Ječmen prehrana

• Prednosti in ječmen škoda prehrana
• Bo ječmen, da izgubijo težo?
• Calorie ječmen
• Kako kuhati ješprenj
• Make up za meni izgubo teže
• Recepti dietna prehrana za hujšanje
• Perlovka ocene o hujšanju
• Dietni Rezultati na Perlovka

Ali želite pustiti odvečno težo, ne lačni? To je čisto možno. Ječmen prehrana je primerna za tiste, ki skrbi za svoje telo. Po pravilno kuhane žitarice pomagalo, da telo strupov, ki so se nakopičili v njem v preteklih letih.

Prednosti in ječmen škoda prehrana

Ječmen, pridobljen s obmola celotno ječmen zrn. Ljudje iz antičnih časov so uporabljali to zelišče, ne samo za pripravo okusnih jedi, ampak tudi kot zdravilo.

Sestava in koristne lastnosti ječmena prehrane

Kot del ječmena so prisotni:

1. Vitamin PP skupine, A, B in E.
2. Elementi v sledovih (železo, fosfor, kalcij in drugi).
3. Lahko prebavljiva rastlinskih beljakovin.
4. Fiber.

• Znano je, da lizin povzroča občutek sitosti. Ta občutek traja nekaj ur.
• To spodbuja nastajanje kolagena - protein, ki omogoča elastičnost kože.
• Redno uživanje ječmenova kaša prehrane spodbuja normalno gibanje črevesja. In vse zaradi vsebnosti bogato vlaken.
• Ječmen, od katerega je bil ječmen uporablja v ljudski medicini kot diuretik. In se popolnoma odstrani vnetja in krče.

Kontraindikacije za hujšanje

Kljub številnih koristnih lastnosti, ječmen ni za vsakogar. To se ne splača uporabljati? Kontraindikacije so:

1. Večja kislost v želodcu.
2. Nosečnost.
3. Nagnjenost k pogostim zaprtje.
4. Preobčutljivost na gluten.
5. Težave z prebavnem traktu.

Bo ječmen, da izgubijo težo?

Mnoge ženske iščejo učinkovite načine, da izgubijo težo. Nekateri sami organizirajo večdnevno gladovno stavko. Drugi ne ven iz telovadnice. Takšne metode so škodljiva za telo. Hujšanje mora biti postopno in udobno.

• Ječmen prikazuje žlindre in škodljive spojine. Kazalniki bo čiščenje telesa potenje in pogosto uriniranje.
• Naslednji korak bo kurjenje maščob. Z relativno nizko kalorično ječmena lahko povzroči občutek sitosti.

Pearl ječmen se uporablja Za mono-dieti. Njeni pogoji so preprosta:

1. Jeste kuhano samo v vodi kašo pripravljeno iz 0,5-1 skodelice žitaric.
2. Mi distribucijo ječmen na 4-5 sprejeme.
3. Sladkor in sol prepovedana.
4. Od pijač je dovoljeno: zeleni čaj in nesladkani sadni kompot.
5. Za uspešno hujšanje, kot tudi odstranjevanje strupov in otekline na dan bi morali piti 1,5-2 litrov čiste vode.

• Milejših izvedba je kombinacija 500 g ješprenj kašo z drugimi zdravili. Ta vrsta moči, da se lahko upošteva kot podlaga za 7 ali 14-dnevno dieto.

Calorie ječmen

Energijske žita - 320 kcal (suho). Od kuhanje trajanje je odvisno od energetskega vrednosti žit.

V multivarka žita se lahko kuhana brez namakanje. Ta pristop bo prihranilo čas in shranite največ hranilnih snovi. Uro kuhaj in ječmen se bo obseg povečal za 4-krat. Kot rezultat, kozarec suhih žit dobili okoli 500 g kašo. In to je le 250 kalorij.

Kako kuhati ješprenj

1. Soak kosmiče za 10-12 ur. To lahko ostane celo noč. V tem času, bo njegova masa znatno poveča.
2. V jutro pranje ječmena je.
3. Mi premik v ponev in kuhamo 20-25 minut.
   Mi vas spomnil, da je sol in sladkor ni mogoče dodati v kašo. V nasprotnem primeru se izguba teže ne bo zgodilo.
4. V multivarka pripravljajo kašo 1 uro in ne zahteva predhodno namakanje.

