Kako izbrati in sodelujejo na eliptični trener?

Telesna vadba in športne dejavnosti - je ključ do dobrega zdravja in dobrega zdravja danes, jutri. Še ne tako dolgo nazaj, v telovadnicah, kot tudi v trgovinah izvedbenih orodij za športno opremo, novo entiteto v razredu srca in opreme. Glavna naloga teh simulatorjev - razvoj vzdržljivosti, moči, kurjenje kalorij in krepi steznik mišic. Ena izmed najbolj priljubljenih, a hkrati mladega srca in opremo, se štejejo eliptični stroji, ki bodo razpravljali v tem članku.

Kaj je eliptični trener

Pedalniki - se je pred kratkim pojavila kardio stoji poleg strojev tekalne steze, uresničevanje kolesa in drugimi. Eliptične naprave združiti vse pozitivne lastnosti za fitnes opreme, ki jih prinaša v tovrstne športne aktivnosti novi trendi. Kot je opisano izdelek besedilu "srca", njegova glavna naloga - je krepitev srca in ožilja, dihal in mišično-skeletnega sistema.

Poleg tega je naprava aktivno uporablja za zmanjšanje telesne teže, in da bi se mišice v tonu. Efektivna Rezultat je spoznal zaradi porazdelitve pismenosti bremen na velikih mišičnih skupin. Treba je opozoriti, da je eliptični trenerji omogočajo, da uporabi tiste mišice, ki ostajajo v mirovanju pri delu na drugih simulatorjev, kot tudi pri vsakodnevnih aktivnostih.

Predstavitev opisano eliptični agregatov posebne naprave, sestavljene iz pedali z dolgo kapi podobni smučarskih in dolgi navpični ročaj, ki sta povezani z Mokhovikov, zaradi česar je celotni mehanizem v mestu. Treba je omeniti, da lahko poti vrti naprej in nazaj, kar omogoča uporabo tudi mišice, ki so v vsakdanjem življenju zanemarjene.

Večina telovadnic imajo objekti monitorje, na kar se odraža vse potrebne informacije o izobraževanju. Hkrati pa so že pripravljene programe, osvojene na računalniku v vozilu, ki izboljša učinkovitost usposabljanja z določitvijo posameznih parametrov. Najbolj priljubljena trenerji je prejel med ženskami, saj omogočajo kompleks izšlo vsa področja težav z uporabo "eliptični korak."

Vrste: magnetna, elektromagnetna in mehanske

Do danes so eliptični vadbene naprave iz treh glavnih tipov:

• mehanski;
• magnetni;
• elektromagnetno.

mehanski modeli - to je precej pogosta varianta te vrste opreme, saj imajo številne prednosti v primerjavi z drugimi vrstami naprav. Glavna prednost - to je cena, da je nekajkrat nižja od tiste iz drugih vrst simulatorjev. Hkrati mehanik je lahek in kompakten, kar je še posebej pomembno za majhna stanovanja, kot po vadbi opremo je mogoče zložiti in postaviti na balkon.

Vendar pa obstajajo pomanjkljivosti, med katerimi jih je izpostavil pomanjkanje mehkobe napredku. To je posledica dejstva, da je simulator vozi skozi prizadevanj je, da je otežena in ne vedno učinkovita. Glavna prednost eliptičnih naprav za fitnes je, da pri tem jim ne pride do travmatskega stresa na sklepe, in mehansko namestitev ne dajejo ta učinek.

Bolj tradicionalna oblika eliptični strojev - to magnetni trenerji, V principu poslovanja, od katerih je sistem magnet, kar poti mehka. Ta tip opreme ima tudi visoke stroške, vendar ima vse potrebne funkcije. Značilnost posebno opremo, je, da je raven obremenitev in stopnja intenzivnosti vadbe nastaviti ročno s pomočjo posebnih vzvodov.

Zagotavlja orodja opisano kategorije učinkovite fitnes razredov, s sposobnostjo za izvajanje večjega števila programov. Postopek zaviranja in kapi ima visoko pretočnost in s tem zmanjšala pritisk sklepov, preprečuje poškodbe udov in povečati usposabljanje produktivnosti.

elektromagnetni simulatorji - to je najbolj učinkovita orodja, ki imajo veliko prednosti v zvezi z vsemi drugimi eliptičnih napravah, vendar je njihova cena lahko desetkrat stroški preprost analogiji. Glavna prednost elektromagnetnega opreme je, da je vsak fitnes orodje, opremljeno z računalnikom, ki je v celoti sposobni nadzorovati način zaposlovanja.

samodejno prilagajanje sistema simulatorju lahko individualno, upoštevajoč osebne parametre in cilje, da poberem ritem in način zaposlovanja. Dodatni senzorji opozori športnika na število kalorij, optimalne obremenitve, kot tudi spremljanje stanja utrip in dihanje. S pomočjo programske opreme za usposabljanje, ki jih lahko dosežejo najvišje rezultate, navaja mišični tonus.

