Kako odstraniti želodec v domu za kratek čas

• Kratka načrt za zmanjšanje trebuha
• 3. vaja bo pomagala odstraniti trebuh maščobe za ženske in moške
• Vaja № 1
• Vaja № 2
• Vaja № 3
• Kako hitro odstraniti trebuh maščobe človek
• Kako se znebiti toksinov
• Vaja "Škarje"
• Obiranje doma trebuh po porodu
• hrana
• telesna vadba
• Hitro odstranite strani v pasu
• skrivnosti moči
• vaja stres

Ženske kot moški s pritiskom reliefne in predstavniki močnejšega spola, kot je dama z odlično sliko. Mnogi se sprašujejo, kako odstraniti trebuh maščobe doma moške in ženske.

Če se odločite, da bi telo, da za kratek čas, ko doseže občutek udobja, moč in svežino. Morda ne boste mogli nositi modnih oblačil, ki poudarja lepoto telesa.

Kratka načrt za zmanjšanje trebuha

• Vzdržujte zdrav način življenja, ki vključuje zdravo spanje, uravnotežena prehrana, pomanjkanje stresa. Maščoba se nabira v različnih mestih, vendar je najprej potrebno strel želodec.
• Izogibajte sladke in mastne hrane, soda in čips. Razvijajo pozitivne prehranjevalnih navad.
• Nesistematično tešče ne bo vrnil na svojo nekdanjo harmonijo. Boj z velikim trebuhom postopoma.
• Očistite telo strupov, pomaga jogurt in rastlinskih izdelkov. Za zajtrk, jedli ovseno kašo in sveže jabolko. Za večerjo obleko zelenjave solata, zvečer osvežitev sveže korenje.
• Za gut deluje pravilno, vsako jutro, popijte kozarec navadne vode. Ker je čista in normalizirati jetrno funkcijo.
• Znebite se trebuha kozmetični industriji. Liposukcija pomaga popraviti telo za odstranitev maščobe in gub, odpravi deformacije.
• Domet usposabljanja, masaže, diete in kozmetičnih izdelkov: olja, geli, kreme in maske.
• Odstranite maščobo v predelu trebuha, lahko zaviti. To vključuje uporabo posebne mešanice z aktivnimi sestavinami v sestavi. Razčlenitev maščob in odstrani iz telesa odvečno vlago.
• Poteg obliko whirlpool in kavitacijo. Ta storitev ponuja praktično vse kozmetični salon. Masažna pospešuje metabolizem in izboljša prekrvavitev. To tonizira trebušne mišice in razgrajuje maščobne obloge.

Mnogi upravičujejo lenobe starost in gene. V tem primeru ni treba računati na običajni rezultat. Če boste znebili lenobe, vzpon s kavča in začeli obnašati, bo uspelo.

3. vaja bo pomagala odstraniti trebuh maščobe za ženske in moške

S pomočjo posebnih fizičnih vaj zapustil maščob, krepitev mišic tiska, vrne lepo obliko.

Šport bo treba posvetiti posebno pozornost. Lahko obiščete trgovino in kupiti športni simulator. Če je proračun omejen, telovadnica - popoln vtičnico. Vaja učinkovito, če se izvaja pod vodstvom trenerja. Vendar pa lahko naredite sami in doma.

Če izberete teže usposabljanja, da sklop vaj, katerih cilj je boj proti želodec in krepitev mišic. Dal ti bom 3 priljubljenih vaje za izvajanje doma.

Video top 5 vaje

Vaja № 1

Ulezite se na hrbet in položite roke za njegovo glavo. Upognite kolena in se prepričajte, da vaše noge naslanjati na tla. Push spodnjem delu hrbta, zategnite vaše trebušne mišice in dvignite telo. Slinavka in zadnjice pustite na tleh, kolena raztopi in ramena poravnajte.

Vaja № 2

Ležati na hrbtu, rokami pod glavo, upognite noge in kraj gleženj na kolenu ene noge na drugo. Koleno podpora ud dal na ravni z ramo nog in se nasloni na tla. Ramen in roko podporno nogo dvignite gor in dol, usmerjena proti sredinski črti telesa.

Vaja № 3

Tretja vaja - "The Bridge." Ulezite se na hrbet, upognite noge in počitek pred njim na tla. V spodnjem delu hrbta nekoliko gnila da komolci pod pravim kotom. Počitek noge ramena in komolci na tleh, dvignite prsni koš in boke. Osnovno gibanje medenice. Po kratkem premoru, se vrnite na začetni položaj.

Te vaje so preproste in enostavno. Kljub temu, da se združijo z dieto, hidro masažo in kozmetične izdelke, ki jih pospeši ravno želodec.

Kako hitro odstraniti trebuh maščobe človek

Predstavniki močnejšega spola se sprašujete zmanjšanje želodcu veliko manj žensk. Vendar pa je po videzu dodatnih centimetrov in "pivo trebuh", ki preprečuje nositi svoje najljubše hlače, se razmere dramatično spremeni.

Na prvi pogled se zdi enostavno odstraniti trebuh maščobe. Dejstvo je, nasprotno. Bodo morali čistijo telo, jesti pravico in vadbo.

Kako se znebiti toksinov

• Znebite se trebuha človeku pomaga čiščenje telesa toksinov kopičijo v črevesju. Hrana naplavin, razkraja v želodcu in shranijo kot maščobe. Čiščenje črevesja boste odstranili ostanke.
• To zahteva dva-litrski klistir z majhno količino soli s. Postavite ga na dva dni za dva tedna.
• Zaradi tega groznih postopkov človek znebiti želodcu, lahko pa Obešanje kožo. Težave odpravlja zibanje tiska.

