Joga: Uvodni tečaj za začetnike

Na seznanjanje z osnovami joge ni eno vprašanje, in začetniki se lahko izgubi ali iz hude napake v praksi. Da bi se izognili neprijetnim situacijam, upoštevati osnovna pravila.

V tem članku:

1. Kako pogosto se ukvarjajo
2. Čas je, da izberejo
3. Prednostne naloge pri izvajanju asan
4. skupinski tečaji

Kako pogosto se ukvarjajo

Brez glavnega recept, saj je treba vaditi jogo za začetnike upoštevati raven usposabljanja, zdravstveno stanje in zaposlovanje. V idealnih razmerah vredno početje 1,5 ure. Vsak dan, je težko za ljudi, ki delajo na 8-urni grafikon. Da bi uspeli, posvetiti največjo čas, ki lahko prepoznajo in opazovanje pravilnosti: je bolje, da jogo 3-4 ur na teden, kot da jo opusti.

Upoštevati načelo "rezervnih sil", ker telo, porabi med vadbo energije, poskuša zapolniti vir in tvori rezervo. Zahvaljujoč njemu, postane lažje zgraditi asan v naslednjo lekcijo, vendar le v primeru, če je interval med tovorom manj kot 72 ur. Če delaš nekaj krat na teden, vsaka vaja bo težko, kot prvič.

Čas je, da izberejo

Najbolje zjutraj začeti prakso, dokler ne boste imeli časa, da se potopite v vrveža delovni dan. Zgodnje izkušnje so primerni za mehka odsek in električni elementi s povprečno stopnjo zahtevnosti, ki vas bodo napolnili z vitalnostjo in daje energijo. Uspešno prestanejo in meditacija, dobra um ni zaseden dnevno dogajanje in aktualno.

Če ne morete posvetiti tudi urno prakso naenkrat, sledite mini komplekse ves dan, ki se osredotoča na en sam cilj: da uživajo prvi hrbtenice in naslednjič, ko ga izvedete razteza pristop. Žal, v tem primeru, da bo težko doseči želeno telesno in psiho-energijsko stanje, saj bo v popolni harmoniji morali delati telo v vseh smereh.

Za zvečer je treba enako zapletena primerno težka bremena, ampak dejavnost zaključena v nekaj ur pred spanjem. Postavite poudarek na sistemih za prebavo, poskusite odstraniti zasužnjevanje v prsni in ledveni del hrbtenice, in na koncu se sprostite v Shavasana.

Prednostne naloge pri izvajanju asan

Pri tem jogo je potrebno upoštevati pravilne asan in dihanje. Če delaš doma, moramo razmišljati o vrstnem redu, ker ni nepomembne nianse. Ampak ne mislim, da si ne more privoščiti, da se ukvarjajo s problemom! Razvoj je, kot sledi:

• Fizična oblika asan.
• Pravilno dihanje.
• Koncentracija na želeno lokacijo.
• Občutek pretok energije.

Od začetka, popolnosti in obliki in vsebini, vendar ne skrbi, če se izkaže, ne vse naenkrat! Če samo obvladali fizične strani, ni presenetljivo, da pozornost ne more biti osredotočena na določenem področju. Še naprej delati na sebi, in dosegli polno zmogljivost.

Tisti, ki uporabljajo video lekcije joge za začetnike, je treba upoštevati posebnosti. Ustvari dejavnost brez čarovnika bo vodil težave, saj boste morali paziti na celo notranje temperature (v hladnem stavi na silo drže in dinamiko, in tople nianse, ki se izšlo, teče v asan). Če ste našli mesto za bujenje energije zjutraj, ne dajo prakse v večernih urah, saj ob različnih časih od dneva zahteva določeno zaporedje.

skupinski tečaji

Včasih novinci nezavedno poskušajo preskočiti zapletene oblike, upravičuje dejstvo, da "je asana ni pridobljeno in še vedno je dolgočasno." Pomembno je biti pošten do sebe in razumeti svoje potrebe po usposabljanju, ali poenostavljenega pristopa, ali iščete za izgovor, da se izognejo.

Če potrebujete pomoč, ne oklevajte, da pridejo gor po pouku do učitelja in ga prosite za nasvet o asana: določiti zaporedje dejanj in vprašati, kakšne vaje vam bo pomagal pripraviti. Ob usposobljeni sami, se boste naučili pravilne tehnike.

Izkušeni mojster zagotavlja, da študentje spopadanje s ponujeno obremenitve in preprečuje situacije, kjer ima izvajalec na "chase" ostale. Žal pa to ni mogoče, ko se ukvarjajo z velikimi številkami, tako da prosim samo joga studio brez žrtvovanja kakovosti v korist števila prodanih vstopnic.

To je treba upoštevati nianse in boste opazili, da so prizadevanja za bolj učinkovito!