Make up za meni izgubo teže

• Del ječmena kaša se lahko dopolni s kuhanim pesa, kumare in paradižnik in sesekljano cvetačo.
• Dvakrat na teden, kuhamo nekaj morske ribe.
• Sladokusci lahko razširijo svoj prehrana sadje, ki vsebujejo vlaknine. Ti vključujejo hruške, avokado, grenivke in banane. S sadjem odstranitev kože in meso poslati v mešalniku za naknadno brušenje in struženje v pire.

• Za zajtrk lahko jeste omleto iz enega jajca in mleko (120 kcal). Toda v ostalih obrokov mora vključevati ječmen.
• zelenjavne juhe (30-50 kcal / 100 g) so dovoljeni v meniju nizko vsebnostjo maščob skute, rozin in 100 g kuhanega mesa piščančjih prsi (brez kože).

Prepovedana hrana, ki se ne sme uporabljati v povezavi z ječmenom med hujšanjem

1. Surove zelenjave in sadja, ki vsebujejo surove vlaknine. Njihova sočasna uporaba z ječmena povzroča bolečine v trebuhu in zaprtje.
2. Otrobi, suho sadje, črni kruh in sokovi z celuloze.
3. Mlečni izdelki, izdelani z acidophilus vrenje. Če uporabljate ječmen, skupaj z jogurtom ali jogurt, lahko povzroči hudo napenjanje.

Recepti dietna prehrana za hujšanje

Recept №1. ječmen juha

set Hrana:

• 2-3 krompir;
• 1,5 litra rastlinskega brozge;
• Kozarec ječmena;
• Srednje čebula;
• Dve korenje;
• Kup peteršilja;
• Lavrushka - 2 listov;
• Začimbe.

Kako kuhamo ječmen juho:

1. Počistite čebulo in korenje. jih v celoti dal v ponev z vodo. Kuhamo, dokler razpis. Rezultat je flavorful zelenjavna juha. Korenje in čebulo in izvlecite metanje.
2. Ješprenjček vlijemo v skledo. Napolnite z vrelo vodo. Pustimo stati pol ure, zaprete pokrov. V tem času, je mehka, in zato je kuhana hitreje. Po 30 minutah, bomo poslali zrna v vrelo juho. Natančno 8-10 minut.
3. Sperite in očistite drugi korenček in krompir. Narežemo na kocke in jih širijo v juho. Pustimo vreti 20 minut. Dodamo malo soli. Pour juho v sklede, potresemo s sesekljanim zelišči.

Recept №2. Ječmen z rozinami v multivarka brez namakanja

sestavine:

• 1 skodelica ješprenjček,
• pest rozin,
• 3 skodelice hladne vode
• 1/2 žličke soli.

Priprava:

1. Ječmen pranje v več vode (3-5-krat).
2. Rozine čiščenje naplavin in pustimo, da se namaka 15 minut v vreli vodi.
3. Nato se voda odteče iz ječmena, drobljenec dani v in napolnijo multivarku 3 skodelice sveže vode.
4. Ji dodamo oteklih rozin in soli. Premešamo in dal na način "Ajda" za 1 uro.

Okusna in zdrava prehrana zajtrk je pripravljen. Dober tek!

Recept №3. Fishcakes z ješprenj v dvojni kotel

sestavine:

• Srednje čebulo.
• 2/3 skodelice ješprenjček.
• 500 g tilapia file.
• Zelišča po okusu.
• 1/2 žličke soli.

Kako kuhati zarebrnice z ječmenom:

1. Operite križ. ga zlijemo v skledo.
2. Odstranite pleve od čebule. Meso narežemo na večje kose.
3. Ribji fileti speremo z vodo iz pipe. Delimo na 3-4 delov.
4. Žita, kakor tudi kose rib in čebule mince.
5. Nastala masa soli, dodamo zelenicah. Tvorijo pleskavice iz nje. Smo jih poslali v dvojni kotel. Kuhanje 20 minut. Kot lahko jed služi nariban korenček ali pesa.

