Bodyflex: izdihom prekomerno telesno težo. Bodyflex video

Če ste utrujeni od neskončnega prehrane in naporno vadbo na znoj, vam ponujamo odlično alternativo - Bodyflex

Če pogledamo korenine besede, izhaja iz angleške Bodyflex telo, kar pomeni organ, in flex - raztegovanje. Tehnika je razvil Greer Childers. In to je, da medtem ko imajo maščobno tkivo je zgorel s obogati kri s kisikom, vstopi v telo skozi dihanjem pravilno nastavljena. Ampak (kot da to ni bilo dovolj), ta metoda odstrani iz telesa parazitov in mikrobov, ki povzročajo številne bolezni.

vaje Bodyflex

vaje Bodyflex Vključujejo pravilno dihanje in raztezne vaje. Razmislite, kako pravilno izvajati vaje Bodyflex več.

Med treningom, najprej zadržite dih 3-5 sekunde, potem pa deset sekund ali več. dih gospodarstvo se izmenjujejo z globokimi vdihi. Hkrati popolnoma prezračena pljuča. Poleg tega, da pravilno dihanje, je zaželeno, da se opravi raztezne vaje za masažo notranjih organov, limfni pretok, naj okrepi in izboljša presnovo.

Za začetek vaja traja pravilen položaj: vtsante, položaj stopala v širini ramen narazen, rahlo upognite naprej in pusto dlani 2-3 cm nad koleni, noge hkrati malo bend na kolena .. Komisija je na ta položaj, nadaljuje z izvajanjem vaj dihal.

Dihalne vaje Bodyflex. Izdihnite ves zrak iz pljuč skozi usta. Močno in hitro vdihniti zraka nos, če je mogoče v celoti izpolnite pljuča z zrakom. Ko je membrana pomoč sila izdihnite ves zrak skozi usta, kar glasen zvok hkrati "Fuj." Zadržite dih in zbrali v želodcu za 6-8 sekunde. To pomeni, da potegnite vaš želodec in ga dvignite, kot da ga postavijo v rebra. Ta praksa bo želodec ravno, spodbujanje notranje organe. Zamrzne v tem položaju za 6-8 sekunde. In da je v tej vaji boste morali opravljati raztezne vaje. Nato se sprostite in zadihamo, znižanje trebušne mišice. Če je vaja izvedena pravilno, se boste počutili kot pretok zraka skozi pljuča.

raztezne vaje. Princip delovanja je, da ko stres ali raztezanje katerem koli delu telesa, da dobi več kisika, kar omogoča boljše gorijo maščobe. Razlikovati med izometrični in izotonična raztezanje.

izotonični vaje vključujejo uporabo lastnega odpornost telesa. Na primer, somknite roke v velikem krogu pred prsi in povezati prste. Dvignite kolena, s konicami svojih prstov vitke v konicah drugi strani. Občutite napetost roke odstopa in se prenaša na prsni koš.

isometrics vlak mišične skupine glede na druge skupine. Na primer, iztegnite roko, stiskanje v cam in občutek, kako napete mišice skozi roke.

Skupaj možnosti raztezne vaje zelo veliko. Priporočljivo je, da izveste več o njih, tako da obiščete nekaj lekcij o Bodyflex pod vodstvom izkušenega trenerja. Potem vas bo kuhana, da je pravilni dihalne vaje in raztezanje vaje.

značilnosti Bodyflex

Pri izvajanju vaj Bodyflex upoštevati naslednje lastnosti:

• dih vedno skozi nos in izdihnite skozi usta.
• Če ste omotični, morate prekiniti sejo in omogočajo telesu, da počitek in prilagoditev v prvih dneh pouka.
• razredi, ki se lahko izvajajo na prazen želodec ali dve uri po obroku. Idealen čas - zgodaj zjutraj.

Bodyflex ne more ukvarjati z ljudmi z visokim krvnim tlakom, glavkoma, bolezni ščitnice, in žensk v državi. Priporočena bodiflekms pod zmanjšanim tlakom.

Bodyflex video

Engage Bodyflex lahko doma, vendar boste zagotovo potrebovali pomoč trenerja, da se naučijo pravilne tehnike opravlja dihalne vaje. Sicer pa lahko preživite svoj čas zaman, pravilno opravljanje vaj. Zato je za lastno delovanje, vam priporočamo, da Bodyflex videoposnetek z navodili iz Greer Childers.

Bodyflex od Greer Childers (Uvod)

Bodyflex ga Greer Childers obraz

Bodyflex od Greer Childers zgornjega dela telesa

Bodyflex od Greer Childers nižje telesne

Body flex - pregledi

Ni potrebe, da bi bodisi boga ali Yogi, da se začne tečaj o tehniki Bodyflex ...
Bil sem navdušen nad izjemnega uspeha mojega prijatelja, ki je postal v nekaj mesecih stroynyashkoy "- in trik je v 15-minutnih kompleksne učne ure zjutraj in na prazen želodec.
Preprosta in cenovno dostopna, 5-stopenjske dihalne vaje - a kako težko sem uničena prvih "15 minut", depresivne navidezno absurdnost in nesmiselnost moje hlače ...
In kot hitro, naravnost takojšnje, pohudatelnyh rezultatov!
Sem šele na začetku veliki način za izboljšanje ne le svojo obliko, ampak tudi način življenja - v zadnjem mesecu sem izgubila "le" 5 kg (s povečanjem 166 cm, tehtam 89 kg.) In sem končno sredi sliki.. "pojavil" pas - centimetrov na prostosti "circularities" izginejo hitreje kot kilogramov!
Bodyflex tehnika vaje - kompleksno in obsežno, nisem dobil v labirint celotnega kompleksa, bo postopoma razvijejo vse poze in metod dihalne vaje.

Ruslan, Republika Komi, Ukhta, 46 let