Ponavadi neprivlačna oblika rok ni glavni problem ženske figure, zato bomo dali to področje v telesu zelo malo pozornosti. Škoda, ker so povešanje mišice ne videti estetsko. Tudi vleče trebuh in se znebite celulita na zadnjici, se počutiš kot kraljica na plažo, če ne vklopite ročno mišice vaja programa individualne vadbe, skupaj z vajami za hujšanje in tonika stegna pritiskom!

Splošna priporočila za korekcijo obliki podlakti

Za videz tega območja ustrezajo samo 4 mišice, tako da delo z njo enostavno dovolj. Vsi izmed njih pripada ti ramenskega obroča in predstavljene deltoidno, subscapularis, velike in majhne okrogle mišice. Profesionalni trenerji priporočajo, da izberejo vrsto vaj za roke, tako da so mu v kombinaciji vadbe silo, ki je, z utežmi in raztezanje. To je - najbolj neposredna pot do hitrih rezultatov. Prav tako je pomembno, da se vključijo druge načine.

  • Zadostna količina tekočine - 2 litra vode na dan, in vaš metabolizem bo delovala, kot otrok, pet! Ne maščobne obloge in aktivno odstranitev, kar je nabralo!
  • pravilna prehrana - ne bomo še enkrat ponavljal o nevarnosti hitre prehrane in sladkarij trgovini. Opažamo, le da je aromatski bun in soda stekla sladica lahko nadomesti s par temnih kosov čokolade (delež kakava sme presegati 76) z dobro skodelico zelenega čaja. In namesto sladkarij čez dan poje rozine, suhe marelice in matice. Verjemite mi, ta dieta boste uživali še bolj, kot kolački in pecivo, po katerem boste vedno čutijo kesanja. In ne prinašajo nobenih dodatnih centimeter pasu.
  • redna vadba - izvajati vaje za hujšanje za ženske roke morajo biti redno. Če se osredotočite na raztezanje, se ukvarja z vsaj vsak dan. Razpon moči ni treba izvesti več kot trikrat na teden. Glavna stvar je, da navaditi telo stalnim stresom, da ga je ob slovesu s prekomerno telesno težo.
  • Mirno! Že po tretjem treningu se boste počutili, kot so mišice zategnjene, ne le zgornjih okončin. Pridobiti tonus celega telesa! Vendar ne pričakujte, da vaje za krepitev mišic v roki zagotavljajo takojšnje rezultate. Prva sprememba, ki jo boste opazili, 2 tedna.