Calorie Bean: stroki, kuhana, rdeča, v konzervah?

Fižol - edinstven izdelek, ki vsebuje kombinacijo vitaminov in mineralov. Poleg tega, nizko kalorično fižol in s pravilnim pristopom se lahko varno uporablja v dietna prehrana

V tem članku:

1. Kalorij stročji fižol
2. Kalorij rdeči fižol
3. Kalorij beli fižol
4. Kalorij pločevinkah fižol
5. Dietna hrana fižola

Kalorij stročji fižol

Fižol - priljubljen izdelek, ki se pogosto uporablja v prehrani prehranskih. Mladi stroki imajo prefinjen okus in so bogata z karotena, železa, cinka, magnezija in mnoge druge uporabne za človeško telo elementov v sledovih. Kalorij majhne stročji fižol na 100 g in vsebuje od 15 do 26 enot. Razlika je mogoče razložiti s stopnjo zrelosti pod kot ga je mlajši, energijska vsebnost fižola manj. Nasprotno, v bolj zrelih stroki fižola, je nastala nekoliko višje, vendar se le redko uporabljajo v živilih zaradi trde lupine in togost.

Energijske zamrznjene stročji fižol je nizka in tudi v povprečju 28 kcal na 100 gramov izdelka. Toda kalorij kuhan fižol dlje, in se lahko v razponu od 45 do 120 kcal. Ampak, kljub temu pa se razlikuje po tem, da stalno odpravlja občutek lakote. Uporablja se v solate, omlete, stranskih jedi in enolončnice. Torej je vprašanje, koliko kalorij v stročji fižol ne bi smelo skrbeti ljudi, gledal svojo sliko.

Video: Kaj je uporaba fižola, kako raste fižol

Kalorij rdeči fižol

Ni vsakdo ve, da je fižol vsebuje strupene sestavine in ga uporabiti morate šele po toplotni obdelavi. Za rdeči fižol potrebno toplotno obdelavo, ki je zaželeno, da se pospeši njeno predhodno namočite za nekaj ur. Kalorij rdeči fižol nekajkrat višji kot tekač, in je 292 kcal. Vendar pa je v suhih fižol. Kalorij rdeči fižol kuhamo le 95 kcal. In če pomislimo, da je prehransko enaka meso, to ni tako veliko.

Video: UPORABA fižol | stročji fižol dobro, rdeči fižol škode, beli fižol sestava,

Koliko kalorij v kuhanega fižola je odvisno tudi od vrste toplotne obdelave. Na primer, energijska vsebnost kuhanega rdečega fižola v paradižnikovi omaki približno 110 kcal. Obara lahko doseže do 140 kcal. Tudi z vrelo slano vodo v običajnih vrednosti, se lahko nekoliko razlikuje glede na čas kuhanja, stopnje zrelosti fižola. Toda večina kalorične fižola kuhana v navadno vodo, ne presega 100 kalorij.

Kalorij beli fižol

Beli fižol so veliko mehkejši in mehkejši. Bolje je primerna za solate, kot rdeči. In beli fižol se šteje vodilna med drugimi vrstami vsebnost železa. Ampak, da bi zgladiti je izvedela tudi, da bi antena treba dopolniti z živili, ki vsebujejo vitamin C.

Calorie beli fižol je 298 kcal. Kuhano 102 kcal. Dušena ali kuhana v paradižniku lahko doseže 150 kcal. Beli fižol, da bi dobili okusna in ponudba, morate vedeti nekaj razlik kuhanja. Pred kuhanjem nujno, da ga namočite v več vodah za 8 ur. Ko zavre, ga je potrebno izpustiti vodo in nalijemo čistega in dodal, 2-3 žlice rastlinskega olja. To je nekoliko poveča kalorij beli fižol, vendar pa se bo bistveno izboljšala okus. Slani fižol je treba čisto na koncu, za 10 minut, dokler kuhani.

Kalorij pločevinkah fižol

Za ohranjanje še vedno je veliko polemik. Nekdo misli, da je ta vrsta kuhanje ni zelo koristna, drugi ne vidijo kot nič slabega. In več gospodinje raje uporabite fižol v pločevinkah, ker je veliko hitrejši in bolj priročno. Kalorij fižol v pločevinkah v veliki meri odvisna omako. To je lahko v obliki paradižnikov sok ali vodo z dodatkom soli, kis, sladkor in druge začimbe.

Kalorij pločevinkah fižol v paradižnikovi omaki v povprečju okoli 115 kalorij in kuhana v svojem lastnem soku 105. Da se ne bodo razočarani v izdelku, je zaželeno, da se daje prednost steklenih kozarcih, prek katerega si lahko ogledate na fižol. Če so poškodovani, nekateri hranil prešla v marinado. Prav tako bodite pozorni na vsebino konzervansov. Edina rešitev za ta izdelek je ocetna kislina.

Dietna hrana fižola

Ker je energijska vsebnost fižola majhen, ga lahko varno vključi v prehrani. Toda kaj lahko kuhate? Recepti so dejansko zelo veliko. Tukaj je nekaj primerov.

Zulfiya solata iz stročjega fižola

Za pripravo izjemoma ponudbe in hranljivo solato, kar potrebujete, da zavre stročji fižol in piščančje prsi. Medtem ko se ohladi, sesekljamo polobročev čebulo in marinirati v kisa kislo vodo. Nato narežemo na trakove papriko, piščančje prsi. Čebula stisnite in zmešajte vse sestavine, dodajte sesekljan strok česna in sezono z rastlinskim oljem. Dodamo začimbe po okusu.

Beli fižol v ruščini

Zelo preprosta in krepko jed, ki ne bo škodovalo sliko. Da bi jo morate predhodno namočite fižol, lahko to storite na noč. Ko nabrekne, da zavre. Pri pripravi fižol, morate očistiti čebulo, korenček in sesekljajte. Pare zelje. Put v veliko kotliček čebulo in korenje, prepražimo z žlico olja, nato dodamo zelje, fižol in dušimo v lastnem soku 15 minut. Po tem, dodajte malo paradižnikov pire, sol in dušimo še 10 minut. Na koncu dodamo zelenice.

Juha z rdečim fižolom za pasom

Pre-namočeno fižol kuhana za eno uro, se voda odteče. Zmeljemo čebulo, korenje, zelena, krompir in česen. V veliki kotliček vlijemo malo olja ter prepražimo čebulo in korenček, nato dodamo zelena, krompir in fižol. Nalijte vso juho in kuhamo, dokler kuhanim krompirjem. Na koncu dodamo česen in peteršilj.

Fižol - uporaben izdelek, ne pa vse to lahko jedel. Prav je, da ljudje z boleznimi, kot so holecistitis, pankreatitis, gastritis, kolitis. Morate biti previdni, za starejše ljudi in tiste, ki imajo nagnjenj za napenjanje tudi.