Vodna aerobika za hujšanje: pregledi, bazen vaje

V tem članku:

1. Kakšen postopek je voda gimnastika
2. Delovanje vode na osebo v razredu
3. Kdo potrebuje vodo aerobika razredov
4. Vaje v vodno aerobiko
5. aerobika vadba za hujšanje

Zelo smer te vrste dejavnosti pojavil pred kratkim, vendar se je že izkazala za pozitivno z vseh strani. Dovolj je, da se glasi preglede o aqua aerobiko za hujšanje in bo vse postalo jasno. Po teh vaj ni le koristna in pomaga znebiti odvečne teže, temveč prinaša veselje in pozitivna čustva.

Vsak dan, izkušeni trenerji iz niza preprostih vaj so kompleksni razredi, dodajanje in izboljšanje vodno aerobiko. Zato je telovadba v bazenu za hujšanje dobil priznano tako ženske kot moške. Lahko se ukvarjajo z njim skoraj vsi, ne glede na starost in graditi.

Kakšen postopek je voda gimnastika

Torej, kaj je uporaba aqua ti povem. Dejstvo je, da pomaga, da ne samo shujšati, ampak tudi za vzdrževanje telesne ton, in to shrani in obnavlja zdravje. vaja proces v bazenu za hujšanje je dvojni učinek. Človek ukvarjal s športom, in v vodi ni težko narediti. Voda, po drugi strani deluje na človeško telo na različne načine.

Delovanje vode na osebo v razredu

• • Popping zmanjšuje težo osebe in s tem se zmanjša obremenitev na hrbtenico. Zato lahko tudi tisti, vadite aqua aerobiko, ki imajo kontraindikacije za gimnastiko ulice;
• • Zaradi izgona vode, to ne more biti imenovan gimnastiko travmatično, in lahko celo ukvarjajo z ljudmi s Chur prekomerno telesno težo in to potrjujejo pregledi vodna aerobika za hujšanje.
• • Voda ima veliko večji odpor, kot zrak. In če človek naredi potiska lažje, odpornost nalaga breme telesa nekajkrat višje od zraka. Na primer dviganje istega dela telesa v vodi in v zraku bodo imeli različno obremenitev v vodi je nekajkrat večja. Kot rezultat, maščoba se porablja več, je postopek hitrejši;
• • Voda hidravlični tlak je znižanje krvnega hitro širi in njegova izmenjava pojavlja v vseh delih telesa enakomerno. To pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem in omogoča ljudem znebiti edema. Pozitivno vpliv se izrazi in krčne bolezen.

Med pouku na jezeru ali vaje v bazenski kompleks, prehrana je veliko pogojev, ki v ničemer ne vplivajo na zdravje ljudi. In tudi nasprotno, prispevajo k boljšemu zdravju. Konec koncev, s polno obremenitvijo mišic, vsi spoji so sproščeni in se ne poškoduje. In delo v mišicah pojavi tudi v tistih krajih, ki so v skladu ne gre za običajne razrede. Obiskujejo pouk lahko kdorkoli, ampak začetniki morajo vedeti, ne vdati svoje telo težkih bremen naenkrat. Za prilagoditev za vaje za hujšanje v bazen teče izkušenega inštruktorja, ki je program usposabljanja.

Kdo potrebuje vodo aerobika razredov

• • Ljudje s prekomerno telesno težo aerobiko za hujšanje, v nekaterih primerih, zdravilo za vse bolezni. Kurjenje maščob je bolj intenzivno, in naredite vaje s prekomernimi utežmi v vodi veliko lažje kot na kopnem;
• • Nosečnice, ki kažejo voda aerobika razredov, kot je v procesu usposabljanja napetost se odstrani iz hrbta in noge, in telo dobi utrjena in vedrina;
• • tlak krčne žile voda pomaga pogona kri po telesu, da je plodno vpliv na izboljšanje zdravja bolnika;
• • Kdo je poškodoval hrbtenico, in druge atletske vaje so kontraindicirana, lahko varno vključijo v vodno aerobiko;
• • V bolezni sklepov priporočenih vaj v gimnastiki, saj mišičnega dela na samih ni breme, ampak nasprotno, da so sproščeni med usposabljanjem sklepov;
• • Kontraindikacije za zaposlitev ni za vsakogar. Tudi zdrava oseba lahko stori vodno aerobiko za preprečevanje. Po hujšanje vaje v bazenu oseba počuti sproščeno, mirnih živcev, splošno stanje izboljšuje. Glede na kritike, da vodna aerobika za hujšanje in zagotavlja večjo masaža telesa, po katerem postane koža voljna in hidrirani.

Vaje v vodno aerobiko

kako shujšati v bazenu, in kaj vaje storiti, je treba storiti? To vprašanje zanima skoraj vsakogar. Seveda, tam je veliko gibanja, ampak vse pa temeljijo na osnovnih vaj, malo boljše. Menimo, da so najpomembnejše.

aerobika vadba za hujšanje

gibanje 1

Voda doseže raven v prsih, začnejo prikazovati na mestu z največjo dvigovanje nog. Vaja traja 15 - 20 minut z odmorom za minuto za počitek.

gibanje 2

Voda prihaja na prsih, naravnost nazaj, prevzeti držala in odstranitev nogo na stran, nato pa nazaj, nato pa izpuščen. Naredite gibanje, najprej z eno nogo 10 - 15-krat, nato pa drugo. Pristopi lahko 2 - 3., glede na starost in zdravstveno stanje.

gibanje 3

Obrnil nazaj na ograjo in jih imajo za izvedbo gibanja po vrsti škarjami ali s kolesom. Trije sklopi 2 - 3 minute bo dovolj.

gibanje 4

Voda na prsih, da preidejo do in med prvo telo se zavrti v desno, nato pa v levo. Izdelujemo tri sklope, za počitek, za eno minuto med njimi.

gibanje 5

Obrnil nazaj na ograjo in imajo jih opravlja akvaaerobnoe vaje za hujšanje raztezanje noge naprej in nato obrača v.

gibanje 6

Stoji v vodi do prsi, začnejo hitro vožnjo nivo vode v trebuhu z rokami.

gibanje 7

Vzemite kos pene, gremo v vodo do pasu in začeli dent se delci v vodi, vendar smo s pritiskom, tako da se ni utopil.

Po mnenju aqua-aerobiko za hujšanje in na podlagi raziskav lahko zaključimo, da vodna aerobika ni le koristna za organizem, ampak prinaša tudi ljudem popolno zadovoljstvo. Spopadanje z njo in vsakdo lahko, vendar obstaja nekaj kontraindikacij. To cistitis, ženske in okužbe prehladnih.