Kako, da se naučijo narediti razpok

Ali menite, da boste lahko izvedeli, da prečne in vzdolžne razdeli na dva tedna ali mesec? Koliko časa pa odraslemu za razvoj te naloge iz nič? Ali je mogoče, da samostojno obvladati ta akrobatskih trik brez trenerja? Vse o tem, kako narediti razdeli razteza doma, boste vedeli, iz članka.

Vsebina

Kdo lahko storite razdeli?
Osnovna pravila strij na vrvice

Kompleks se razteza

Dekle, ki je enostaven, da bi sedel na vrvi, je splošno občudovali tudi drugi. Ne samo zato, ker je zelo lepa, ampak tudi zato, ker takšen odsek zahteva dnevno delo za več let. Ta sposobnost je pridobil za dolgo časa in je zelo enostavno pozabiti, ni dovolj, da se vključijo v nekaj tednih.

Kdo lahko storite razdeli?

Če želite, da bi obvladali prečne ali vzdolžne kable lahko skoraj vsaka zdrava oseba, ne glede na starost. Toda to je dolgotrajen proces, ki zahteva veliko volje in vztrajnosti. Če je vaše telo pokoren in prilagodljivi, da ste kot otrok, v gimnastiki, ples ali boj prejšnje to vajo - lahko storite razdeli v zadnjem mesecu ali dveh. Drugi, se morajo naučiti, kako več mesecev trdega treninga.

Če se bližamo odsek z inteligenco in skrbi, da je zelo koristno za celoten organizem. Prilagodljivost, mišic hrbtenice in vezi naredi oseba močnejši in hardier, poravna svojo držo, izboljšuje gibanje plastične. Vrvice je le ena od vaj, vključenih v kompleksu izboljšati prožnost celega telesa.

Osnovna pravila strij na vrvice

Nikoli ne sedi na vrvice, preden brez prvega razogreesh vse udeležene mišice. Bodite toplo prho ali kopel, naredite toplo-up določene vaje.
Telo mora biti sproščena, ne napete mišice, se naučijo enakomerno dihati.
Ne bo vse nenadnih premikov prožno - to je zelo travmatična doma. Obremenitev mora biti statična samo sposoditi vaje iz Pilates ali jogo.
V nobenem primeru ne prenašajo bolečino. Šport mora biti zabavno, drugače jih verjetno vrgel ob prvi priložnosti.
Ne hitite, da se hitro naučijo, kako se usedem na vrvico, ali je pozoren na svoje telo. Če boli vezivnega-mišični sistem, lahko proces okrevanje zelo dolgo in boleče.

Kompleks se razteza

sedi. Ali to vajo, kar potrebujete, da s svojimi naravnost nazaj, kolena in igrati za prste, ne bi rad, da čepenje na stolu.
ukrivijo. Šele, ko boste lahko izvedeli, da dajo na tla, ne le dlani, pa tudi komolce, ste pripravljeni, da bi poskušali s razdeli.
Lunges naprej in na stran. Noge širi široka, počasi preusmeriti svojo težo na desno nogo v levo, nato pa nazaj.
mahi noge. Dvignite ravno nogo, se določi na podporo. Počasi upognite telo in postopno povečanje višine.
vaje seje"Butterfly", nagibala naprej.

Če to storite vsak dan izvesti niz vaj, boste lahko izvedeli, da prečne in vzdolžne razdeli hitro in z užitkom. Vaše telo bo postalo bolj fleksibilno in poslušen vsak dan odkrivajo svoje skrite rezerve.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný