Dieta z dr Kim Protasov - opis prehrane, menije in rezultati

Kima Protasov je prehrana, po legendi, ki jih izraelski zdravnik izumil, da je - ostaja skrivnost. Vendar pa je sistem oskrbe z električno energijo z bogato meniju privlači mnoge, ki želijo izgubiti težo.

Kaj je prehrana Protasov

Prehrana Program za Protasov (v ljudi - "protasovka") znaki za 5 tednov, je prehod na običajno hrano traja tudi približno 5 tednov. V prvih dveh tednih menija prehrana sestavljena iz surove zelenjave in mlečnih izdelkov, do 5% maščob, poleg tega pa vsak dan lahko jeste eno kuhano jajce in jabolka. Morate piti veliko tekočine (do 2 litra), vendar omejitve glede dnevnega odmerka hrane.

Zanimivo "protasovki" - po dnevih "brez mesa", je težko začeti uporabljati, telo umakniti, celo sami prisiliti.

Naslednji trije tedni v prehrani je uvedla meso (piščanec ali riba), in obseg mlečnih izdelkov se je zmanjšala. Priporočljivo je, da jedo jabolka in mesa na začetku dneva, kot so težke produktov prebave v želodcu.

Prednosti prehrana Protasov:

• odsotnost lakote;
• normalizacija presnove;
• Zmanjšanje hrepenenja po sladkarije;
• skladnost z normami beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov.

Pomanjkljivost nekaterih prehrano menijo, majhno količino maščob, poleg tega pa obstajajo klinične indikacije, v katerih je uporaba dieti Protasov nesprejemljive.

kontraindikacije:

• kronični gastritis s katero koli kislino;
• peptični ulkus;
• duodenitis.

Gladka prehod iz prehrane vključuje jedo kaša na zajtrk, kuhana v vodi, z nizko vsebnostjo maščob skuto in zelenjava z rastlinskim oljem. Lahko jesti sadje in čez dan jesti meso ali ribje jedi.

Protasov prehrana meni za 5 tednov (za vsak dan)

Vklop Protasov sistema zahteva strogo upoštevanje zaporedja tednov, vendar na tej dieti enostavno in prijetno "sedi". Ne boste doživeli psihološki stres in občutek lakote, lahko jeste kadarkoli priročno za vas.

Teden 1 №

Meni ta teden je sestavljen iz fermentiranih mlečnih izdelkov in surovo zelenjavo, poleg prehrane, lahko dodamo kuhana jajca in jabolka. Ne poskušajte omejiti na število izdelkov, mora biti le, da se zagotovi, da se vsak dan stopnjo maščobe ne sme presegati '40

Meni dneva:

• peči pečen jabolka - 3 kos;.
• skuta (do 5% maščobe);
• kuhano jajce - 1 kos;.
• zelenjavna solata z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane;
• zeleni čaj;
• čiste vode - 2 litra.

Teden 2 №

Meni drugi teden, tako kot prvi, ki je sestavljen iz poljubnega števila fermentiranih mlečnih izdelkov in surovo zelenjavo, z dodatkom jabolk, slanih in sadnih kuhana jajca. Ne pozabite piti veliko tekočine.

Vzorec meni za dan:

• solata iz paradižnika, kumare in nariban sir;
• fermentirani pečen mleka - 1 skodelica;
• jabolka - 3 kos,.
• skuta;
• jogurt;
• solata pesa in korenje;
• kava brez sladkorja - 1 skodelico;
• voda - do 2 litra.

Teden 3 №

Kar zadeva tretji teden, je treba zmanjšati porabo jogurt in sir, jih nadomestili z zelenjavo, ocvrt piščanec ali ribe (ne več kot 300 g na dan). Zelenjave, ni mogoče zmanjšati.

Meni za dan:

• solata s svežo zelenjavo in nariban sir;
• fermentirani pečen mleka - 1 skodelica;
• oranžna - 1 kos;.
• piščanec - 250 g;
• solata iz korenja in pese;
• kave - 1 skodelico.

Teden 4 №

V prehrani se dodajo jogurti, malo sladkan čaj ali kavo, lahko pijete kozarec nesladkanega soka ali sadni napitek.

Meni dneva:

• jogurt - 1 skodelica;
• zeleni čaj;
• zelenjavna solata z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane;
• peči pečen jabolka - 3 kos;.
• kuhana riba - 250 g;
• kuhano jajce - 1 kos;.
• soka - 1 skodelica.

Teden 5 №

Na meniju je ta teden vključuje zelenjavo, sadje, meso, perutnino ali ribe. Ne pozabite, veliko vode in zelenega čaja.

meni vzorec za en dan:

• solata iz paradižnika in kumar s padcem za rast. olja;
• nesladkane sadje (slive, jabolka);
• piščanec - 250 g;
• zeleni čaj;
• solata pesa in korenje;
• kava brez sladkorja - 1 skodelico;
• kuhano jajce - 1 kos.

Mnenja in prehrana Protasov