Pobočja straneh pasu. Slim slika s pomočjo preprostih vaj

izbiri vadba za hujšanje

Video: Kako ne bi izgubili pasu? Prepovedane vaje!

Pobočja straneh pasu, koristnih za Obliques, ki so ves čas napeta in se začne, da gorijo maščobe. Vsi premiki morajo biti ostri. Zmerna počasen tempo ne bo bolelo mišično tkivo in dati večjo obremenitev.

Nastavitev realne cilje

Morate razumeti, da za dosego gojiti 90-60-90 centimetrov, saj ni za vsakogar. In to pomanjkanje skrbnosti absolutno nič opraviti z. Mnoga dekleta na naravo postavo nekoliko drugačen načrt, kot narekuje idealnega modela. Ampak ne razburjaj se. Tudi 70 centimetrov okoli pasu lahko videti elegantno, če se ne zategnite kožo brez maščobnih slojev.

Najboljši način, da se "prefinjeno" pasu

• Najpomembnejše - stranski loki.
• Vaje z obročem.
• Sukanje gibanja.
• Obisk plesne klube.
• pravilna prehrana.
• Uporaba posebnih kozmetiko.
• Skrivanje pomanjkljivosti pravilno izbranih oblačil.

Video: Kako odstraniti stran - vaje za hujšanje straneh. Cool rezultat!

Kako pobočja

Zagotovo ste še vedno v šoli vedo, kako narediti te vaje:

• Daj roke na boke. Pipe medenici del poti. Roko dvigne. Nagiba, kolikor je to mogoče, potegnite roko proti pobočju. Vrnite se v prvotni položaj. Ponovite nagib v nasprotni smeri. Flex telo ritmično štetje do 10.
• Postopoma pospeši gibanje.
• Odlična pomoč in smučišča - so podobne mlin. To je - z zasukom.
• Lahko izvedete naprej in navzdol pobočja v smeri noge, najprej na levo, nato v desno (po 10-krat na obeh straneh).
• Pobočja, ki jih je bolje, da ne.
• Nekatere vaje z tehtanja predmetov vam ne bo pomagalo. Ročke ali druge strukture, lahko pasu, nasprotno, je širši.
• Običajno je vaja: Začetni položaj - tačke rama širina narazen, po eni strani z ganteley- brez premikanja medenice, ki se izvaja v smeri pobočju ganteli- je nadaljnje spremembe z in nagibanje izvedli v nasprotni smeri. To je idealen način za izboljšanje telesne pripravljenosti za močno polovica človeštva, ne pa tudi za elegantno damo.
• poznan tudi vaje za medije ni pomagalo v prizadevanju, da bi pas oso. Mišice, ki se aktivirajo, ko skala tisk, povečanje obsega na obeh straneh. To je samo, če bi le te vaje. Skupaj, da ne bo oviral, tako da ne bo strah, da vsebuje malo vsega.

Ampak, da zavrtite obroč za pas, po vrsti pobočjih - zelo pravilno odločitev. Daj to lekcijo 15 minut na dan, ko je glavni sklop vaj. To bo odličen dodatek, ki bo prvih nekaj kapljic cm v pasu.

Združuje več tehnik, ki je skupaj z izvajanjem pobočja dajejo največji učinek, če to počnejo ves čas. Plača za izvajanje 20 minut vsak dan, ne zamudite svoje razrede.

Video: 6 vaje za Talia. fitnes Domov

Vaše potrpljenje bo izplačalo, in kmalu boste ponosni na tankem pasu. Strokovnjaki pravijo, izgubili kilogram telesne teže, je nagnjena k strani pasu, z izpolnitvijo uresničevanje 10.000-krat. To ni zelo privlačna točka. To pomeni, da se dodaja 4-5 vaje, ki temeljijo na pobočjih in uživajte dodaten popis (dumbbells, telovadno palico, zaviti), potem bo proces hujšanja pospešiti. Mesec dni kasneje, boste videli prvi dosežek.