Hulahup hujšanje

• Kaj je hulahupa koristi?
• Kateri je boljši za hujšanje hulahup
• Kako izbrati prehrane hulahup
• Hulahup - kontraindikacije (za katere je lahko nevarno?)
• Priporočilo obroč rotacije
• Razredi za hulahupom
• Vaje z hulahupom hujšanje
• Učinkovitost uporabe hulahupa
• Ocene hulahup hujšanje

Hulahup za hujšanje - zelo uporabno stvar. S pomočjo tega preprostega simulator lahko znebiti maščobe gub na bokih, zategnite svoje trebuh in boke, tako vrnil na svojo nekdanjo harmonijo svojega sliki.

Tisti, ki ne vedo, kaj se skriva za skrivnostnim izrazom "hulahup", pojasni: se nanaša na navadne obroč, ki ga je sedaj mogoče kupiti v nobeni trgovini s športno opremo.

Prednosti in škoduje tega športnega simulatorju se bo razpravljalo v vsakem delu tega članka.

Kaj je hulahupa koristi?

Uporaba obroča spodbuja:

1. Zmanjšanje obsega pasu, bokov in trebuha.
2. Krepitev različnih mišičnih skupin (trebuh, noge in zadnjico).
3. Učinkovitost kurjenje kalorij.
4. Znatno izboljšanje v krvni obtok.
5. Usposabljanje za srčne mišice, bolezni dihal in vestibularnega aparata.
6. Preprečevanje krčne žile.

Kateri je boljši za hujšanje hulahup

Izbrati najbolj primeren model obroč, morate vedeti, kaj hulahupov različnih sodobnih proizvajalci ponujajo športne simulatorjev.

Torej, lahko kupite obroča v športni trgovini:

• kovinski

Narejen je iz votle cevi, je lahek. Lahkih kovin obroč je idealen za začetnike. Med drugim je tudi zelo poceni.

• Masaža (reliefna)

Obstaja več vrst masaže hulahupov:

1. s priseski,
2. kroglice,
3. s trni.

Enak učinek ustvarja konice in vrtijo, masažne kroglice hkrati deluje kot ponder. Masažni obroč dovolj težka (teža 1,5-1,8 kg).

• tehtano

Teža simulatorja lahko doseže dva kilograma. Razredi z njim ustvariti dovolj resno obremenjuje vaše trebušne mišice in izboljša konture številk, ki prispevajo k odstranitvi maščobe akumulacij na stegnih in pasu.

Edina pomanjkljivost tehtana hulahupa je sposobnost, da zapusti modrice na telesu ljudi, ki imajo občutljivo kožo. Po vrsti rednega usposabljanja in prilagajanja na nove obremenitve proces modrice se zaključi.

• zložljiva

Zelo priročno športno opremo, ki lahko v vsakem trenutku lahko posledica prinese zložljivo zgradbo. Ta hulahup snemljiva, opremljena z odstranljivimi segmenti ponuja možnost, da spremeni premer (zadostuje za spremembo števila segmentov).

Prisotnost votline znotraj segmentov omogoča težji obroč, jih napolnimo s peskom ali zrna. Tako spremenjeno različico obroč se lahko uporablja za hujšanje.

• magnetni

• mehka

Kaj to priročen gume lupina iz? Za njeno izdelavo s pomočjo okrepljenega gume in napolnjene z zrakom pred treningom.

Zaradi izredne elastičnosti materiala prožnega obroča se uporablja ne le, da se vrti, ampak tudi med razteznimi vajami v zgornjih in spodnjih okončin (kot je expander).

Kako izbrati prehrane hulahup

Sodobne športne trgovine lahko ponudijo strankam dovolj širok spekter obroče. Kako bi se pravilno izbiro in nakup točno tisto, kar bo kratkoročno pomagala popraviti Punačak sliko?

• Glavno merilo za izbor obroč mora biti občutek ugodja, ki se pojavi med vrtenjem. Izbira hulahup, morate roll it prav v trgovini, da vidim, če vas vse ustreza.
• Drug pomemben dejavnik je izbira izbire obroč mas.
  Začetniki ne kupujejo preveč težka obroč za preprečevanje nepotrebnega stresa na hrbtenico. So zelo primerni lahki aluminijasti obroč.
• Dekleta sestavljen v režim zmernih obremenitvah in želijo povečati intenzivnost vadbe je treba kupiti hulahup do kilogramov in pol.
• Za izkušene športnike z visoko stopnjo atletske usposabljanja, vključno z redno uporabo obroča v procesu treninga, primerne množične masaža obroč, ki tehtajo več kot dva kilograma.
• Zelo priljubljen sklop hulahup prehrana izdelana iz plastike, ki so opremljeni z masažnimi kroglicami.