Treba je omeniti, in da se zaradi elektromagnetnih usposabljanje sistemi za to opremo bo potekalo popolnoma tiho. Trajnost in zanesljivost opreme, kot tudi je na visoki ravni, ki omogoča, da dodeli elektromagnetnih eliptični trenerji v ločenem razredu poklicnih športih.

Kako izbrati eliptični trener za dom

1. Z nakupom eliptični trener, morate upoštevati številne parametre, ki so pomembni pri izbiri naprave. Prvi korak je, da se odloči, kaj tip naprave je najbolj primerno, ali je mehanski ali elektromagnetni kardio.
2. Pomembno vlogo z velikostjo enote igral, kot v večini primerov naprave so nameščene v majhnih stanovanjih, kadar je to potrebno konstantno prevoz simulator.
3. Glavni parametri, ki jih je treba upoštevati - to je višina in teža. Pridobijo potrebne mehanizme, ki bodo zdrži težo športnika z mejo 10 kilogramov in več. Moramo biti pozorni na dolžino igrišče elliptoida pedale na. Na srednje in nizke rasti optimalno dolžino koraka bo imel 30-40 centimetrov, vendar s pridržkom, visok, mora biti najmanjša velikost korak je približno 50 centimetrov.
4. Prav tako je pomembno, če je vztrajnik - določa enostavnost atletske usposabljanja. Vztrajnik se lahko namesti na sprednji, zadnji in center na sprednji nakupa enote je vredno poskusiti, zaznavanje stopnjo kota pedala. Opozoriti je treba tudi, da je velikost magnetnega vztrajnika igra pomembno vlogo, višji je, boljše razredi in boljše rezultate.

Prednosti in škoduje pouka na simulatorju

Treba je omeniti, da je škoda, oprema ne deluje, če se ukvarjajo, ne zanemarja varnostne predpise. Ne smemo pozabiti, da je uveljavljanje na eliptičnih napravah ne dovolijo obremenitev na sklepih, mehčanje korak potezo. V zvezi s spodbujevalnimi ukrepi, je mogoče izolirati vpliv naslednjih sej na simulatorju:

• stimulacija srca in izboljša pretok krvi;
• krepitvi mišični sistem;
• Študija problematičnih območij;
• hitro in učinkovito zgorevanje maščob;
• razvoj vzdržljivosti in tako naprej. d.

Katere mišice delajo v razredu

Opisuje vrsto simulatorja je edinstven v svoje vrste, saj se lahko uporablja, da bi obremenitvijo skoraj vse mišice v telesu. V trebušne mišice delajo pri usposabljanju, rok, prsnega koša, nog, hrbta. Hkrati je razvil in raztegnjene vezi na kite, kar je tudi zelo pomembno, ko gre za fitnes strojne opreme. Opozoriti je treba, da se obremenitev poveča na določenih mišičnih skupin, odvisno od tehnologije in uresničitev vaje. Najpomembneje je, da je možno, da se vrti pedala v nasprotni smeri, tako da so naloženi mišičnih skupin, ki so v vsakdanjem življenju zapostavljene.

Kako pravilno uporabljati naprave, da izgubijo težo

Obstaja veliko programov, da uskladi telo v obliki hitro in učinkovito. Vendar pa obstaja nekaj osnovnih pravil, po katerih se lahko povečajo produktivnost športnih aktivnosti. Na primer, osnovna potreba, da se zagotovi obremenitev pri hoji na prst, pete dvigovanje na vrat. Lahko malo rahlo upognite noge in sedel za nadaljevanje počasi korak. Poleg tega strokovnjaki priporočajo izmenično hoji naprej in nazaj, tako da se učinkovitost poveča za zaposlovanje bistveno.

Video trening za hujšanje

Predlaga se, da ogled video vsebin, je koristno za tiste, ki želijo zmanjšati telesno težo in pridobiti napeta sliko. Ta video preučuje načela zaposlovanja na visoko zmogljivih elektrotrenazhere, ki omogoča ne le za hitro zmanjšanje maščob, ampak tudi za izvajanje učinkovitega kardio.

Pregled najboljših proizvajalcev simulatorjev elipse

Na trgu danes eliptični trener veliko število proizvajalcev in možnosti za športne aktivnosti. Proizvajalci športne opreme ponujajo vrsto naprav, ki so idealni za osebno študij doma ali v telovadnici. Vsaka od enot ima določeno funkcijo, ki vam omogoča, da izvede potrebne cilj, usposabljanje. Pomemben pogoj za izbiro trenerjev je njegov strošek, ki določa stopnjo opreme opreme, število in funkcij, ki se lahko izvajajo v fitnes vadbo. Iz tega razloga, spodaj je seznam najbolj znanih in najpogosteje kupljenih simulatorjih opisanih skupina, ki bo prevzemnih športno opremo, ki izpolnjuje osebne zahteve.

