Kakšne so prednosti aqua fitnes?

Dokler je beseda imenuje vodna aerobika skupinske vaje v vodi, na primer, v bazenu ali morju. Eden od najpreprostejših in najbolj znane vadbe je plavanje. Da se udeležijo razrede na vodno aerobiko, vam ni treba biti dober plavalec, saj so vse vaje izvaja v plitvi vodi (do pasu in prsnega koša).

Do sedaj je ta vrsta športnega treniranja je zelo priljubljen in je niz vaj za opravljanje da uporabo posebnih orodij.

Kaj je vodna aerobika in zakaj je tako priljubljen?

Torej, če na nosu plaži sezono, in niste imeli časa za pripravo za to, vas prosimo, da se prijavite v skupino in se prinese v obliki, v nobenem trenutku.

Razredi v vodi ne bo samo pomagala izboljšati elastičnost kože in poudari silhueto, vendar bo odlično orodje v boju proti celulitu. Dejansko je zaradi svoje specifičnosti, vodna aerobika pomaga, da se znebite celo "pomarančno lupino", vidna s prostim očesom.

Sodelujejo v programu, vodna aerobika, so ljudje različnih starosti in tipu telesa. Takšno izobraževanje je všeč, celo zelo debelih ljudi in tiste, ki ne znajo plavati. Če ste odločeni, da bi obvladali to vrsto fitnes, preden začnete, da je treba seznaniti s predlaganim programom in vpis v skupini začetnike.

Tako boste vedeli, osnove in še naprej, da se lahko vključijo bolj intenzivno. Na prvi pogled se vse zdi zelo preprosta, vendar so rezultati vas bo presenetila. Torej, od prvih razredov izrazito poveča mišični tonus, zmanjšanje obsega.

Zakaj izbrati vodna aerobika

Motiš se več kot enkrat opazili, da ko ste v vodi, telo postane lahka kot pero, in prekomerno telesno težo se ni čutil.

Po drugi strani pa v vodo, da se premaknete postane težje zaradi dejstva, da je gostota vode nekajkrat višja gostota zraka, in zato je vsak kos pod vodo zahteva več porabe energije.

Na podlagi tega, aerobika v vodi pridobila veliko popularnost in učinkovitosti. Izboljšajte svoje zdravje in se znebite dodatnih kilogramov na bazenu pa so tisti, ki ne želijo, da potegnite železo, in želijo poskusiti nekaj novega.

Razredi so potekala v intenzivni način, glasbene skupine na ramenih v vodi, tako da oklevajte o oblikah, ni nobenega razloga. Med drugim, ko so postopki voda izboljšala čustveno stanje, normalizira spanje.

Dohitevanja v vodi, ki jih opravljajo mišice rok, ramen prsih in zadnjici in stegnih. Tako bo usposabljanje kompleks izboljšati svojo postavo. Za povečanje obremenitev, s pomočjo različnih orodij: posebne rokavice, pasovi, dumbbells.

Kaj morate vaditi, kakšne so vaje

Najprej boste morali skrbeti za njihovo fizično obliko. Seveda je običajno trenirka je malo verjetno, da se prilega, vendar zaprto kopalke ali kopalke - samo tisto, kar potrebujete. Poleg tega obzavedites posebne čevlje, očala in kopalne kapo. Popis je običajno že na voljo.

Povprečni delovni čas - 40-50 minut, vendar pa v skupinah za novince, lahko traja pol ure. V času, namenjenem za usposabljanje so: toplo-up, vaja in se ohladi.

Značilno je, da je program usposabljanja je, kot sledi:

• vadba v bazenu (tek na mestu, hoja, itd);
• Raztezanje mišic stegna in noge, skoki;
• intenzivna vadba;
• hlajenje ki vključuje raztezanje sproščen.

V vsakem primeru, vodna aerobika program ima številne funkcije in zahtevnost vadbe je odvisna od priprave, tako da bo treba zanašati na trenerja.

Prav tako lahko, vadba se izvaja na različnih globinah (nizka, srednja, visoka) in, če prvi dve možnosti, ki jih bo stati, slednja zahteva poseben pas, ki vas bo pri življenju. V tem primeru, če ste boji vode, bi bilo treba opustiti te dejavnosti.

Kljub temu, da so trening na vodi šteje, da je zelo koristno, da je potrebno, da jih obravnavajo previdno, če imate take bolezni, kot so:

• kardiovaskularne bolezni;
• dihalne motnje, bronhialne astme;
• revmatične bolezni.

Torej, če ga imate tam, morate najprej posvetovati z zdravnikom.

Obiščite Najboljši aerobno vadbo 2-3 krat na teden, nato pa se bo kmalu bodo dosegli dobre rezultate. Seveda pod pogojem, da se boste ponovno vaše prehrane. Vodna aerobika gori veliko kalorij, čeprav ne čutijo nobene težave.