Hulahup - kontraindikacije (za katere je lahko nevarno?)

Škoda zaradi uporabe obroč je mogoče opaziti v primeru neskladnosti s številom nekaj kontraindikacij. Ko je ni treba uporabljati hulahup?

• Med menstruacijo.
• V prisotnosti materničnih fibroidov.
• Bolniki z boleznijo jajčnikov, problemi jeter in ledvic.
• Ljudje z bolezni mišično-skeletnega sistema.
• V svoji starosti.
• V vsakem nosečnosti.

Razredi uporabljajo obroč bo pomagal okrepiti trebušne mišice po porodu. trening start bo 1,5 mesecev po rojstvu. Predhodno posvetovanje z zdravnikom, ki je opazoval žensko, v tem primeru obvezna.

Priporočilo obroč rotacije

pride do newbie vprašanje: kako zasuk hulahup? tehnika vrtenja Manual priporoča:

1. Stalni naravnost in enakomerno razdelitev telesno težo na obeh nogah, sta urejena stopala ramen širina narazen. Nogavice morajo biti razporejeni zunaj.
2. Položaj obroč - po višini pasu.
3. Izdelava aktivnejše gibanje bokov in pasu mišic, začne vrteti v obroč.
4. Postopoma delo pri kolobarjenju hulahupa mora vključevati celotno telo in različne mišične skupine.

Razredi za hulahupom

Kako, da se vključijo rotacijo hulahupa, da dobimo zadovoljive rezultate, in kako organizirati proces usposabljanja?

• Prva seja usposabljanje ne sme presegati 4-5 minut. Njihovo trajanje je treba postopoma povečevati (v 35-40 minutah), tako da lahko telo prilagodi na obremenitev.
• Zasuk hulahup najbolje oblečena v termopoyasov neoprensko obleko in tesen: da bo pospešila izgorevanje maščob in preprečuje odrgnine.
• Intenzivnost usposabljanja mora upoštevati raven telesne pripravljenosti. To ni potrebno prisiliti vprašanje in začeti od nepotrebnega stresa: ne prinese ničesar, razen utrujenosti in frustracije.

• Razredi morajo biti pravilne: je bolje, da zavrtite obroč za deset minut in dan, kot zapravljati čas na enourni vadbi. Najbolj učinkovita raba se lahko šteje hulahupa 5-krat na teden.
• Huda utrujenost ob koncu delovnih dni ne bi smel biti razlog za zavrnitev nameravanega posega: tudi zelo kratek trening, sprostitev telesa se bo zavzemala za izgubo odvečne teže.
• Zasuk hulahup najbolje pod energične glasbe: ta trening bo mesto bolj produktivni in zanimivo. Nekateri ljudje radi, da v tem času, da gledajo televizijo, in nekateri raje vrti hulahup na prostem: na stadionu, v parku ali pa na dvorišču.
• Ni nobenih omejitev glede na čas in ravnanja usposabljanja: nekdo jih ima v zgodnjih jutranjih urah, pred zajtrkom, in nekdo - v večernih urah, po službi. To je potrebno le, da se spomnimo, da je vsaka vaja izvede za tri ure pred spanjem, je strogo prepovedana.

Vaje z hulahupom hujšanje

V tem poglavju boste našli učinkovite vaje z obročem za hujšanje. video posnetki:

Dajmo en primer sklop preprostih vaj, ki uporabljajo hulahupa.

