LoveForWomens.com

Kako uporabljati dieto žit lanu

Lanena semena imajo pozitiven vpliv na metabolične procese v človeškem telesu, in vsebujejo različne hranil. Obstaja perilo kaša prehrana nutricionisti priporočam vsem, brez izjeme, ker je okus zelo lepo, še posebej, če dodamo aromatična zelišča. Vendar upajo, da izgubijo težo na dieti takšnih enot, ker ne vedo, da je z njeno pomočjo lahko dela z 4-5 funtov izgube teže na teden.

Prednosti prehrane Llano žit

Kaša imenuje križ, kuhana v vodi ali mleku. Perilo kaša iz semen, ki ne vsebujejo maščobe, vendar so ohranili po predelavi veliko beljakovin. Zato je lan prehrana idealen za tiste, ki so nagnjeni k obilnosti. Poleg tega, laneno žitaric vsebuje enako količino kalorij kot ljudski prehrani ajde, ampak velja hranilno vrednost bolj koristno zaradi visoke vsebnosti vlaknin, omega 3 in omega 6, vitamine in mineralne spojine.

Po mnenju zdravnikov, ta jed pomaga obnoviti telesa po bolezni, ko je hitro črevesne čiščenje telesa in blagodejno vpliva na kožo in lase, krepi imunski sistem. Koristne lastnosti lanu pomaga telesu v boju proti bakterijam in virusom, zmanjša raven sladkorja v krvi. Če kuhamo izdelek s pšeničnih kalčkov, izguba teže telesa med sušenjem ta jed bo make up primanjkljaj hranil.

Kemična sestava in kalorično vsebnost

Lan kaša ima dragocene sestavek, ki vključuje, poleg večkrat nenasičenih maščobnih kislin, vitamini A, B, E, PP, bogata vsebnost elementov v sledovih (magnezij, kalij, natrij, kalcij, fosfor, cink, baker, bor, itd) za človeka. Trenutno več kot 700 semen rastlin hormonov z anti-alergenih in antioksidant lastnosti.

Glede lan kalorij žit v vodi po pripravi na 100 g končnega proizvoda vsebuje 312 kcal, kar je 14% RDA za energetske bilance. Razmerje proteinov, maščob, ogljikovih hidratov na 100 g - 43/15/6. Glikemični indeks - 35.

Opis lan prehrana

Izgubijo težo s pomočjo semen zlahka, saj lan prehrana je zelo težko izvesti. V 1 tednu bi morali jesti le hrano obogateno z lan:

  • Olje, ki je bila sprejeta pred vsakim obrokom (15-20 minut) žlica;
  • esence, vzeti pol ure pred jedjo;
  • kaša, jesti zjutraj na tešče.

Med dieto morate držati diete, popolnoma odpravi moke, pecivo, meso, konzervirane hrane, mastne hrane. Se osredotoča na mlečnih izdelkov, zelenjave, sadja, mesa in rib juho. hujšanje tečaj z lan priporoča več kot enkrat na 3 mesece. Posta dan s platneno kašo je dovoljeno opraviti enkrat tedensko, za dolgo časa.

Recept žit laneno na Dyukanu

Pripravite perilo fast food kaša je zelo enostavno doma. Odlično jed Izkazalo se je, da zajtrk Ducane prehrane. Ponujamo vam, da se naučijo, kako kuhati semena v mleku, da si malo škrtanje, tako slasten okus. Recept omogoča pripravo belega platna ali navaden.




Potrebovali boste:

  • eno žlico (jedilnica), lanena semena;
  • dve lopatici (menze) ovseni otrobi;
  • posneto mleko (200 ml);
  • sladilo ekvivalent 2 h. L. sladkorja;
  • vanilina (v stožčasto nožem);
  • ščepec soli.

Priprava:

  1. Potopite se v večerni lan in otrobi z mlekom, ga shranite v hladilniku.
  2. V jutranjem pustimo vreti nekaj minut na majhnem ognju, nato dodamo preostale sestavine.
  3. Kaša za Dyukanu pripravljeni!

Kako kuhati okusno kašo iz lanene moke

Za hujšanje bolje pripraviti na lanu na vodi. Ampak, kako kuhati okusno kašo brez grudic? Če želite to narediti, mora seme v mešalniku za mletje v moko. Vendar ne pozabite, Boljša kot je zmleti, hitreje bledenje hranil, tako da boste morali pripraviti jed takoj po brušenju lan.

Recept je zelo preprost:

  1. 2 žlici. zapolniti žlica lanene moke 200 ml vode do vrenja.
  2. Kuhamo 2-3 minut na majhnem ognju.

Ne pozabite, daljšo kuharja, manj bo ostala v jed uporabnih lastnosti.

Kako narediti kašo za hujšanje

Lan kaša koristna za ženske in za moške. Laneno seme - dragocen izdelek za vsebino rastlinskih beljakovin, zato je priporočljivo za uporabo v postnem času, medtem ko vadite. Med sprejemom, žitarice za zajtrk, je koristno, da se ji doda med, marmelada, oreški, sadje, marmelada, jogurt. Če jeste jed za večerjo, je bolje za hujšanje v kombinaciji z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Da izgubijo težo hitro zamenjati perilo kaša vsak obrok dneva.

Kontraindikacije za uporabo

Laneno seme nima kontraindikacij. Opozorilo za njeno uporabo lahko posameznik nestrpnost. Če je, lahko sprejem žit kadarkoli povzročajo alergije. Bodi pozorna na pripravljena za uživanje izdelkov, ki jih živilska industrija ponuja, saj vsebujejo kemičnih dodatkov, arom in barvil, niso najboljši učinek na zdravje.

Proizvodna podjetja lan žit

Naravna žit brez dodatkov ponujajo le nekaj proizvajalcev, kljub dejstvu, da je prehrana trgu hrane te palete izdelkov je zelo širok. Obstaja veliko možnosti, na primer, je družba "Dobro Lan" proizvaja izdelek z dodatkom cedre moke. Voditelji za proizvodnjo visoko kakovostnih proizvajalcev lan žit, so naslednji:

  1. "Hudeyka".
  2. "Dobro perilo."
  3. "Faberlic".
  4. "Vitavinko".
  5. "Elf".
  6. "BGN".
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com