V katere izdelke iskati Kalijev - sadja, zelenjave, žitaric, sir

Najbolj dragocen mineral za človeško telo, se šteje, da kalij zaradi svoje blaginje odvisna od dela kritičnih sistemov. V tem primeru je tako primanjkljaj in presežek kot škodljiva. To je razlog, zelo pogosto pa je vprašanje, zdaj o tem, kako najti Kalij v živilih

Video: Koliko kalija in magnezija je potreben, da človek? Šola zdravja 29/11/2014 GuberniaTV

Kalij v živilih

Deviantni raven kalija ustvarja tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezen, erozije v želodčni sluznici, materničnega vratu, in 12 dvanajstnika. Kalij igra posebno vlogo za ženski reproduktivni sistem, saj neravnovesje vodi v neplodnost in spontani splav.

Razlogi za pomanjkanje kalija

Le pravilna prehrana je ključ do odličnega prebavo in dobro zdravje. Pri svežem stanju smejo niti naravnih darila izognili bolezni, povezanih s pomanjkanjem kalija in magnezija, in natrija.

• se šteje Ključni vzrok za številne težave napačna hrana. Ko je prehrana vsebuje minimalno količino mleka, mesa in zelenjave in polizdelki prevladujejo, telo izgubi hranila.
• Sodobni ljudje so prenehali biti norma uravnotežene pogoste obroke in porabijo veliko soli. Ker presežek natrijevega kalijevega izloči iz telesa prehitro.
• Človek je postal bolj sprejema zdravil, izpere kalij in druge pomembne elemente v sledovih.

Če je problem v življenju teh dejavnikov, kakor tudi težave v obliki depresije, slabosti in utrujenosti, zdravstvene težave, ne bo vas moti.

Video: V kaj hrana veliko kalija in magnezija

Živila, ki vsebujejo kalij

Kalij v živilih To je lahko v različnih količinah. Njegova največja vrednost je mogoče najti v kašo iz prosa, in to naj zavre in jesti srednji del.

Vendar pa se zavedamo, da lahko zloraba povzroči kašo zaprtje.
Tudi strokovnjaki priporočajo pripraviti posebno napitka, ki vsebuje želeno količino kalija v enem kozarcu vode razredčenega 1 žlica medu in 1 čajna žlička kis (jabolko). Sprejet pred jedjo malo.

Poleg tega, kalijev obogatena otrobi in pivski kvas.

Načeloma izdelki obogatena s kalijem, so razdeljeni v 2 kategoriji:

• živalskega izvora - ribe, skuta, jetra.
• zelenjavni - zelenjava, sadje, žitarice in oreščki.

V normalnem zaslonu Kalij v živilih ljudi, je mogoče najti v suho sadje, poletje - sveže zelenjave, ki se nanaša na buče, zelje, paradižnik, korenje. V jagode vsebujejo kalij zadostno (zlasti veliko je v rdečega ribeza in brusnice). Treba je paziti na orehi in pinjole, mandlji in arašidi.

Malo ljudi se zaveda, vendar kalija je v vsakdanjih izdelkov - krompir, rženi kruh, kašo in mleko.

Pripeljalo do pomanjkanja tega elementa se lahko zloraba alkohola in kave.

Video: pomanjkanje Kako nevarno kalija?

Kako pripraviti in shranjevanje živila, ki vsebujejo kalij?

Ker v obratu živila vsebujejo zadostno kalij, ko ni pravilno shranjevanje in priprava lahko živilo izgubi mikrocelične. Obstajajo določena pravila, ki jih je treba uporabiti pri kuhanju zdravih jedi:

• uživanje svežega sadja in zelenjave;
• shranjevanje hrane na hladnem;
• po sezonsko sadje pijačo, ko so imeli najvišjo stopnjo uporabnosti;
• če med kuhanjem, da ohrani svojo celovitost, bodo označena z višjo vsebnostjo kalija;
• kuhanje v dvojni kotel - najbolj uporabno možnost, da se ohrani največ vitaminov.

kalij, kot to zahteva ljudi?

Vsakdo bi moral vedeti o obvezni dnevni tečaj kalijev:

• Otrok na 1 kg teže - Mg 15-30
• odraslih - 2g;
• nosečnice - 2,5 g;
• športniki - 3.5 g-
• 5 g kalijevega zahteva delavcev, ki se ukvarjajo z zapleteno ročno delo, kot tudi profesionalne športnike.

Šele, ko je tesno zavezujočo kompleksne minerale in vitamine naravnega izvora procesa možno rast, oblikovanje in normalno delovanje živih celic odnos.

Zaradi tega je treba opozoriti, da Kalij v človeškem telesu je nujna, in v kroničnem pomanjkanju pogosto razvijejo nepopravljive katastrofalne posledice. Vendar, če se držijo različne hrane, pomanjkanje kalija ne bo škodljiva za telo. Ogroženi so le ljudje, dietetičen, športniki in tisti, ki se ukvarjajo s težkega fizičnega dela.

Video: Kalij v preglednici s hrano