Simulatorji za hujšanje - kako izbrati?

presežek problem teža je znano, da mnoge ženske. Nekateri ljudje raje za rešitev tega problema z dietami, drugi se odločijo za telovadnico, in tretji - trener za hujšanje.

Danes obstaja veliko različnih simulatorji, na kateri lahko sodelujejo v fitnes klubih in doma. Seveda, različne opreme vadbe v fitnes klubih veliko več, vendar je potrebno veliko bolj udobno in ekonomsko doma. Ampak potem se postavlja vprašanje, kaj je simulator vam bo ustrezala najboljši. Poskusite razumeti in izbrati najbolj primerno možnost za vas.

Simulatorji za hujšanje

Na splošno lahko vsi simulatorji lahko razdelimo v dve vrsti: kardio in moč. Če želite okrepiti svoje mišice, bi morali izbrati proste uteži in hujšanje morate kardio. Ti vključujejo sobnem kolesu, tekalno stezo, steper, veslanje in eliptični trenerji.

Video: vadbeno kolo za dom. video Vadnice

Kako izbrati trenerja za hujšanje

Pri izbiri trenerja, upoštevajte naslednja merila uspešnosti.

Video: hujšanje Fitness oprema, kako se ukvarjajo, da izgubijo težo

• Prvič, Več mišic vaditelj uporablja, več kalorij smo spali, zato bo pouk bolj učinkovit.
• Drugič, globoko dihanje med poukom govori o aktivnem zasičenosti telesa s kisikom, ki pomaga gorijo maščobne celice hitreje. Zato je izbira trenerja, jih ovrednotiti glede na te parametre.

Trainer za hujšanje - koračni

Stepper - eden izmed najbolj priljubljenih doma uresničevanje opreme, je dovolj majhna, poceni in enostaven za uporabo simulatorja. To simulira hojo po stopnicah, kar nam omogoča, da izgubijo korak teže za korakom. Stepper je lahko opremljen s koraki števec, čas, hitrost in regulacije obremenitve.

Sodelujejo v njem je zelo preprosta, le 20 minut na dan in boste kmalu videli prve rezultate. Vendar pa je le majhen odstotek mišic, ki delajo na delovnih mest, imajo majhen premik amplitude in dihanje ni preveč globoko. Tako je mogoče sklepati, da je koračni ni najbolj učinkovita za hujšanje simulator.

Trainer za hujšanje - vaja kolo

Vaja Bike - a univerzalne sredstvo za hujšanje in ohranjanje dobre telesne oblike. Z njim boste lahko za krepitev nog in zadnjice, kot tudi za povečanje vzdržljivosti dihalnega in srčno-žilni sistem. Usposabljanje na sobno kolo dati več resno obremenitev kot steper. Ampak, če se odločite za kolo, ne pozabite, da v razredu, vas bo sedel, in s tem kurjenje kalorij bo ni tako učinkovita.

Ta naprava je idealna za tiste, ki ne marajo preveč težkih bremen. Ampak to ni primerna za ljudi s šibkim hrbtenice po poškodbah v ledvenem delu. Razredi so najbolje narediti v nekaj urah po obroku ali eno uro pred obrokom.

Trainer za hujšanje - "veslanje"

V zadnjih letih je postala priljubljena veslanje stroj za hujšanje. Med so razredi uporabljajo skoraj vse mišice, aktivno prezračevane pljuča, da je intenziven proces za kurjenje maščob, krepi srčno-žilni sistem. Gibanje, ki posnemajo veslanje, prav tako bi bilo mogoče izvajati raztezanje mišic, izboljša prožnost hrbtenice, tako da je veslanje stroj je zelo koristno za ljudi, ki trpijo osteohondroza.

Sodelujejo v njem ravno dovolj in zanimiva. Ampak, saj je glavno breme pade na ramenskega obroča, potem je ta stroj je najbolj primerna za ženske z vrsto obliko "hruška", in lastniki številk "Hourglass" in "obrnjenem trikotniku" bolje, da opusti veslaške sliki lahko rastejo nesorazmerno.

Tekalna steza - to je eden izmed najbolj učinkovitih vaj opreme za hujšanje. Med vadbo, maksimalno število aktiviranih mišic in dihanje postane zelo globoko. Poleg tega je tek vam omogoča, da različne vaje, spreminjajo svojo intenzivnost od hoje za hitro delovanje. Učinkovitost tekočem traku v primerjavi z koračnih in sobnem kolesu, je veliko večja, vendar izkušnje na progi ni primeren za leni, kot bi ga morali trdo delati, da izgubijo težo.

Trainer za hujšanje - "elipsoid"

Pedalniki - je tudi zelo učinkovita oblika športne opreme. Moj najbolj priljubljen trener - ni monotono, "čas" Leti hitreje kot pri teku. Med lekcije aktivno gorijo kalorij, krepi dihalni in srčno-žilni sistem, krepi mišice nog in zadnjice. Učinkovitost teh simulatorjev je primerljiva z učinkovitostjo tek, vendar še vedno so nekoliko slabše od nje. Ampak se ukvarjajo z njimi veliko lažje in varnejše za sklepih nog.

Ne glede na tip izbranega trenerja za hujšanje, poskusite redno vaditi in pazi na prehrano. Dejstvo je, po treningu občutek lakote je lahko močnejši, še pomembneje, spodbujajo svoje apetit. Tudi, poskusite ne jesti eno uro pred vadbo in po njej.

Besedilo - nusha