Kako se znebiti maščobe na notranji in zunanji strani noge

Skoraj vsako dekle znajdejo v tej situaciji, ko ni bil zadovoljen s stanjem svojega telesa, predvsem maščobne obloge, ki se pojavijo na rokah, nogah in trebuhu. Opozoriti je treba, da je povečanje in zmanjšanje telesne maščobe - to je deloma sezonski pojav, vsi s katerimi se soočajo, ne glede na polt. Vendar pa glede na statistiko, je veliko ljudi, ki potrebujejo korekcijo sliki, in to je res, da se v večji meri estetski videz in normalno delovanje telesa. Najbolj učinkovite in preverjene metode za boj proti maščobnih oblog, in je predmet tega članka.

Zakaj odvrne maščobe na Lyashkov: Vzroki

Moramo začeti z dejstvom, da je maščoba - so kompleksne snovi glicerola in višjih maščobnih kislin, pri čemer je glavni vir energije za človeka. Maščobe vnesti v telo s hrano, ki je del snovi pretvori v energijo, in del odlagajo v rezervi. Te vloge so potrebni za razvoj mišične okostja termoregulacije procesov zagotoviti normalno presnovo in tako naprej.

Treba je omeniti, da se maščoba lahko odlagajo na dva načina, v obliki podkožne in mezhorgannogo materiala. Ženske so večinoma osredotočen kopičenje maščob v zadnjice, strani, hrbtu in stegnih, moški so bolj maščoba se razdeli v trebuhu, rokah, ramenih. Šibka polovica populacije je bolj dovzetno za tvorbo subkutanih stopenj in močnim poudarkom sloja med notranjih organov, zato spolnih posebnostmi sliki in physique.

V zvezi z razvojem maščobne obloge na zunanji in notranji strani stegna, je povsem žensko vprašanje, povezano z značilnostmi asimilacije hrane v telesu. Glavni problem maščobnih stegen - je lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, ki vključujejo moke izdelke, slaščice, torte, itd najboljša pot iz te situacije je za zamenjavo moke v žito ...

Dieta bo pomagala odstraniti podkožno maščobo navzdol

V okviru opravljanja harmonije, morate posebno pozornost na dieto, ki bo zmanjšala vnos maščob se odlaga v obliki podkožna plast na nogah in stegna. Ampak ne pozabite na telesno aktivnost, takoj ko bo moč ne bo privedlo do znatnih sprememb v številkah. Torej, je treba opozoriti, da je post, ki ga mnogi izbran kot orodje vožnje proč maščobe - ne najboljša metoda. Namesto tega bo telo trpi samo iz takšnih dogodkov.

Osnovno pravilo, ki bi morala biti na dieti - zavrnitev maščobe, ocvrte, prekajene hrane. Dovoljena samo jesti mastne ribe ali ribje olje, ki je zelo koristen za normalizacijo metabolizma. Tudi v prehrani za hujšanje mora vključevati proizvode rastlinskega izvora, v katerih je veliko kisline in rastlinskih celuloznih vlaken. Ta hrana ni le nizkokalorična in spodbuja hitro izgubo maščobe, temveč tudi blagodejno vpliva na delovanje črevesja, izboljšuje peristaltiko in preprečuje nastanek fekalnih kamnov.

Drug produkt, prispeva k izgubi teže predvsem nog, poper in druge začinjeno hrano. Med temi ostrimi orodja, ki jih potrebujete, da gorijo maščobe vključujejo čili, gorčico in ingver. Celoten Skrivnost je v sestavi proizvodov, v katerih je kot sestavni kot kapsaicin. Ta snov pomaga spodbuditi biološke procese, ki jih pospešuje, tako kurjenje telesne maščobe.

