Headstand - koristi, škode in tehnika uspešnosti

Video: Sarvangasana in vratu. Breza in njen vpliv na vratne hrbtenice

• prednosti headstand
• Harm in kontraindikacije
• tehnika uspešnosti

Headstand - drža, ki je del seznama vajami joge. Ta element je koristen za organizem. Tukaj so samo opravljajo shirshasana ne dajejo novinci - zahteva usposabljanje in prakso.

prednosti headstand

Tukaj je osem dejstva, da dokažejo, da je, ko asan "headstand" koristi za organizem zanikati.

Odprava notranje energije
Pritožba gravitacije (običajno pretok energije skozi telo) nazaj, po joga privržence, pomlajuje telo. Spremembe so vidne s prostim očesom - izboljšati stanje kože, zmanjša število gub na obrazu.

Te spremembe so posledica hitenja krvi v glavo. Epitelij prejme hranila, celice so nasičena s kisikom, kar se odraža na koži.

krepitev las

Rush krvi do lasišča spodbuja rast las, naredi palice močnejši. Dodatne ličila folikel zdravi pramenov. Še en razlog za opravljanje shirshasana - zmanjšuje tveganje za zgodnje sivih las.

Normalizacija hormonsko ravnovesje

Pravilno Headstand spodbuja delovanje hipotalamusa in hipofize. Te žleze vpliva na delo drugih organov notranjim izločanjem. Zato, hormonsko ravnovesje nazaj na normalno, izboljšuje delovanje nadledvične, ščitnico, spolne žleze.

Zmanjšanje Depresivno

Izboljšanje delovanja nadledvične žleze ima pozitiven učinek na razpoloženje. Organi, ki izločajo strupene snovi, ki se odražajo v človeškem umu. Zato Sirshasana šteti za preprečevanje Depresivno.

Izboljšanje srčne mišice

Obrniti pretok energije zmanjša pretok krvi in ​​zmanjša obremenitev na srčno mišico. Zaradi tega mišica je "počiva" in se zmanjša tveganje za bolezni srca, odpraviti verjetnost ishemije.

Preprečevanje krčne žile

Video: Kako se naučiti stati na glavi

Zmanjšana krvni pretok zmanjša pritisk na vene nizov. Zato je tkivo ni izpostavljen napetosti. To odpravlja tveganje za krčne žile in preprečuje napredovanje bolezni.

izboljšanje prebavo

Vaja "headstand" spodbuja črevesno peristaltiko. Hvala za naval krvi prebave se aktivira v človeških normalnih blatu.

Krepitev mišični sistem

Headstand, asana krepi steznik mišic. To pomaga pri pravilnem položaju za podporo hrbtenice.

Harm in kontraindikacije

Ne mislite, da lahko stojijo na glavi za vsakogar. Upoštevajte kontraindikacije za asan.

krvavitev iz maternice

Ne moreš narediti shirshasana med menstruacijo. Vrnitvi iz njegove glave na noge, se ženska sooča z močno krvavitvijo.

hipertenzija

Stand povzroča naval krvi v glavo. Kot rezultat, tlak močno naraste, kar vodi do hipertenzivne krize ali kap. Iz istega razloga Sirshasana prepovedana za ljudi s poškodbami možganov.

odstop mrežnice

Harm headstand izkazala za ljudi z mrežnice. Povečan pretok krvi v organe vida, prenapetostna izzvala pospešitev napredovanja bolezni.

hrbtenice deformacija

Ko deformacija hrbtenice preobremenitve bi povečali patologije. Morda stisnjeno živcev, razvoj hernija diska.

Bolezni srčno mišico

Če je prisotna zgodovina bolezni srca, je nemogoče izvesti Asana. Visoko tveganje za motnje srčnega ritma.

Pomanjkanje telesne pripravljenosti postane vzrok za hude poškodbe. Če je oseba, ki je odločilo, da jogo - poklic, za opravljanje shirshasana dovoljena po 1,5 letih redne zaposlitve.

tehnika uspešnosti

Kako narediti headstand, povej učitelj. Lastna praksa shirshasana nevarno. Vendar pa si lahko preberete, kako stojijo na glavi.

1. Vlak v kotu sobe - to bo zmanjšalo tveganje padca na stran. Najprej opravite handstand, razumevanje nogo in potiskanje drugega. Pojdi v bar na glavi, ko roko mišice in hrbtne mišice priti močnejši. Če zavirale stojalo je premica!
2. rack oprema na glavi kažejo, da je vrtišče - mesto se nahaja na 3-4 cm nad lasišča. Kolena razredčimo manj kot 90 stopinj, čopič aretirni.
3. Če stanje se izgubi ne pade nazaj caved v loku - poveča tveganje za poškodbe in poškodbe hrbtenjače. Skupina skupaj in se naprej roll.

Skozi dan headstand izvede enkrat. Utrujenost v rokah in vratu, takoj prenehajte z vadbo.

Fizično pripravljen oseba shirshasana opravlja do 20 minut. Začetniki so med asan priporočljivo postopno povečala.

Zaželeno je vlak z zavarovanjem. V začetni fazi je bilo dovoljeno, da ohranijo tesno začetnik, ki preprečuje poškodbe.

Z je vadil Asana "headstand" koristi in škodo očitno, bodite pozorni na tehniko in kontraindikacij. V tem primeru, Sirshasana ne škodi.