Kako bi morali teči na tanjše noge? Nasveti in triki

Video: Kako teči. Tri Svet Irina Turchinsky kako teči. # FizicheskieUprazhneniya

Večina ne ve, kako teči, da tanjšimi nogami, toda sanje so, da izgledaš prelepo in privlačna v očeh ljudi. Zapomni si eno stvar, hitre rezultate, da bi dosegli, je treba zagnati intenzivno vsaj 3 mesece, so bili vidni rezultati, vendar pa bo le prvi korak na poti k popolnosti.

Video: kako zagnati tanjše noge

Poglejmo najprej odpraviti mite, povezane z vožnjo.

Kako teči, s tanjšimi nogami, in pustite maščobe? Deluje naj bi potekala na prazen želodec. To ni res. Morate lahek prigrizek za trideset minut pred razred in nato aktivira telesu vse sile, da je vadba potekala kot intenzivno in je lahko koristno za vas.

Ko noge tečejo, da izgubijo težo, ne bo mišic. V tem trenutku ne obstaja tehniko, ki bi prispeval le za hujšanje noge samo pomembne za izmenično mirovanju in med obremenitvijo, potem lahko res dosežemo želeni učinek.

S počasno vožnjo noge izgubijo težo hitreje. Med usposabljanjem naravo moči v telesu začne odločno zahtevajo kisik nasičena vse celice, tako da je kurjenje več kalorij.

Uporabne jutro tek - to je zavajajoče, saj je kruto telesna aktivnost po spanje v telesu premakne agilnost, kar negativno vpliva na delovanje srca. S to šala ni vredno, saj se lahko zgodi srčni napad.

Načela izobraževanja

Če ste se odločili za drastično bi svoje noge, da, Naučite se osnovnih načel teče. Obremenitev mora biti strpen, pa se ne vozite v pozabo, ne pretiravajte, poiskali najboljšo možnost za sebe. Run okoli vsaj deset minut, postopoma vodi do pol urnem obdobju.

Vedite, da se nič ne spreminja hitro, hujšanje noge treba porabiti sil živce. Poskusi, da bi si sprejemljiv za urnik in mu slediti. Prvi vlak 2-3 krat med tednom, in nato vsak dan.

Kdaj je optimalna za tek? Znanstveniki poudarjajo, da zvečer JOG najbolj učinkovito zjutraj kot kurjenje maščobe v nogah hitreje. V zvezi s tem, je priporočljivo, da vodijo to popoldne.

Kako ravnati z nogami

Ne samo, da fitnes trener, vendar zdravniki pravijo o postopkih, ki bi olajšali hitro hujšanje navzdol, je pomembno, da bodite pozorni na takšnih metod in upoštevati pravila: Začnite z minimalnimi razdaljami. Postopoma naj bi hitrost povečala, čeprav počasi začne telo navaditi na visoke obremenitve, medtem ko teče za štirideset minut ni potrebno, vas bo možganov. Številne študije so pokazale, da se maščobe v nogah izginejo v skladu s tako intenzivnim treningom.

Poskusite uporabiti v razredu se razlikuje teče od počasi hitro, in tako naprej, tako da so mišice v nogah, vključenih v izobraževanje v rednih časovnih presledkih. Ni nujno, da delujejo z vratolomno hitrostjo, ko je dosegel najvišjo hitrost obleko in tek, sprehajalne poti in še več. Hvala za tovrstne pritiske maščobe zaide veliko bolje.

Ne pretiravajte z vadbo

Poskusi, da bi spremljali vaše noge, če ste opazili, da so se začele boleti ali se pojavijo krčne, pospravi za kasnejše razrede. Če se bolečine v kolenih, potem atletika tudi kontraindicirana, če ne želite, da se popolnoma ustavi vadbo, uporabite hojo, je bolj nežen za mišice nog in sklepov.

Pred usposabljanjem je dovoljeno jesti nekaj, vendar ne pozabite, kako teči, da tanjše noge, če ne, potem po obremenitvijo ste zelo lačni, in jedo preveč. Za ta namen, kar je idealno solata, sok. Imejte v mislih, da govorimo izključno o lahek prigrizek namesto krepko večerjo ali kosilo. Ko je priporočljivo intenzivna vadba pijte veliko tekočine in poskusite ne jesti ničesar za eno uro. Če vse to izvesti, kmalu postane ogledalo, ti ne prepozna samega sebe!