Kaj učinkovita vaja za kurjenje maščob

Glavno orodje za boj proti debelosti - je redna vadba, kot je predstavljeno v posebej oblikovanih programih. Treba je opozoriti, da bi morala športne aktivnosti je sestavljen iz vaj, namenjenih za razvoj vzdržljivosti in usposabljanja odpornost. Da bi dosegli želeni rezultat bi moral biti, da združi te vrste dejavnosti.

Opisani ukrepi se lahko uspešno izvajajo v okviru fitnes, ki ponuja veliko opreme za razrede in doma. Treba je vedeti, da to ni tako pomembno, kje so usposabljanje bolj pomembno, da se razvije v pravo tehniko in sistem, zato je najbolje, da se posvetuje s strokovnjakom.

Ko gre za zaposlitev v okviru športne dvorane, je treba vedeti, da za delo, vsaka mišica skupina uporablja različne trenerjev in različne vrste pristopov izvajanja. Zato strokovnjaki svetujejo za izdelavo zadnjico in stegna uporabo počepe, za kurjenje maščob na notranji vadbe stegna noge z utežmi razvezo, na primer, v ta namen uporabi nepremični simulatorji, ali klasično utež.

Cardio vam bo pomagal hitro shujšati

Kardio, so tudi tečaji za vzdržljivost - poseben sistem bremen na telesu, ki so namenjene spodbujanju mišičnega tkiva ne, in bioloških procesov. Takšne vrste tovora, so zelo koristna in učinkovita za hujšanje, saj se telo pospešeno bitje srca, se poveča volumen krvi skozi srčno mišico, je obogatitev kisika do tkiv, maščobe plast oziroma zelo hitro gori.

Obstaja veliko vrst kardio, ki jih lahko izvajajo v okviru fitnes centrih ali doma. Predvsem za potrebno kardio nobena posebna oprema, vendar, če želite, se lahko uporabijo in simulatorji, kot s kolesom, tek, itd, Čeprav lahko takšne razrede enostavno zamenjati klasično kolesarsko in jutranji tek.

Obstajajo seje skupina, ki se imenuje fitnes, ki prav tako spadajo v skupino, ki ga bremeni opisanim. Smer Fitnes je izbran na podlagi razpoložljivih telesu napak, ki zahtevajo popravek. Zaradi tega so že vnaprej oblikovani sklop vaj, katerih cilj je kurjenje maščob iz nog, trebuha in hrbta.

Kako se posuši maščobe med nogami z vadbo

Obstaja veliko sklopov vaj za delo iz notranje stegno. Tako da opravlja učinkovito, vsak od njih je treba izpolniti. V enem razredu morajo izvesti vrsto vaj, med katerimi bi bilo treba dati premora za počitek. Povprečni čas, porabljen na dan aerobike ne sme biti manj kot 15 minut, vendar pa, če je obremenitev zdi prevelika, lahko aktivnost prekiniti prej.

Sledi niz vaj, ki bodo pomagali da prežene maščobe od notranjega stegna in delo, mišice so tam:

• naravnost nazaj, razdalja med noge - 2 stavbah. Njihov izhodiščni položaj je treba opraviti squats, pada na svojem najnižjem položaju, je kolk bi tvorita osi, vzporedni s tlemi, in kot kolena 45 stopinj;
• iz istega položaj telo je potrebno nagniti naprej, tako da je bilo vzporedno, čemur sledi premik teže iz ene noge na drugo, leva roka dotikajo pete desno nogo in nato obratno;
• ob poudarek ležečem položaju, je treba roke dajo na ramena, brez upogibanja na komolcih. Noge podaljšan, noge so zaklenjena - tak položaj je treba, da se na "one", dve nogi, je treba premakniti, razen v skoku, nato pa znova;
• mora ležati na hrbtu, noge dvignejo, da med stegna in trebuh oblikovane pod kotom 90 stopinj. S tega položaja, kar potrebujete za potiskanje noge na stran, nato pa še enkrat, da jih zmanjša, in tako naprej. D.

