Koliko kalorij kolesarjenje? Vas zanima? Potem preberite članek

Pozdravljeni, dragi bralci!

so potrebni Vaja za hujšanje. Skladnost s samo dieto ni dovolj. Konec koncev, vaš metabolizem upočasni zaradi slabe prehrane. Razvedriti svoje telo, da bi vajo. Toda kaj izbrati? Tako veliko število možnosti. Pred kratkim sem napisal koliko kalorij lahko preživijo na običajni hoji. Ampak to ni tako učinkovito in zabavno kot vožnja s kolesom &# 128.578; Ne pozabite, da je kot otrok ljubil vsako vožnjo s kolesom s prijatelji? To je res zabavno. In koliko kalorij kolesarjenje! Dodatne centimetrov bo izginila v trenutku.

Uporaba visoko

Prednosti kolesa lahko govorijo zelo veliko. Če ste se odločili, da gredo na vožnjo na svežem zraku, lahko ubije dve muhi na en mah. Ker poleg telesne aktivnosti, ki jih bodo lahko zabavali, je super. Lahko greš z možem v majhnem potovanje v bližnjem parku. Uživali boste v naravi, dihati svež zrak in preživljati čas z najdražjimi. Ali pa s kolesom s prijatelji. In imajo radi, da se vozijo s kolesom otroke!

Odličen dodatek za zabavo bo izvajal. Življenje v velikem mestu si začnejo premikati manj in seveda pridobiti težo. Ampak, da bi ostali zdravi že več let, naše telo potrebuje zmerno vadbo. Kolesarjenje je primeren za skoraj vsakogar, še posebej nas dekleta za ustvarjanje lepe noge in duhovnike. &# 128.521;

Prednosti kolesarjenje

• Veliki vlaki so bolezni srca in dihal sistemi;
• organizem Celice so nasičeni s kisikom;
• na redno zaposlitev povečuje vzdržljivost in mišični tonus;
• obstaja velika obremenitev kolenskih vezi, kot pri teku.

Bonus se izboljša odziv in usklajevanje. Mislim, da je težko najti boljši način, da združi sprostitev s športom. Pred nekaj leti mi je prijatelj, smo se super za poletje. Vsak vikend smo nahrbtnik z malico in pedala naprej. Sprva je bilo zelo težko za vožnjo, še posebej hrib. Vozili smo se zelo malo. Po nekaj tednih, smo že uredili tekmovanje -, ki se hitro vzpenja v hrib.

Kaj mišične skupine vpliva kolesarjenje

V bistvu pri kolesarjenju delajo mišice nog. S pritiskom na stopalko, so vključeni v delo iztegovalk kolena (kvadriceps) in iztegovalk strani stegen in mišice tibialis sprednjih (fleksorjev v gležnju). Ko dvignete pedal, začetek dela meča in pregibači noge.

Vendar pa je preostali del telesa, povezan tudi z usposabljanjem. Držite stabilnost ni v veliko pomoč, da mišice telesa (abs in nazaj).

Če ste se resno odločili, da za sebe, potem vam predlagam, da bodite pozorni na "Body Transformation program, ki ga Lana Shea". Lana je odličen program usposabljanja doma in v trenazherke + hranilne vrednosti programa. Uporaba njen nasvet, bo dodatna teža le stopijo stran.

Kako v opeklina kalorij

Kaj je tako dobro kolo za tiste, ki želijo izgubiti težo? Prvi korak je vožnja s kolesom pospešuje hitrost krčenja srčne mišice. S tem se znatno izboljša presnovo, in vodi k povečanju porabe energije. Poleg tega so celice nasičen s kisikom. To se zgodi tudi, ko ste se ukvarjajo v dvorani. Kisik ima veliko funkcijo: da oksidira maščobe. Kot rezultat, se razbije, in energija se sprosti, ki se porabi v razredu. Plus za javnost odvečno tekočino. Na voljo je v obliki znoj izločki.

Zato je med vadbo rehidracijo vzameš steklenico vode.

Toda dobili del telesa z maščobnih rezerv ni tako enostavno. On se bo boril za njih :). Prvih 20 - 25 minut vadbe bo porabljenih kalorij, ki jih dobite iz hrane. Najprej zažgal vse prosto razpoložljivih ogljikovih hidratov s. Zato je pomembno, da se vključijo v vsaj eno uro.

Vendar pa je pomembno, da ne, da bi telo za začetek razgradnje beljakovin. To se lahko zgodi, če se obremenitev ne razdeli pravilno. Delitev maščobnih celic ni enostavno in telo hitro odreči in jih uničiti beljakovine. Kot rezultat, trpi za mišično maso. Ampak ne z njo ste borijo.

Namestnik obremenitev - 5 minut vožnje do maksimuma, 5 minut normalno hitrost

Da bi preprečili napad na mišice, nadomestnega aktivno obremenitev s preostalim. Lahko dobili do hitrosti, imajo na najvišjih nekaj minut, nato pa se vrnete na nizki stopnji. Način hitro menjavanje boste mogli pretentati telo.

Ura kolesarjenje - koliko kalorij zažgal               

Različni ljudje imajo različne količine energije porabila med treningom kolesa. To je odvisno od mnogih dejavnikov:

• svojega spola;
• svojo težo;
• vaše starosti;
• Hitrost in intenzivnost;
• in še od mnogih, mnogih dejavnikov, od vremena na čas dneva.

V povprečju je med kolesarjenjem porabili 270 kalorij na uro

Je plošča, iz katere je jasno razvidno, koliko kalorij porabi na uro (kcal). Upoštevajte, da pri vožnji na neravnih povečanja potrošnje teren še bolj.