Ajda prehrana za 7 dni - hujšanje hitro in brez lakote

Ajda prehrana za 7 dni - strokovno svetovanje

Diet ajde prehrana vključuje:

• ajde - kuhamo v količinah, da se počutijo sitosti čez dan;
• 1% kefir - ne več kot 1 liter na dan;
• prekomerno pitje - mineralna voda brez plina, zeleni čaj ali zeliščni čaj.

Za kuhanje Kašo je treba oprati, pour vrelo vodo (po stopnji 1,5 skodelice vode na 1 skodelico žitaric), zaviti v brisačo in pustimo preko noči. Ne dodamo sol, sladkor ali olje.

Obroki na tej dieti ni standardizirana, niti na število obrokov na dan, ali po prostornini jedel ajde. Ta tako imenovani varčujejo dieto, ki vam omogoča, da določi potrebno količino hrane. Ampak ne preveč jesti, še posebej v prvem postu dan na ajde, saj je še vedno vsaj 6 teh dneh. In obstaja nevarnost, da se ista vrsta meniju hitro naveličali. Druga vrsta prehrane na ajde - ajdova prehrana Pierre Ducane zahteva dnevno porabo največ 200 gramov žitaric.

Nekaj ​​nasvetov za učinkovito hujšanje

Teža telesa proces zgorevanja na ajdovo dieti začne šele tretji dan. Zato je učinkovitost ajde prehrane za 7 dni je bolj uspešna kot, na primer, ajda prehrana za 3 dni. Ne skrbite, da lestvica ne kaže dolgo pričakovano izgubo teže. Ročni premik v manjšem strani boste videli pozneje v tednu.

Če tretji ali četrti dan ajde že luknjo, lahko dodate nekaj zabave v svojo prehrano. Na primer, dodajte žličko kaša sojine omake. Ali pa dal nekaj kosov suhe slive in suhe marelice. Verjemite mi, veliko škode pa bo. In vas bo manj mika, da bi prekinil in jesti veliko čips ali sladkarije. Ampak ne pretiravajte - večja odstopanja, ki jih naredite, manj učinek bo dobil kot rezultat.

Tukaj je nekaj načinov, da goljufija apetit:

• jesti par zelenih jabolk ali coleslaw;
• Uporaba svežih zelišč v prehrani, bogati z vitamini in elementi v sledovih;
• rassosite usta medu, še posebej, če bo aktivno duševno delo. Ne skrbite, se posledično raven glukoze v celoti presnovi možganov.

Kako priti ven iz ajde prehrane

Za izgubljeno v času njegovega bivanja na prehrani kilogramov ni prišel nazaj, ne začnite takoj aktivno jesti maščob in sladko. Po dieti ajde za 7 dni bi bile primerne svetlobe izdelkov. Jesti prednostno najkasneje 3 ure pred spanjem. Primerno za zajtrk jajca, nizko vsebnostjo maščob skuto s kosom koruznega kruha. Za kosilo - solata z ribo ali mesom, z nizko vsebnostjo maščob juho. Za večerjo spet jesti ajde. V 3-4 dneh, v prehrani postopoma vključujejo pusto meso, brez škrobnih zelenjavo, nizko kalorično sadje in še naprej piti kefir.

Dieta za ajdo in kefir nima nič opraviti s stradanjem. Zato je priljubljena med ženskami v mnogih državah. Vztrajati pri tem, ko v 2 mesecih. In vedno bo tanek in lepo!