Video: najboljše vaje za hujšanje noge

Ta video navodila bi bilo koristno za ženske, ki želijo spraviti v red svojo obliko. Avtor ponuja vrsto vaj, ki jih lahko izvajate doma. Glavni poudarek in pozornost na noge, še posebej na zadnjici, na notranji in zunanji strani stegen.

Učinkoviti načini za vožnje z maščobo doma

Poleg zgoraj opisane metode hujšanja obstajajo alternative, ki imajo tudi pozitivni učinek in vodijo k izgubi teže. Vsak od teh postopkov lahko enostavno izvaja v domu. Pravilno uporablja vsak pristop lahko dosežejo najbolj neverjetne rezultate, vendar le, če se bodo ti postopki lahko del splošnega sistema ukrepov za kurjenje maščob.

Masaža pomaga, da gorijo odvečno maščobo

Znano je, da veliko žensk, obstaja problem, kot celulit, ki se odlagajo na trebuhu, stegnih in zadnjici. Pri ljudeh, je ta pojav imenujemo maščobe, vendar pa je dejansko malo narobe. Celulit - bolezni, povezane z krši limfnega pretoka, kar ima za posledico spremembo gladkega usnja in njegovega ponovnega rojstva v Neravan.

To je, da se ukvarjajo s tem problem velja masažo. Njena glavna naloga - normalizacija limfnega pretoka, poveča dotok krvi v problematičnih območij, in kurjenje telesne maščobe. Masaža lahko enostavno imajo svoje, za izvedbo postopka, ki je potreben za študij vsako posamezno območje drsna gibanja roke. Za regijo nad pasom, je treba predlog usmerjen od zgoraj navzdol, in območje pod pasom, gibanje mora biti prilagojena kri in limfo.

Obloge za kurjenje maščobe v nogah in papežu

Wrap - postopek, pri katerem sta kraka in drugi problematična področja obvorachivayutsya v folijo, s čimer se zagotovi aktivno znojenje. Treba je omeniti, da je proces potenja na noben način povezan s procesom hujšanje in vadbo ni dobro za kurjenje maščob sama ne prinese. Ravno nasprotno, v mnogih pogledih zaviti škoduje telesu, kar vodi do različnih mehanskih in biokemične motnje v delovanju pokrovom in mišičnega tkiva.

Vendar, če je slojema uporabne izdelke, je mogoče izdelati učinkovito učinek segrevanja in izboljša stanje kože. V ta namen se lahko uporabi medu, paprike in drugih listov Laminaria.

Anticelulitna piling

Kot je pojasnjeno zgoraj, celulit - to je resen problem, ki je zelo težko znebiti. Glavni način boja - masažo, lahko celo rečemo, da je to ena od redkih pristopov, ki so varne. Zato je treba paziti, da grmičevja proti celulitu - so zelo pozitivni učinek ne bo naredil, vendar ne škodujejo telesu. Takšna orodja lahko uporabimo za povečanje učinka masaže in limfne drenaže.

Video: Kako, da se posuši na noge in zadnjico v tednu

Ta film je poln video navodil za oblikovanje lepih nog in zadnjice s pomočjo treninga v telovadnici. Avtor ponuja vrsto sistemskih obremenitev za dokončanje in tanke noge, da bi dosegli želene rezultate brez nevarnosti za poškodbe.

Komentarji

Sasha: Sem, da se znebite celulita 2 meseca za masažo in šel za nadaljnjih šest mesecev preživel v telovadnici.

Victoria: Najboljši način, da izgubijo težo v kolkih - dan za čepenje za 10 minut.

Karina: Našel sem poseben program za delo, noge in gorijo maščobe - izgubila 4 funtov v zadnjem mesecu.

Bogdan: Razredčilo za 3 mesece skoraj 15 kg. Zelo dietetično sem jedel vsak dan in tekel fitnes ki opravljajo zdaj počutim zelo dobro, in videti dobro.