne, da bo postala navada, in se navadiš na manjše dele. Pomembno je, da ne boste "uničen" in pokvaril ta čas. Za pripravo vnaprej za vrsto posode, ki bo zelo majhna, vendar dovolj, da ne draži na odru odvisnosti privlačna. Normalno odsek velja za del 200 g

Prednosti frakcijsko moči:

  • ne lakote, kot v običajni prehrani, tako da je lažje držati v meni;
  • Redno uživanje hrane izboljša presnovo, zato hujšanje je lažje in hitreje;
  • ni stroge omejitve na nabor izdelkov, tako v prehrani;
  • izdelki so najpogostejši in cenovno dostopne.

Meni za teden na delno moč

Za udobje, nudimo meni, da se lahko spremeni glede na vaše želje. Glavna stvar pri delno moč - jesti pogosto in v majhnih količinah, kot tudi bolje, da raje jedi, paro ali pečene v pečici.

ponedeljek

: Omleta (2 jajci + malo mleka), čaj ali kava.
: Majhen kos ribe, malo kumare, sl.
: Sendvič (rženi kruh, sir, šunka).
100 g obara, solata zelenjave, olivno olje in limonin sok.

torek

: Ajdova kaša z mlekom, čajem ali kavo.
Juha iz zelenjave, 1 rezino kruha.
: Skuta s sadjem, jogurtom.
: Riba kuhana ali pečen v pečici, zelenjave solata.

sreda

: Jajca, kruh, čaj ali kava.
: Bean juha, kruh, paradižnik.
Jogurt, sadje.
: Zelenjavna solata, piščančje prsi, kuhan.

četrtek

: Izbira žita (Hercules, zdrob, ajda, idr.).
Juha s piščančjo juho, zelenjavo, solato.
: Sendvič s šunko in sir.
100 g kuhanega govejega, vinaigrette.




petek

: Omleta iz dveh jajc in mleka, čaja ali kave.
: Ajda, piščanec, zelenjavna solata.
: Sadje solata z jogurtom.
: Makaroni in sir ali sir.

sobota

: Ovsena kaša z mlekom, čajem ali kavo.
: Ribe, zelenjave solata.
: Skuta pečenje.
: Zelenjavna solata, piščančje prsi.

nedelja

: Vsak set iz menija v tednu.
Juha iz zelenjave, rib, kruha.
: Skuta s sadjem.
: Zelenjavna solata, ribe.

Video: Zdrava prehrana za hujšanje. Moj meni za 4 dni. 1. del

Za prigrizke, kot so sadje, zelenjava, sir, jogurt. Pri izbiri rib, raje tuna, Vraga, Pollock, trsko, kot najmanj hranljiva.

Kot lahko vidite, meni sama po sebi ni zapletena in zelo raznolika. to, da se kot osnova za hrano, lahko enostavno naredite svojo eden tistih receptov, ki ti je všeč več. Ne pozabite na pomen vode za celotno telo. Vsak dan morate popiti 1,5 - 2 litra.

Video: Prehrana. Make up meni [Laboratorij za vadbo]

Rezultati frakcionirne moči

Rezultati delnim moči na vseh različnih - nekdo izgubiti težo zelo hitro in učinkovito (1,5 kg na teden), nekdo rezultati niso tako impresivna. V vsakem primeru, kot kritike, hujšanje, in rezultat je opazna. Ja, ti si čutiti lahkotnost po celem telesu izbruh energije, ki se nikoli ne zgodi z prenajedanje.

Takoj omejiti vaš velikost obroka, je precej težko, zato je najbolje, da začnete s polovico njegovega običajno. Poskusi, da bi našli hobi sami naložite z delom, se glasi fascinantno knjigo, ne razmišljati o tem, kaj bi rad jedel. Dva ali tri dni po tem delu bo videti popolnoma naravno. Potem si lahko malo več, če je to potrebno za njegovo zmanjšanje na 200 g

Najboljši del je, da so rezultati hujšanje iz frakcionirne moči v vsakem meniju za teden določen za dolgo časa, ni mogoče reči o prehrani s hitrimi učinki. to kar način življenja, bo vedno videti mlada, vitka in privlačna.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com