Kako prenehati jesti sladkarije

Dobro jutro, prijatelji! "Vse hujšanje! Od danes, ugriz sladko! "- sem si rekel, in nato pojavil v vidnem polju mojega čokolade. In prva misel: "Čokolada - sovražnik prihodnosti za mojo vitko linijo in sovražnik je treba uničiti!«. Šale - šale, ampak kako prenehati jesti sladkarije in ne reagira na to, zaradi česar je stojalo teden ne evshego, izstradana osebo?

Ta članek sem napisal sam na prvem mestu, saj je to moj problem - Obožujem sladkarije za odvračanje pozornosti, in nočem, da je zelo težko. Torej: jaz pripraviti načrt upravljanja - priporočila za boj proti konstantno željo, da bi jedli sladko in nadaljuje z njegovim izvajanjem. Ampak najprej razumeti, od kod je prišel, ves ta zlom oprijem.

Odvisnost od sladkega - problem, ne samo s področja prehrane, v večini primerov je to psihično. Vse, kar se uporablja za marmelado slabe volje in stresa, kot ob čarobno tabletko v upanju, da si opomore od težav. In vara z občutkov in čustev, ki nadomešča pomanjkanje veselja, ljubezni in pozornosti.

Strokovnjaki pravijo, da ne bomo vedno razumeli svoje telo pravico - sladko zahteva ne pomeni vedno, da je potrebno. Torej, najprej naučiti uživati ​​življenje, postane malo sebičen in več pozornosti do sebe, da bi poskušali zdravljenje težav lažje in brez pretirane nervoze.

Morda bom rekel nekaj običajnega, vendar če ste slab danes, to pomeni samo eno stvar: črn trak kmalu konec in se nadomesti z belo. Življenje - vrsta trakov, in ni vedno okoli njega. In zdaj, svetovanje in pomoč za sladokusce ...

Kako prenehati jesti sladkarije

Znanstveniki so pokazali, da je odvisnost od drog podobna sladko, tako da se ukvarjajo z njim je treba kompetentno.

1. Ne daj! Prepovedano sadje je sladko, kot veste, in sladko - dvakrat. Če ostro zavrne na porabo, svoje telo, ne bo strinjal s tem in da se pridružijo boju. In to je polna frustracij.

Nasvet: odreči sladko postopoma, vsak dan zmanjšuje njeno uporabo, še posebej, če ga jedo zelo veliko. Če res želite, da bi si, da bi jedli košček čokolade, vendar to počasi, ga je dala v usta in mu daje, da se raztopi. Prav tako nadaljuje z naslednjo kos. Ampak poskusite to storiti zjutraj, in ne več kot 50 gramov. čokolada.

2. Pazite skušnjave. V prvih dneh skušajo izogniti situacijam, v katerih nočejo iz sladkega bo težko: na primer, akcija v kavarni s prijatelji.

3. Namestniki. Vstopnina sladke prispeva k povečani sproščanje serotonina - za užitek hormona. In to pomirja živce, izboljšuje spanec. Ampak se je izkazalo, da lahko gradijo svojo prehrano tako, da telo dobi potrebno nas serotonin ne od sladkarij - piškotke in pravih živil. Tukaj je le majhen seznam: mleko, jogurt, sir, nizozemski, z nizko vsebnostjo maščob skuto, gobe, jajca, puran - kot lahko vidite, vsi izdelki so okusne in zdrave.

Da bi razbremenili akutno pomanjkanje, nadomestili sladko sadje, vaši možgani ne opazi zapušča, ker vsebujejo fruktozo, bolj zdravo in koristno obliko sladkorja.

Dober nadomestek za sladkosnede bo med ali suho sadje, predvsem jedel zjutraj za zajtrk. Si lahko privoščite marshmallow, naravno sladkarije, ki vsebujejo pektin, ki znižuje holesterol in izboljšuje prebavo.

Priznani strokovnjak za prehrano Queen Margaret, svetuje, kako prenehati jesti sladkarije, pravi, da pogosto vzamemo žeja za željo, da bi jedli sladko. Preden se obrnete na prepovedano, mislim, morda je bolje imeti skodelico zelenega čaja, dodamo ingver.

4. robo. Znebite se vseh zanachek v hiši, naj bi te nič ne sproži. Posebej teči v trgovino vsakič, ko želite, da se sprostite, ne boste. In nič dodati.

5. Delna moč. Strokovnjaki za prehrano pravijo, da rednih obrokov - to je najbolj učinkovit način. redno jesti, pet ali več krat na dan, tako da ne čutijo lakote. Takšna prehrana podpira potrebno raven sladkorja v krvi, in željo, da bi jedli sladkarije ne pride. Za prigrizke ste vedno pri roki bi morali biti lahki izdelki. Idealno bi bilo, sadje in zelenjava.

6. Switch. Če ste nenadoma čutijo močno željo, da bi jesti prepovedano, obrniti pozornost na nekaj drugega - odvrnilo sami. Poskrbi za gospodinjska opravila, pojdite na sprehod, gledati film.

Nasvet: dobro, če ste prišli do vnaprej za več otvlekalochek, in v času "X", ne bo motilo, ampak bo deloval v načrtu misli-out.

7. klin - klin. Znan pregovor pravice do 100%. Sedi na sladko hrano. Vem, da za prehrano ni soglasja o učinkovitosti, kot, na primer čokolada, prehrana, ampak poznam primere, ko nižje teže in hrepenenje za sladkarije izginila.
Poleg prehrane, lahko poskrbi tešče dni na čokolado. Vendar s pogojem, da bi morala biti čokolada odlične kakovosti, vsebino kakav vsaj 70%.

8. Sweet zajtrk. Poleg tega, da v prejšnji točki: namesto diete lahko jeste sladko za zajtrk. Prvič: to vam bo pomagalo, da jedo prepovedane čez dan. In drugič: zjutraj vaš metabolizem hitro, kalorij izvira iz sladkega in imate čas, da preživijo veliko škode si ne stavke.

Iz osebnih izkušenj: jesti sladkarije za zajtrk - res učinkovit način, da ga za cel dan. mi veliko pomaga, dobim mirnejši, ne nervozen ob pogledu na prepovedani - ne bom prepovedala, nasprotno, sem rešil, ampak, seveda v zmernih odmerkih.

9. Protein. Količina beljakovin nekoliko povečalo v meniju, kot je pomanjkanje nje poveča apetit. Prednostno beljakovine, pridobljene iz mlečnih izdelkov, kot skuto, ribe, tudi ustreza zakona popolnoma.

10. Chrome, da vam pomaga. V najhujših primerih, boste pomagali posebne dodatke, ki omogočajo, da se odstranijo strast za bonbone. Zlasti kroma. Koristi, sem pripravil članek, pridi pogledat.

Ugotovili smo, da je hrepenenje po sladkem - več psihična odvisnost, tako, da bi razumeli, kako prenehati jesti sladkarije, lahko dobimo strah, smo prav tako enostavno Sugestibilan. Zato preberite o nevarnostih prekomernega uživanja njo.

Zakaj ne more jesti preveč sladkarij:

Ne vem, kako ti, moje bralce proreagiruete, vendar se sladkor ne samo povzroči povečanje bremena za vaše trebušne slinavke, in posledično - sladkorna bolezen, ampak tudi izčrpava ponudbo vitamina B1, ki izzove zobno gnilobo in privede do osteoporoze, prikazuje telo kalcija in drugi minerali. Sem ugotovil, o tem, strah. In to je brez upoštevanja izgube telesne teže, ki je na skoraj vsakem sladkosnede.