Calorie ječmena kaša, koristi in škodo zaradi ječmena

Pearl ječmen izhaja iz ječmenovega trave je zrasla v odprtih prostorih Rusije. Med svojim zdravljenjem odstranitev zgornje plasti (bran), in nato mletjem in poliranje zrna. Predelani žita je kot majhen biser, zaradi katerih je dobila ime - "Pearl". S pravilno kuhanje ječmena proizvaja neverjetno okus jedi: kašo, juhe, sladice, večina od njih se uporabljajo v dietna hrana

V tem članku:

1. Calorie kuhan ječmen
2. Prednosti in škoduje ječmena
3. Kontraindikacije Ječmen z nizko kalorično
4. Kontraindikacije Ječmen z nizko kalorično

Calorie kuhan ječmen

Ječmen kaša je odličen prehranskih izdelkov, skupaj z ajdo in riž. Kalorij ješprenjček v suhi obliki je približno 310 kcal, vendar v tej obliki, se uporablja le v prehrani goveda. Calorie kuhan ječmen je že precej nižje kot: 100 gramov kašo za okoli 110 kalorij. Toda s pomočjo različnih dodatkov, lahko ta številka povečala za nekajkrat, na primer, sladkor mogli spremeniti kalorij ječmen, ki ga 2-3 krat. Točno koliko kalorij so v Perlovka je odvisna od načina njene priprave.

Na kalorij ječmenova kaša vpliva nabor sestavin, ki se uporabljajo pri pripravi jedi. Pri dodajanju komponent so lahko pomembne spremembe:

• mleko žitaric vsebuje 156 kcal;
• kalorij ječmen kaša, kuhana v vodi je zelo nizka in bo 104 kcal;
• Meso brozgo ječmen vsebuje 135 kcal na 100 g;
• ječmen z zelenjavo nizkokalorično dobljene - 102 kcal;
• rassolnik kalorij meso juha z ječmenom - 44 kcal;
• kalorij ječmen z gobami je 106,2 kcal na 100 gramov;
• energijska vrednost ječmena s piščancem bo okoli 150 kcal na 100 g

Glavna pomanjkljivost ječmena je v dolgem kuhanju, zato pred kuhanjem še zdrob, da se namoči v vodo za nekaj časa. To je najbolje narediti v večernih urah, da zjutraj, kuhati ječmenovo kašo. Ko ustvarite treba ječmen opozoriti, da med kuhanjem zrna povečala v večkrat obsega.

Calorie ječmen voda postane nizka, zato je mogoče spreminjati dietno hrano za tiste, ki želijo zmanjšati težo. Ječmen kaša, ker nizkokalorično vključeni v meniju različnih diet. Tam ječmen prehrana, v katerem v hrani porabi samo ječmenova kaša, kuhana v vodi, in sveže zelenjave. Dieta traja - od 5 do 7 dni, vendar kljub prednosti, in majhen kalorij ječmenova kaša, dolgo trajanje takšne diete lahko škodujejo telesu.

Prednosti in škoduje ječmena

Čeprav kalorij ječmen kašo na vodi ni visoka, da vsebuje veliko različni vitamini, mineralov in aminokislin: kalij, kalcij, baker, železo, mangan, selen, in drugi. Pomemben element učinkovita za cerebralno aktivnost in metabolizem, mišična masa je fosfor. vsebuje tudi ješprenj četrta cinkovega dnevne norme (2,13 mg / 100 g žit).

To je zelo pogosto uporablja v ješprenj zastopa vitamine B: B₃, ₅, ₆, _9.. Te snovi pomagajo nastajanje krvi in ​​povečati raven hemoglobina. ima Vitamini Kot del žita: A, E, K in drugi. vitamina A izboljšuje vid, immunitet- PP je potrebno za dobro delovanje živčnega sistema, da pomaga znižujejo holesterol. Koristi ječmenova kaša velika, in ni nobene škode, tudi kalorij, je idealen za vsakodnevno uporabo.

Zaradi visoke vsebnosti vitamina E (naravni antioksidant) in vlaken, ječmen kaša pomaga očistiti telo pred škodljivimi oblogami, plošč iz holesterola, strupi, toksini. Na vsebnost vlaknin in beljakovin ječmena je boljša od pšenice, zato je pomembno za normalno delovanje prebavnega sistema. Ječmen kuhana zaradi nizke kalorij, ki jih lahko jeste v kateri koli količini, in da To ne bo škodilo zdravju.

Video: Prednosti in škoduje ječmena pri sladkorni bolezni

Sestava ješprenj vsebuje 20 aminokislin, vključno z 8 zelo koristne za človeka. Posebej veliko vsebuje lizin. Pomaga proizvodnjo kolagena v telesu, pomemben element za ohranjanje elastičnosti kože, svoje mladosti. Lizin ima tudi protivirusni učinek, povečuje vitalnost telesa. Še ena jed na dan je dovolj, da oskrbujejo telo z bistvenimi elementi v sledovih, ne ni treba razmišljati, in koliko kalorij so v Perlovka, kuhana v vodi ali mleku.

Video: Pearl ječmen! Super kaša telesa. Kako enostavno pripraviti?

Kontraindikacije Ječmen z nizko kalorično

Zaradi vsebnosti glutena ni priporočljivo v križu pogosto jedo kašo za nosečnice in majhne otroke do treh let. Kalorije ječmen ne bo v korist tistih, ki so alergični na ječmena.

Pearl ječmen je precej težka hrana za želodec in lahko povzroči prebavne motnje procesa, tudi pri zdravih ljudeh s prekomerno uporabo. Več kot 400 gramov žita na dan, bi lahko vzrok zaprtje, Čeprav kalorij ječmenova kaša tudi ta del ni veliko, in ta številka se ne spremeni.

Kuhanje ješprenjček prehrana z nizko kalorično

Jed je izkazalo okusno, ga morate pravilno pripraviti. Obstaja ječmen kaša je pogosto zelo težko, ampak prehrana je pomembna za uporabo tega izdelka, kot kalorij ječmen 100 g je zelo nizka. Da bi dobili original okus, lahko dodate ječmena in zelenjave v kombinaciji z zeleno solato.

Video: Pearl ječmen

Lahko kuhamo ječmen v vodo, ne da bi se spraševala, koliko kalorij v njej, in potem dal v skledo nekaj rezin sojinega sira (tofu). To je zelo izvirno kombinacijo, vendar zelo prijetno. Namesto soli v posodo je priporočljivo, da dodamo sojino omako.

Koliko kalorij v Perlovka s svežimi jagodami? To ni zelo veliko. Maline, borovnice, ribez lahko odlično kombiniramo z zrna. Vendar pa je pomembno, da ne dodamo sladkor med uporabo.

Video: Ajda koristi in škoduje. Ajda kalorij, kako pripraviti in kuhamo

Študij koristi in škodi ječmenovo kašo v kalorij iz tega žita in različnih receptov, ki jih lahko razumemo, da je to odličen izdelek, ki ga je treba zaužiti v vsakem gospodinjstvu.