Video nasveti za moške

Vaja "Škarje"

Rocking pritiskom je priporočljivo, da nadomestne razrede z obročem. Sodelovati v priporočeno dnevno, zjutraj in zvečer, več pristopov.

• primerne za vadbo "škarje" za medije. Krepi mišice, pomaga odstraniti maščobne blazinice in privijte trebuh.
• To je preprosta. Bodite leže udoben položaj, poravnali svoje noge in postaviti svoje roke dlani navzdol pod ritjo. V okviru vaje je, da se odpravite na spodnjem delu hrbta dotika tal.
• Globoko vdihnite, zadržite sapo in dvignite noge do 20 centimetrov nad tlemi. Ravne noge nosi širok nihanje, stalno prehodu. Priporočljivo je, da opravlja tri sklope 10-krat.
• V razredu, se prepričajte, da se pas ne loči od tal. Mahi naredi živahna, široka in hitra.

da se doseže rezultat, je nemogoče brez uravnotežene prehrane. Zavrne z visoko kalorično in mastne hrane, povečati vnos tekočine.

Obiranje doma trebuh po porodu

Po rojstvu otroka, mama posveča čas za to, pozabili na videz. To je narobe. Ženska mora biti usklajen, izgledaš in počutim se odlično.

Po rojstvu, na novo je mati, da se vrnete v prejšnji obliki, je potreben čas. Njene sanje - znebiti trebuha, ki se med nosečnostjo močno deformirane in raztegnjena.

Poskus, kakor hitro je mogoče, da se znebite trebuh matere zatekla k lakote ali nezdrava prehrana. V skladu s priporočili zdravniki, se lahko izprazni manj kot 1 kg na mesec, z uravnoteženo prehrano in telesno vadbo.

Video vaje in nasveti

hrana

1. Po nosečnosti, se pripravite za podrobnejši seznanitvi z zelenjave, sadja in oreščkov.
2. Prehrana naj bo sestavljena iz izdelkov, ki vsebujejo minerale in vitamine. Primerno žita, mlečni izdelki, sadje.
3. Moraš piti veliko vode. To bo jasno telo škodljivih snovi.
4. Tam je pogosto priporočljivo v majhnih količinah.

Z moč jasno. Ena prav hrana ni dovolj. Potrebuje vajo.

Po porodu, nosil povoj. On bo lajšanje hrbet in trebušne mišice podpirajo.

telesna vadba

Telo matere po porodu utrujeni, toliko ne da naložiti. Začnite s hojo in hojo. Sprva, razdalja ne sme presegati 1500 metrov. Sprehod s pogodbeno prsih in zravnal hrbet.

Po nekaj tednih, da gredo domov vajo.

Kompleks 3 vaj

1. Bodite stresa na nogah in rokah. Izmenično nosijo težo telesa. Sprva obremenitev roke, potem noge. Ali to vajo vsaj desetkrat.
2. V podobnem položaju, ki se izmenjujejo s tuš noge nazaj. Sledite vsaki vaji nogo 5-krat.
3. Bodite poudarek leži na kolenih. Priti do ravni, kjer so trebušne mišice začeli zgosti. Brada se ne sme dotikati vratu. En pristop - 10 ponovitev.

Kompleks se lahko podaljša vaje za hrbet. Če ste prenehali se zravnajte in poravnajte hrbet, zmanjšala želodec. Sprehod s knjigo na glavi in ​​stati pred 5 minut stene.

Hitro odstranite strani v pasu

Za dosego strateškega cilja dieti ni dovolj. Bomo morali priti skupaj v duhu, vztrajati in delati vaje.

skrivnosti moči

1. Pregledati prehrane in preklop na pravilno prehrano. Ne mislim na strogo dieto ali prepoved sladkarij. Govorimo o posebnem načinu prehranjevanja.
2. Boj proti debelosti zagotavlja popolno zajtrk. Če zajtrk eno skodelico kave, ga nadomestiti z polnopravni obroku.
3. Nutricionisti ne priporočamo štetje kalorij za zajtrk. Calorie zajtrk na težo rezultatov izgubo ne vpliva.
4. Revni ljudje imajo zajtrk ves dan ostal počasen zaradi pomanjkanja energije. Do večera, da imajo občutek lakote in iščejo osvežitev sladko okrepčilo.
5. Po sedmih urah ne jem. Seznam priporočenih živil jesti za večerjo predstavila sadja in zelenjave, solat, mlečnih izdelkov in prehranskih mesa.
6. Jejte majhne dele fractionally. dobro večkrat ne naložili na dan. Če greš v kuhinjo 7-krat na dan in sodelujejo v športu, s strani trebuha hitro iti med obroki.

vaja stres

• Priporočljivo je, da opravljanje vaj 4-krat na teden.
• Bodite prepričani, da sledite urnik usposabljanja. Ne jesti pred vadbo in po vadbi.
• Temeljito mash in ogreje mišice pred vadbo.
• Ne pozabite na "trije pristopi" pravilo. Vsaka vaja 3 izvesti akcijo.

Mnogi, ki želijo vzeti v trebuh, išče čudežno zdravilo. Dejstvo pa je, da je edina stalnica pomoč in obremenitev usposabljanje, krepi mišice in nizkokalorično dieto. Skupaj z vadbo in čiščenje telesa, da se bo ukvarjal s svojim telesom, je čudež, da spreminja do neprepoznavnosti.