Recept №4. Ješprenj z zelenjavo

Seznam izdelkov:

• 2 stroka česna.
• 1 žlica. l. nariban sir.
• 200 g ješprenj.
• Oljčno olje.
• 3 paradižnik.
• Paprika - 2 kosa.
• Srednje čebulo.
• 2 bučke;
• Ena jajčevci.
  

  

Praktični del receptu:

1. Paprika popolnoma pečen v pečici. To ne traja več kot 20 minut. Potem dobimo, in narežemo na tanke obroče.
2. Bučke in jajčevci z vodo. Odstranite repe in liste. Jih je treba narežemo na rezine. Smo poslali v ponev in popecite z uporabo oljčnega olja.
3. Narežite paradižnik. Odstranite pleve iz čebule in česna. Lahko jih (prednostno kocke) zmeljemo.
4. V mešalniku položite paradižnik, čebulo in česen. Nastalo omako prelijemo v skledo. Obstaja tudi dodamo malo oljčnega olja in začimbe.
5. Vzemite veliko skledo in ravno. Prvi širjenje plast kuhan ječmen. Potem so tu še zelenjavo. Pour vse te paradižnikovo omako. Končni sloj je nariban sir.

Recept №5. Ječmen z gobami

sestavine:

• 50 g trdega sira;
• 1/3 skodelice belega vina (prednostno vlažno);
• Česen - 4 stroki;
• srednja čebula;
• 150 gramov gob;
• zelenicah;
• 100 g masla (ni potrebno dodati);
• 300 g ješprenj;
• 500 ml rastlinskega brozge;
• malo rastlinskega olja.

Priprava:

1. Zdrob speremo in namoči preko noči. To bo zmanjšalo čas njegovo pripravo za 1 uro. Zjutraj, izlijte preostalo tekočino, in premik žit v skledo.
2. Očistite žarnico iz lupine. je Pare. Fry v ponev z uporabo rastlinskega olja. Ko čebula pridobiti lepo zlato barvo, lahko dodate strti česen z njo. Fry 5 minut.
3. V ponvi pour ječmen. Nalijemo belo vino. Nato zmešamo sestavine. Postopoma dodajte vročo zelenjavno juho. Kdaj lahko žitni nabrekne, dajemo naslednje sestavinah - rezine gobe. Druga spet mix. Kuhamo, dokler kuhani jed iz gob. Ob zaključku soli in popra. Ječmen z gobami razširila v skledo. Na vrhu posode in potresemo z naribanim sirom in okrasimo z vejic kopra.

Perlovka ocene o hujšanju

Torej, ali ječmen je učinkovita za hujšanje? Ali je vredno časa? Pomagala razjasniti položaj žensk pregledov, poskusite z dieto za sebe. Kaj si mislijo o tem?

• Skoraj polovica žensk, pregledovalci govoriti o znatno izgubo telesne teže (hujšanje 3-4 kg za 7 dni).
• Mnoge ženske prav tako ugotovil, da se je začela koža na obrazu in lasje videti bolje.

Dietni Rezultati na Perlovka

Ne pričakujte čudežev iz žit. Ta izdelek nima lastnosti kurjenje maščob. Teža res zapusti, vendar na račun čiščenje debelega črevesa in odstranjevanje odvečne tekočine iz tkiv.

• S svojo svetlobo diuretičnega delovanja žit, boste del z 1-2 kg. Prav tako boste izgubili težo, na tešče dan preživel na Perlovka. Za teden dni, lahko zmanjša težo 2-3 kg.
• Če vnesete ječmen v prehrani za dolgo časa, odpravo rafiniranih maščob in prebavljivih ogljikovih hidratov in povečanje telesne dejavnosti, ki jih lahko dobite neverjetne rezultate.

Povsem v skladu z dieto in redno vadbo, boste dobili odlične rezultate v obliki izgube telesne teže. Želimo vam veliko uspeha v boju proti prekomerne telesne teže.