Ječmen prehrana za hujšanje

Kljub temu, da je moč v prehrani ječmen stroga uporaba vašega telesa, vas bo zagotovo prinesla. Najprej - oditi težo, in drugič - bo vaše telo dobili več vitaminov in morje, koristno za njega.

Ječmen žita - ječmen je preveč, ampak samo zdrobiti. Kaša iz žitaric, kot znatno zmanjšanje holesterola v krvi, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Ječmen zdrob in uporabno za zdravljenje diabetesa, t. Da. To znižuje raven sladkorja. Yachka izboljšuje delovanje prebavnega trakta, saj je v njej veliko vlaknin in kot rezultat - .. Pomaga pri alergijskih bolezni, izboljša stanje naše kože.

Ječmen zdrob ima visoko vsebnost hranil - ogljikovih hidratov, proteinov, aminokislin, rastlinska olja, elementov v sledovih. To je polna selena, kalij in cink. Poleg tega, da ima nizek glikemični indeks - to je zadovoljujoče, ki omogoča ne čutijo lakote po vsej prehrani.

In, da, morda, najbolj pomembna stvar za tiste, ki želijo izgubiti težo z yachki - ima veliko grobih vlaken, ki so čopič, vymetut telesu vsega odvečnega. Kot rezultat, pospeši metabolizem in dodatna teža ne bo odložena na pasu.

Ječmen prehrana za izgubo teže za teden

Rad bi vam grobo meni za to dieto, je namenjen za en teden, ampak običajno se izvajajo, ali 5 dni, ali 10 - vzemite kramp. Kot lahko vidite, za vsak obrok obstaja več možnosti, ki vam bo pomagal, da raznolikost, ne prehrana dolgočasna. Poleg kašo, lahko preprosto dodate različne sadje, celo malo marmelada, sok pijačo. Po mnenju vseh tistih, ki so poskušali to dieto za hujšanje, lakota je le malo, in se prenese enostavno dovolj.

zajtrk:

Možnost 1 - ječmenova kaša 100 gramov, oranžno ali jabolko, skodelica zelenega čaja brez sladkorja (kava lahko, vendar brez dodatkov).

Varianta-2 100 c. ječmen kaša, grenivke ali kivi, 1 skodelica jogurta (nemastna) ali dušena sadje.

kosilo:

Možnost 1 - brezmesne zelenjavna juha (vendar brez krompirja), 100 gr. kaša.

Možnost 2 - Del zelenjave solata zelje, korenje in 1 žlica. olivno olje, 100 gr. kaša.

Možnost 3 - del zelenjave solata pese vrelim z 1 žlica. žlico olivnega olja in suhih sliv, 100g. kaša.

popoldanski prigrizek - vse sadje, da izberejo.

večerja:

Možnost 1 - 100 ° C. ječmen kaša, 100 gramov. naravni jogurt.

Možnost 2 - 100 ° C. žitaric, jogurt skodelice (posneto).

Osnovna pravila ječmena prehrane:

Med dieto ne pozabite na aktivni življenjski slog - hujšanje bo bolj učinkovito.

Ne moreš - ribe, meso (razen file piščančjih prsi), jajca, kruh, sladki izdelki, kupljeni sokovi, alkoholne pijače, majoneza, fastvud in druge, ki niso uporabne izdelke.

•  Možno je, - vse sveža zelenjava, razen krompirja, suho sadje, semena in oreški. Prav tako je možno razmastiti, mlečni izdelki, sadje, nesladkan čaj - kava, mineralna voda brez plina.
•  Za pol ure pred obrokom popijte kozarec zavre, toplo vodo.
• Dodaj zajtrk žit suhim sadjem, medom ali oreški, in da bo okusnejša.
•  Na kosilu se igraš mogoče napolniti z olivnim oljem in limoninim sokom, postregli s paro zelenjavo.
• Za večerjo, lahko vključite v prehrani nizko vsebnostjo maščob skuto.

Diet precej stroga, tako dolgo, da je nemogoče, da se vključijo. Drži, da ga ni več kot en teden.

Ječmen prehrana - kontraindikacije

Kot pri vseh prehrane hujšanje, obstajajo kontraindikacije v ječmena. To se ne sme uporabljati v primeru težav z želodcem - gastritis, hiperacidnost (zgaga). Na tej opombi, glavna stvar za nas - ne boli sami.

Kako kuhati ječmenovo kašo, da vedo vse, vendar naj vas opozorim na to: Zmešajte čez ješprenj zdrob in vode v razmerju 1: 2 zažgali in zavremo. Kaša ni potrebno dodati sol, dodamo druge začimbe v njej, v isti olja in sladkorja. Ko se kaša zgosti, je treba ogenj izklopiti, in dal posodo v toplem (sem gojila), za približno eno uro - doseči.

Da bi to ni zelo žalostno na besedo prehrane, gledanje video prehrane ječmen za hujšanje, in deliti svojo zgodbo s prijatelji na socialnih. omrežja - morda kdo od njih bodo želeli, da se vam pridružijo in skupaj hujšanje veliko lažje. In ne pozabite, da se naročite na moj blog posodobitve - pred nami, vas čaka veliko zanimiv.