1. Noge širjenje ramen širina narazen, položil roke na glavo, prekrižala njih v "lock". Izvesti vrtenje obroča na pasu (vsaj šest sklopov 40 sekund). Čez nekaj časa, lahko trajanje vsakega pristopa podaljša na dve minuti. Za dokončanje je delo mišic je potrebno od časa do časa, da spremeni smer vrtenja hulahupa.
2. hujšanje strani in zmanjša obseg pasu prilega naslednje vaje. Noge širjenje ramen širina narazen, dvignite obroč nad glavo, mu pri tem s nasprotnih robovih. Izmenično delujejo štiri krožne vrteče telo, in enak nagib (naprej-nazaj ali levo-desno).
3. Druga vaja za odpravo obseg pasu. Položaj nog ostaja enaka. Nižja prednji obroč je potekala na dosegu roke. Opravite pet vrtljaje deblo na levo in desno. Vsak obrniti spremljajo kratke exhalations.
4. Hujšanje bokov in za krepitev mišic glutealni po uveljavitvi koristen. Naravnost nazaj in vaše noge ramen širina narazen, roke njegove roke na svojih bokih in hulahup vrti na ravni bokih. Opravite šest 40-sekundnih pristope. Smer vrtenja v vsakem trenutku namestnika.
5. Ta vaja je primerna hujšanje trebuh, popravek prsne mišice, krepijo mišice nog in sedala. Noge spet dal od širine ramen, po eni strani (na prsni višini) podaljšana naprej, drugi - v pasu. Produkcija vrtenje obroč ročice (tik nad raven zapestje). Ima štiri dveh minut pristop. Ta vaja ni manj učinkovito hujšanje z orožjem.

Dan za dnem opravljajo te preproste, a učinkovite vaje so zelo koristna za zdravje, je možno še enkrat, da se njena slika tanek in lepo.

Učinkovitost uporabe hulahupa

Ko govorimo o tem, ali pomaga se hulahup znebiti odvečne teže, so naslednja vprašanja vprašal najpogosteje:

• Koliko kalorij so spali v času njenega vrtenja?
• Kako obrniti obroč, da se doseže dober rezultat?

Odgovor ne more biti univerzalna, saj je treba vsako situacijo šteje in hitrost usposabljanje in vrtenja času obročem, in tip, ki ga je simulator uporablja.

• Pol ure treninga z obročem je lahko spali dvesto kalorij. V primeru zelo intenzivne vadbe lahko preživijo do šest sto kalorij v eni uri.
  Povečanje intenzivnosti in bolj učinkovito izgorevanje kalorij prispeva k izvajanju dodatnih obremenitev: hoop vrtenja v stojalo na eni nogi ali v komisiji plesnih gibov.
• Britanski znanstveniki so pokazale, da lahko vsak dan 10 minut vrtenja hulahupa dva tedna zmanjšati obseg pasu, ki ga en centimeter. Hkrati znesek zmanjšanja sliki in v bokih.

Ocene hulahup hujšanje

Povratne informacije od tistih, ki so že uporabili hulahup za hujšanje, večinoma pozitivni.

• najbolj dekleta (Ker je večina teh simulator so prav pošteno spola), upoštevajte, da hulahup res pomaga, da se vrnejo na svoje nekdanje vitko postavo, je osvoboditev od kopičenjem maščobe na trebuhu, bokih in stegnih. Kot dokaz, mnogi od njih da svoje fotografije, posnete pred in po treningu z hulahupom.
• Koristi usposabljanja z obročem za moške v prvi vrsti sestavljajo znebi njih značilno za nekatere od teh "pivo" trebuh, saj je moč izstrelka potegnite naravnost in Obliques. Ocene moških, ki se uporabljajo v obroč, da se ponovno vzpostavi izgubljeno pasu in trebušne mišice črpanje, potrjujejo veljavnost trditev o skrajnih koristnosti za zdravje ljudi.

• Kako učinkovit trening z obročem za maščobe ljudi? Povratne informacije od tistih, ki so uspeli obvladati z sovražil odvečnimi kilogrami, je zgovoren dokaz, da je dejstvo, da so prepričani, da je dober rezultat, vendar je treba povezati več podpornih dejavnikov, med katerimi je glavna vloga, ki jo pravilno prehrano igral.

• negativne ocene Na določenih hulahupov v večini primerov zaradi bolečine in modrice, ki bo neizogibno pojavljajo na telesih deklet, šele začetek usposabljanja. Kot je navedeno zgoraj, ta pojav je začasno in je začetna reakcija organizma na uvedbo nepripravljene nenavadne športne obremenitve.
• Mnenja objavil na svojih spletnih straneh in forumih pogosto vsebujejo podatke o stroških, parametri, prednosti in slabosti različnih vrst hulahupov.