Torneo (Tornea)

Torneo je sodoben proizvajalec visoko kakovostne športne opreme, ki je v veliko povpraševanje. Država Izdelano v Italiji, z opisanimi izdelkov na trgu od leta 1999 leta. Daje blagovne znamke in različne eliptični trenerji vseh vrst. Najpogosteje kupiti položaji:

• torneo Festa;
• torneo Stella;
• torneo vento.

Posebnost teh možnosti je možnost uporabe opreme v domu, saj mase in parametri simulatorjev vam omogočajo, da jih enostavno prevoz. Opozoriti je treba, da ima vsak model magnetnega sistema, prilagoditev stopnje intenzivnosti treninga, kot tudi kardio senzorje.

Orbitreks HouseFit

Ta postava od najbolj priljubljenih simulatorjev eliptično tipa, ki pozna skoraj vsak, zaradi ogromnih oglaševalskih akcij. Isti oprema je značilna visoka raven kakovosti, zanesljivosti in sposobnost, da izberejo, kaj je pomembno v določeni situaciji. HouseFit linija predstavlja vrsto modelov, ki imajo različne funkcije, obliko, težo in aparat. V tej kategoriji pa so vse vrste simulatorjev iz mehansko na elektromagnetno, tako da črta se šteje, da je eden izmed najbolje prodajanih na svetu.

Kettler (Kettler)

Ta sodobni in zelo priljubljena kardio stroji so značilna visoka zanesljivost in učinkovitost pri dnevnih aktivnostih. Najbolj priljubljen model je KETTLER križ M v naših državah, kot je ta različica opremljena z vsemi potrebnimi funkcijami in je stalo kompromis. Mokhovikov tip njen magnetni, medtem ko je okoli osem težavnostne stopnje, ki bodo uporabili simulator, tako za začetnike kot za izkušene športnike. Opozoriti je treba, da je največja masa 110 kg prenesejo napravo, ko je dolžina korak 31 cm.

Video zasedanje na eliptični ergometru KETTLER Elyx 5

Atemi

To podjetje, ki izdeluje športno opremo je ena od standardnih razvijalcev in ustvarjalcev opreme za profesionalnega športa. Ne dolgo nazaj, je dobro znan francoski proizvajalec začela s serijo eliptični trenerji, ki se širijo po vsem svetu v velikih količinah. V arzenal veliko število možnosti za to skupino simulatorje, ki so opremljeni s široko paleto funkcij in imajo zelo različne cene, ki vam omogoča, da nakup opreme za skoraj vsakogar.

Kaj je bolje: vadbeno kolo, tek ali eliptični trener?

Nakup za domačo uporabo kardio, je treba razumeti, da ima vsak posameznik naprava ima številne prednosti in se uporablja za različne namene. Na primer, tekalne steze in uresničevanje kolesa vam omogočajo, da delo na steznik mišic nazaj in spodnjih okončin pas. Kot je za eliptičnih sistemov, saj omogočajo uporabo vseh možnih skupin mišic, ki se začnejo na nogah in se konča z rokami. Vendar pa druge naprave kardiotrenirovochnogo vrsta se lahko uporabljajo za opravljanje specifičnih znanj in mišičnih skupin. Iz tega razloga, izberite simulator lahko le prihodnost uporabnik s cilji, ki jih je treba izvajati z njeno pomočjo.

Kontraindikacije za usposabljanje

Kljub vsem pozitivnim vidikom opisanih tehnik, je treba razumeti, da lahko športne dejavnosti na posebnih naprav privede do resnih zdravstvenih težav, če prezreti kontraindikacije za fitnes te vrste. Kontraindikacij v tem primeru, lahko naslednje bolezni in sindromi so:

• srčno popuščanje;
• astma;
• trombocitoza;
• patologija kardiovaskularnega sistema;
• kršitve respiratornega sistema;
• otekanje;
• diabetesa;
• Različne raka itd.

Ocene hujšanje učinkovitosti izobraževanja

Marina: Pred kratkim kupil Orbitrek - zdaj so moje razredi postala sistematična, ki vplivajo na stanje mojega tiska.

Igor: Dal svojo ženo elektromagnetni Kettler - to je zelo vesel, je dejal po treningu zelo dobro in veselo občutek.

Christina: Nimam časa za fitnes po delu, zato sem kupil sam eden najboljših eliptični trenerji iz Atemi. Všeč mi je, da je imel za mene razvija programe in spremlja stanje svojega telesa med vadbo.

Jeanne: Kupil sem nekaj let nazaj, trenutno Orbitrek dobro, elektromagnetni ventil. Z eno mesečno delo, dokler je bilo zanimivo, zdaj pa stoji in prah, poteka samo v stanovanju.